सर्दियों की ख़ुशी का मौसम खत्म हो चुका है, ग्राउंडहोग डे हमारे पास है (फिल ने उसकी छाया देखीवैसे) और हम अभी भी भुगतान करने के लिए छुट्टी के बिल के साथ ठंड और अंधेरे के कुछ और हफ्तों को घूरना छोड़ चुके हैं। लेकिन सर्दियों में आपको बिना किसी लड़ाई के नीचे जाने नहीं देना चाहिए। यहाँ अपने ही घर में सर्दी के प्रकोप से निपटने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
अधिकांश कठिनाइयों को सर्दियों के उदास रूप से लाया जाता है, जिसे मौसमी स्नेह विकार (एसएडी) कहा जाता है, प्रकाश की कमी से स्टेम। तो यह समझ में आता है कि शीतकालीन ब्लूज़ का मुकाबला करने के शीर्ष तरीकों में से एक अधिक प्रकाश प्राप्त करना है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग इसे इस तरह डालता है:
चाहे आप दिन के घंटों में भारी कमी के साथ एक जगह पर रहते हैं या खुद को सूक्ष्म से प्रभावित पाते हैं परिवर्तन, अपने घर में प्राप्त होने वाली रोशनी को अधिकतम करना, जितना आप चाहें उतनी धूप का आनंद लेने के लिए पहला कदम है कर सकते हैं।
अपनी खिड़की की ड्रेसिंग और खिड़कियों को साफ करने से न केवल आप अपने शेड्स को खोलना चाहते हैं, बल्कि उन उपचारों में से हर एक को अपने घर में रखने की अनुमति भी देंगे। यदि आप कर सकते हैं तो अपने पर्दे उतारने और उन्हें धोने से शुरू करें। अन्यथा, उन्हें वैक्यूम करें। इन्हें स्टीम करके भी फ्रेश किया जा सकता है। किसी भी अंधा धूल। आखिरकार,
अपनी खिड़की के शीशे साफ करें, कम से कम अंदर, और बाहर भी, मौसम की अनुमति।शीतकालीन ब्लूज़ का एक और आम प्रभाव यह है कि हम मिठाई और अन्य कार्ब-लादेन, आराम खाद्य पदार्थों को तरसते हैं। दालचीनी रोल और पिघल मैक-और-पनीर, कोई भी? ठंड के महीनों के दौरान व्यायाम की कमी के साथ इस तरह के cravings में लिप्त होने से महत्वपूर्ण वजन बढ़ सकता है। हालांकि इस प्रकार के खाद्य पदार्थ अस्थायी रूप से हमें आरामदायक और आराम का एहसास करा सकते हैं, लेकिन वे चीनी दुर्घटनाओं और अंत का कारण बनते हैं भार बढ़ना यह SAD के साथ होता है। मनोविज्ञान आज बताते हैं:
उन जगहों को व्यवस्थित करना जहां आप अपने भोजन को संग्रहीत करते हैं, आपको सफलता के लिए स्थापित करेगा जब यह उन खाद्य पदार्थों को चुनने की बात आती है जो आपके मूड को एक स्वस्थ और लंबे समय तक चलने वाले तरीके से बढ़ावा देंगे। आप बचे हुए छुट्टी व्यवहार को पैक करके और उन्हें दूर करके शुरू कर सकते हैं।
फिर अपने को साफ करें फ्रिज तथा कोठार. को स्टॉक उछला अच्छा भोजन जैसे केले, नट्स, गोजी बेरी, अंडे और सामन। अपने भोजन की योजनाओं में वस्तुओं को शामिल करें और स्नैक खाद्य पदार्थों को आंखों के स्तर पर रखें ताकि जब आप भोजन के लिए मुड़ें तो उनके लिए पहुंचना याद रखें।
सरल लगता है, है ना? इसे ध्यान में रखते हुए, एक स्थान चुनें जो आपको तनाव देता है (मेरे लिए, जो कि आमतौर पर मेरी डेस्क, किचन काउंटर्स या मडरूम) होगा, और इसे लेने के लिए कुछ केंद्रित समय बिताना होगा। स्वयं वसंत तक।
