जबकि किया जा रहा है "अच्छा" चिकित्सा में लक्ष्य नहीं है, चिकित्सक इस बात से सहमत हैं कि कुछ ग्राहक मानसिकता और व्यवहार चिकित्सीय प्रक्रिया में दूसरों की तुलना में अधिक सहायक हैं। चाहे आप वर्तमान में चिकित्सा प्राप्त कर रहे हैं या केवल इस पर विचार कर रहे हैं, यहाँ कुछ चिकित्सक द्वारा खुले, तैयार और तैयार होने के सर्वोत्तम सुझाव दिए गए हैं।
एक सफल चिकित्सा यात्रा के लिए पहला कदम यह समझ रहा है कि इस प्रक्रिया में आपका चिकित्सक क्या भूमिका निभा रहा है। "चिकित्सक की भूमिका अपने आंतरिक दुनिया का पता लगाने के लिए ग्राहकों के लिए एक सुरक्षित, भावनात्मक रूप से संलग्न स्थान प्रदान करके परिवर्तनकारी उपचार को निर्देशित करना और सुविधाजनक बनाना है," करेन जे कहते हैं। हेलफ्रीक, एलसीएसडब्ल्यू-सी, का एवलॉन मनोचिकित्सा एसोसिएट्स. “चिकित्सक केवल स्थान बना सकता है और आमंत्रण का विस्तार कर सकता है, लेकिन ग्राहक के लिए आंतरिक कार्य नहीं करेगा। ज्यादातर लोग जो चिकित्सा चाहते हैं, उनकी पहले से ही यह खुली मानसिकता है और वह काम करना चाहते हैं। ”
उसी पंक्तियों के साथ, ध्यान रखें कि यह आपको खुश करने के लिए चिकित्सक का काम नहीं है, लेकिन आपको बढ़ने में मदद करने के लिए - जो बिंदुओं पर असहज महसूस कर सकता है। यदि आप खिंचाव महसूस करने लगते हैं, तो जल्द ही बाहर न झुकें। “जानते हैं कि चीजें आसान होने से पहले कठिन हो सकती हैं। खुद को हमारी भावनाओं, भावनाओं और अनुभवों के लिए खोलना दर्दनाक हो सकता है, ”कहते हैं
लिसा ओलिवर, बर्कले, CA में एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक "यदि थेरेपी कठिन लगने लगती है, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आप पीछे की ओर बढ़ रहे हैं, बल्कि इसलिए कि आप अंत में खुद को अपने पूरे आत्म सिर का सामना करने की अनुमति दे रहे हैं। प्रक्रिया पर विश्वास करें।"यदि आपको लगता है कि आपका चिकित्सक अच्छा फिट नहीं है, तो अपनी प्रवृत्ति पर विश्वास करें। लेकिन अपना निर्णय लेने से पहले, इसे कुछ समय दें। “एक बार जब आप एक चिकित्सक के साथ काम करने के लिए चुनते हैं, तो उनके साथ तीन महीने तक रहें और साप्ताहिक सत्र करें। कुछ महीनों के बाद अगर आपको ऐसा नहीं लगता है कि प्रोग्रेस बना दिया गया है, तो एक बदलाव करें, ”शादी और परिवार चिकित्सक कहते हैं केटी जिस्कींड.
एक थेरेपिस्ट आपको सपोर्ट करने के लिए है। लेकिन केवल आप जानते हैं कि आपको वास्तव में बढ़ने की आवश्यकता है। शादी और परिवार के चिकित्सक क्रिस्टीन स्कॉट-हडसन ने कहा कि दिन के समय जैसा कि आप अपनी नियुक्तियों का समय निर्धारित करते हैं, इससे कोई फर्क पड़ सकता है। अपना जीवन स्टूडियो बनाएं. वह कहती हैं, "अपने लिए सही समय का चयन करें ताकि आप सतर्क महसूस कर सकें और गहरी भावनाओं को संसाधित कर सकें।" "उदाहरण के लिए, जब आप किसी महत्वपूर्ण कार्यालय की बैठक में भाग लेना चाहते हैं तो आप अपने चिकित्सक को देखना नहीं चाहते हैं।"
यह आपके चिकित्सक के दृष्टिकोण के बारे में आपके द्वारा नापसंद किए जाने के बारे में ईमानदार होने के लिए डराने वाला लग सकता है, लेकिन याद रखें, आप ग्राहक हैं। स्कॉट-हडसन चिकित्सा प्रक्रिया के बारे में जितना संभव हो उतना ईमानदार होने की सलाह देता है ताकि आप इसका सबसे अधिक लाभ उठा सकें। “अपने चिकित्सक को बताएं कि वह आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सबसे अधिक और सबसे कम मदद कर रहा है। कमरे में सही प्रतिक्रिया देने का अभ्यास करें - यह एक ऐसा कौशल है जिसे आप चिकित्सा में विकसित कर सकते हैं जो आपको अन्य सेटिंग्स में अच्छी तरह से काम करेगा, ”वह कहती हैं।
समय, धन और भावनात्मक ऊर्जा का प्रबंधन करने के लिए बहुत कुछ हो सकता है, इसलिए जैसे ही आप जाते हैं, अपनी जीत पर नज़र रखना सुनिश्चित करें। "नोटिस जब आप एक विचार को स्थानांतरित करते हैं, तो स्वीकार करें कि आप एक सीमा निर्धारित करते हैं, और उन तरीकों पर ध्यान दें जो आप लागू करते हैं जो आप दैनिक जीवन में चिकित्सा में खोजते हैं," ओलीवेरा कहते हैं। “क्या अच्छा चल रहा है, इसके लिए जगह बनाओ। इस प्रक्रिया के माध्यम से खुद को जड़ देना बहुत महत्वपूर्ण है। ”
यहां तक कि अगर आप प्रगति, मनोविज्ञान बनाने की तरह महसूस नहीं करते हैं आइमे डारमस चिकित्सा को प्राथमिकता बनाना मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। "आपके सिर के अंदर सबसे मूल्यवान अचल संपत्ति है जो आप कभी भी रहते हैं, इसलिए इसे दूसरे स्थान पर न रखें। यदि आप कहते हैं, तो आपको बहुत अधिक थेरेपी मिल सकती है।
