एक लंबे, थका देने वाले दिन के बाद, कुछ ठोस, बिना किसी आराम के बिस्तर में दुर्घटनाग्रस्त होने जैसा कुछ भी नहीं है। यहाँ कुछ तकनीकी युक्तियां हैं जो आपको सो जाने में मदद करती हैं, सोते रहें और चिंता मुक्त रहें।
21 वीं सदी के लिए "क्लैप ऑन, क्लैप ऑफ"
चाहे आप सोने जाने से पहले बिस्तर में पढ़ते हों, या रोशनी के साथ दुर्घटनाग्रस्त होने की आदत रखते हों, हिट करने के लिए उठना, एक बार जब आप आवरणों में लिपटे हुए हों, तो लाइट स्विच देखने योग्य नहीं लग सकता है। विचार करें लुट्रॉन के रिमोट डिमर्स, जो आपको रिमोट कंट्रोल के माध्यम से पूरे कमरे से रोशनी समायोजित करने देता है। उनके कई स्विच आईआर का उपयोग करते हैं और आपके होम थियेटर रिमोट द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है, जो विशेष रूप से आसान है यदि आपके बेडरूम में एक टीवी है। के साथ लॉजिटेक हार्मनी प्रोग्रामेबल रिमोट, आप एक अंधेरे, शांत नींद के माहौल को सुनिश्चित करते हुए, एक स्पर्श के साथ सब कुछ बंद कर सकते हैं।
अंधेरे में चमक मत
हम लगभग लगातार किसी न किसी स्क्रीन से जुड़े रहते हैं - फोन, लैपटॉप, टेलीविजन, डेस्कटॉप, टैबलेट, आदि। हमने अक्सर शिष्टाचार की खातिर अपने गैजेट्स को रखने के लिए कहा है, लेकिन व्यापक इलेक्ट्रॉनिक चमक से बचने का एक और कारण हो सकता है: नींद की गुणवत्ता। में उनके
नहीं-उपद्रव अलार्म
हालांकि यह कुछ स्पष्ट लग सकता है, मुझे अभी भी कई लोग जानते हैं, जो प्रत्येक रात मैन्युअल रूप से अपना अलार्म सेट करते हैं। एक अनावश्यक तनावपूर्ण सुबह से बचने के लिए, अपने फोन या अलार्म घड़ी पर दैनिक दोहराए जाने वाले अलार्म को सेट करें। कई स्मार्टफोन ऐसे अलार्म की भी अनुमति देते हैं, जो केवल कार्यदिवसों में ट्रिगर होते हैं। यह न केवल त्रुटि की संभावना को कम करेगा, बल्कि एक सुसंगत नींद अनुसूची होने से एक अधिक आरामदायक रात और अधिक ऊर्जावान दिन भी हो सकता है।
यहां तक कि ट्वीट्स को कुछ आराम की आवश्यकता है
पुश सूचनाएं आपके पसंदीदा खेल टीमों या ट्विटर फीड पर बनाए रखने का एक शानदार तरीका है, लेकिन रात भर गुलजार और बीप की एक निरंतर धारा आराम करने का कोई तरीका नहीं है। कई ऐप, जैसे कि Tweetbot, अनुकूलन रात नींद मोड, जो अस्थायी रूप से एक निर्धारित अवधि के दौरान सूचनाएं बंद कर देते हैं। अपने पसंदीदा एप्लिकेशन के माध्यम से एक नज़र डालें कि क्या उनके पास इस तरह की सुविधा है!
आपका स्टॉप मिस नहीं है!
सुबह के यात्रियों के लिए, ट्रेन कुछ विंक्स को पकड़ने के लिए एक आखिरी मौका प्रदान करती है। यदि आप iPhone 4S के मालिक हैं, तो अपने स्टॉप से बचने और गुम होने से बचने के लिए स्थान-आधारित अनुस्मारक का उपयोग करें। सिरी से पूछें, "जब मुझे ग्रैंड सेंट्रल टर्मिनल मिलता है, तो मुझे याद दिलाने के लिए याद दिलाएं।" यह भी पुराने मॉडल (जब तक वे iOS 5 चला रहे हैं) को रिमाइंडर ऐप का उपयोग करके मैन्युअल रूप से पूरा किया जा सकता है। जब GPS पता लगाएगा कि आप अपने गंतव्य तक पहुंच गए हैं, तो आपका फोन बीप करेगा और "वेक अप" प्रदर्शित करेगा। भूमिगत ट्रेन स्टेशनों में सेवा या जीपीएस सिग्नल की कमी का ध्यान रखें। शायद आपको सिरी से पूछना चाहिए कि वह आपके स्लैब को वापस करने के लिए परेशान है, बस!
ये मेरे लिए तकनीक का उपयोग करके सोने के लिए उपयुक्त सुझाव हैं। क्या आपके पास नींद में सहायता के लिए कोई पसंदीदा ऐप, गैजेट या तकनीक है? टिप्पणियों में अपने समाधान साझा करें!