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आप शायद इसे मुझे देखकर नहीं जानते होंगे, लेकिन मैं हर समय काम करता हूं। पिलेट्स सप्ताह में चार बार, अन्य चार बार वेटलिफ्टिंग, और अन्य दिनों में रनिंग या बॉक्सिंग करता है। मुझे इंस्टाग्राम पर एक बहुत बड़ा पीछा करना चाहिए, है ना? नहीं। आस - पास भी नहीं। मेरे पास बहुत सारी मांसपेशियां हैं, लेकिन "फिट" होने पर मुझे नहीं लगता कि कई लोग क्या सोचते हैं। और मैं इसके साथ पूरी तरह से ठीक हूं
कारण: मैंने व्यायाम के बारे में अपनी मानसिकता बदल दी। अब, यह न केवल एक अंत का साधन है, यह कुछ ऐसा है जिसका मैं वास्तव में आनंद लेता हूं और कभी भी बीमार नहीं पड़ता। ठीक है, तो शायद मैं कर कभी-कभी इससे बीमार हो जाएं। लेकिन जब ऐसा होता है, तो मैं कुछ दिन की छुट्टी लेता हूं और… उछाल, मैं अपनी पसंद के प्रेमी पर उत्साहपूर्वक गले लगाने के लिए वापस आ गया हूं: लोहे का बारबेल।
मैंने एक लक्ष्य के साथ बीकूप बूट शिविर, योग कक्षाएं और HIIT कक्षाओं के लिए साइन अप किया है: वजन कम करना। मैं बहुत लंबे समय तक इसमें से किसी के साथ नहीं फंसा, क्योंकि मुझे 30 दिनों में "बिकनी बॉडी" नहीं मिली थी, इसलिए बहुत सारे वर्कआउट का वादा किया गया था। मैं इसके हर सेकंड से नफरत करता था।
आखिरकार, मैंने सुधारक पिलेट्स करना शुरू कर दिया- मूल रूप से क्योंकि मशहूर हस्तियों ने अपने हत्यारे निकायों को इसका श्रेय दिया है - और पाया कि यह एकमात्र कसरत थी जो मुझे वास्तव में पसंद थी। पिलेट्स ने अंततः मुझे ओ की खोज के लिए प्रेरित कियावहाँ ऐसे वर्कआउट जो मुझे मारने के बजाय मुझे ऊर्जावान करते हैं। कौन जानता था कि आपको अपने पसीने के पूल में जमीन पर सूखने वाली हर कसरत को खत्म नहीं करना पड़ेगा?
मुझे आसानी से तनाव हो जाता है, इसलिए चिंता मेरी नियमित साथी है। व्यायाम से पहले, झपकी लेने से पहले मेरे बेडरूम में छेद करना और आइसक्रीम खाना और चिप्स खाना आसान था। लेकिन - कोई आश्चर्य नहीं - मैं पहले की तुलना में बदतर महसूस कर रहा था।
अब, मैं अपना तनाव वजन कमरे में या पगडंडी पर लेता हूं। किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करना — जिसे मैं नियंत्रित कर सकता हूं — मुझे अपनी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करता है। इसके अलावा, व्यायाम एंडोर्फिन जारी करने के लिए सिद्ध होता है और मस्तिष्क को नोरेपेनेफ्रिन की एकाग्रता बढ़ाता है, एक रसायन जो तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है।
मैं हर दिन झपकी लेता था, भले ही मैंने कंप्यूटर स्क्रीन पर कुछ नहीं देखा। अब और नहीं। व्यायाम में थकावट होने के लिए एक प्रतिष्ठा है - और यह हो सकता है - लेकिन यह आपको अधिक उत्पादक बनाने और रात में आपको बेहतर आराम देने के लिए भी साबित हुआ है। कारण: आपका शरीर व्यायाम के साथ एक बेहतर सर्कैडियन लय में है।
एक मज़ेदार बात तब हुई जब मैंने नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर दिया- मैंने वेलनेस पर अपने नए दृष्टिकोण के साथ जाने के लिए नए दोस्त बनाए। मैंने अपने सोशल ड्रिंकिंग पैल्स के साथ अपने व्यायाम-प्रेमी सहपाठियों के साथ आम तौर पर अधिक व्यवहार किया था, इसलिए हम स्वाभाविक रूप से एक साथ मिल गए थे और अब मेरे कुछ सबसे अच्छे दोस्त वही हैं जिनसे मैं जिम में मिला हूं।
मैं पैमाने पर संख्या से प्रगति को मापता था; अब, मैं इसे वज़न पर संख्या द्वारा मापता हूं। मुझे लगता है कि मैं सत्र से मजबूत हो गया हूं, और मुझे हर हफ्ते कुछ नया हासिल करना पसंद है जो कि मैं एक सप्ताह पहले नहीं कर सकता था - अधिक वजन उठाना, अधिक प्रतिनिधि करना, उस कदम का प्रदर्शन करना जो मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं कर सकता हूं।
वह सराहना रोजमर्रा की जिंदगी में भी बदल जाती है। अब मुझे सीढ़ियों से 37 बैग किराने का सामान फहराने के लिए किसी और की जरूरत नहीं है - मैं इसे खुद कर सकता हूं। मैं एक ड्रेसर भी रख सकता हूं और पास्ता सॉस का जार खोल सकता हूं बॉस की तरह. यह बहुत अधिक नहीं लग सकता है, लेकिन मुझे पता है कि मैं किसी भी स्थिति में खुद की देखभाल कर सकता हूं, मुझे कुछ पाउंड खोने के मुकाबले एक लाख गुना बेहतर महसूस कर सकता है।
