अगर आपको लगता है कि आठ घंटे मिलना आपकी नींद की सभी समस्याओं को हल करने वाला है, तो मेरे पास आपके लिए कुछ बुरी खबरें हैं। मिल रहा बस नींद लड़ाई का एक हिस्सा है। अन्य आधा मिल रहा है अच्छा नींद। यह आपके सोने और जागने की दिनचर्या को ताज़ा करने और अच्छे के लिए बिस्तर की इन बुरी आदतों को दूर करने का समय है।
मुझे इस tidbit के साथ अपनी नींद को नियंत्रित करने में बहुत सफलता मिली: एक व्यक्ति का नींद चक्र औसतन 90 मिनट है। इसलिए यदि आप अपने सोने के समय की योजना बनाते हैं और कुछ 90 मिनटों के लिए अलग-अलग कॉल करते हैं, तो आप संभवत: हर दिन खुश और तरोताजा रह सकते हैं। एक आसान याद रखने वाली ऑनलाइन वेबसाइट है - सोने का समय - आप गणित के साथ मदद करने के लिए।
प्राकृतिक प्रकाश आपके शरीर को प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र पर रखता है। यदि आप बार-बार थके हुए और घबराए हुए महसूस करते हैं, तो आपके अंधेरे कमरे और बंद पर्दे को दोष देना पड़ सकता है। जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो उन्हें खुला छोड़ दें और सूर्योदय को अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से जगाएं ताकि आप दाहिने पैर पर अपना दिन शुरू कर सकें।
काम के बाद और बिस्तर से पहले का समय सोशल मीडिया पर बर्बाद करने के लिए आपका एकमात्र समय हो सकता है, बिल्ली के वीडियो देखना जब तक कि बिस्तर पर जाने और पूरे दिन फिर से करने का समय न हो। लेकिन हो सकता है कि आपको सुबह के समय अधिक ऊर्जा मिले अगर आप बिस्तर से कुछ घंटे पहले अपनी स्क्रीन को हटा सकते हैं।
इस तरह एक घर का काम वास्तव में आपके जीवन को बेहतर बना सकता है? हाँ वास्तव में। बिस्तर बनाना एक कीस्टोन की आदत है जो बेहतर उत्पादकता के साथ सहसंबद्ध है, एक अच्छी भावना है, और एक बजट के साथ चिपके रहने में मजबूत कौशल है।
बिस्तर पर जाने और खुशी से जागने के लिए यहां कुछ शानदार विचार हैं, लेकिन हर बार जब आप सप्ताहांत में सोते हैं, तो आप पूरी प्रणाली को रीसेट कर रहे हैं। अपनी सभी नई आदतें - 90 मिनट की नींद चक्र और खुले पर्दे और सुबह में बिस्तर बनाना - लंबी अवधि की नींद की सफलता के लिए अपने सबसे अच्छे शॉट के लिए।
