यह सोने का समय है। आपका काम और काम होता है। आपको जल्दी उठना होगा। तुम थके हुए हो। फिर भी... आप अभी भी बिस्तर पर जाने से बचते हैं। आप हैं एक सोने का समय. कई कारण हो सकते हैं कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं - अनिद्रा, स्लीप एपनिया, घर में छोटे बच्चे - या... शायद आप इसे खुद कर रहे हैं।
शोधकर्ताओं ने हाल ही में आत्म-लगाए गए देरी की पहचान की है जो अपर्याप्त नींद के कारक के रूप में सोने जा रहे हैं और पाते हैं कि, शिथिलता के अन्य रूपों (कार्य कार्यों, बिलों का भुगतान, आदि) की तरह यह निम्न स्तरों से जुड़ा हुआ है आत्म नियमन। इसलिए, यदि आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में विलंब करते हैं, तो आप बिस्तर पर जाने के बारे में भी विलंब कर सकते हैं।
“सोते समय की शिथिलता का एक और दिलचस्प पहलू यह है कि, जबकि शिथिलता में आमतौर पर स्वेच्छा से विलंबित कार्यों को शामिल करना शामिल है, बिस्तर पर जाने को आमतौर पर प्रतिकूल नहीं माना जाता है। इसके बजाय, हम अनुमान लगाते हैं कि यह सोने की इच्छा न करने का मामला नहीं है, बल्कि अन्य गतिविधियों को छोड़ना नहीं चाहता है। ”तो आप घास को मारने के बजाय क्या कर रहे हैं? अध्ययन के लेखक अनुमान लगाते हैं कि इलेक्ट्रॉनिक विक्षेप जैसे कि लैपटॉप, फोन, टेलीविजन, आदि। दोष देना पड़ सकता है। अपने स्वयं के जीवन में, मेरे दो बच्चों के बिस्तर पर होने के बाद मेरे पास केवल कुछ घंटों का गैर-बच्चा समय है और मैं अक्सर इस समय को बाहर निकालता हूं और बिस्तर पर जाने में देरी करता हूं। क्या आपके पास सोने के लिए एक अच्छा ट्रेडऑफ है? नहीं, शायद नहीं, लेकिन क्षण में Tivo का एक अतिरिक्त घंटे या वेब सर्फिंग इसके लायक लगता है।