शरद ऋतु वर्ष का एक जादुई समय हो सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से, यह वर्ष का समय भी है जब दिन छोटे हो जाते हैं, हम एक खो देते हैं अतिरिक्त दिन के उजाले (अमेरिका में हमारी घड़ियों को वापस मोड़ने के लिए धन्यवाद), और मैं दोपहर में 4 बजे सड़क पर चलते हुए बंद करता हूं। सच्ची कहानी…
अंतिम गिरावट मुझ पर किसी न किसी तरह थी: मैं अपने जीवन को बचाने के लिए जागते हुए नहीं दिख रहा था। इसने मुझे अपने पिताजी और भाई को बहुत पाठ करने का मौका दिया विमान! उद्धरण ("ऐसा लगता है कि मैंने एम्फ़ैटेमिन को छोड़ने के लिए गलत सप्ताह उठाया"), लेकिन इसके अलावा, मुझे इससे नफरत थी। मैं भी रुक गया घर पर योग कर रहे हैं क्योंकि लगभग 2 मिनट के बाद, मैं बस अपनी चटाई पर लेट गया। जैसे ही सूरज भी सेटिंग में संकेत दिया, मैं था, जैसा कि मेरी माँ कहती है, मेरे सूप में सो रही है। इसलिए इस साल मेरे पास एक योजना है, और मैं इसे लंबे समय तक जागृत रखने की कोशिश करने जा रहा हूं। जब मेरे हाइबरनेटिंग बस एक विकल्प रणनीति नहीं है
विटामिन डी कुछ धूप के जादू के माध्यम से, विटामिन डी हमारी त्वचा में समा जाता है और हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है, जबकि कुछ स्रोतों का मानना है कि कमियों से थकान, अवसाद, मांसपेशियों की कमजोरी और बहुत कुछ हो सकता है। कम सूरज के साथ कम डी आता है, विशेष रूप से शाकाहारी आहार पर हम में से उन लोगों के लिए (सूरज और पूरक के अलावा विटामिन डी के कोई शाकाहारी स्रोत नहीं हैं)। गिरावट यह सुनिश्चित करने का सही समय है कि आप पर्याप्त हो रहे हैं (अपने चिकित्सक से परामर्श करें), और धूप में टहलने को "चिकित्सा कारणों से" लिया जा सकता है। फायदे का सौदा।
अपने सभी स्तरों की जाँच करें मुझे उम्मीद है कि पिछले साल की तंद्रा इस तथ्य से संबंधित थी कि, उस समय मेरे लिए अनजाने में, मुझे आयरन, विटामिन डी और बी -12 की कमी थी। डॉक्टर के पास जाने और मेरे सभी स्तरों की जाँच करने के बाद (बाकी सब कुछ सही था), मुझे हो गया एक शैंपू की तरह मेरे विटामिन ले रहा है, यहां तक कि स्वस्थ, और हर दिन सूरज पाने के लिए प्राथमिकता बनाना। यदि आप अनजाने में होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, तो गिरावट और सर्दी एक संघर्ष का और भी अधिक होगा। मैं चाहता हूं कि आप बहुत अच्छा महसूस करें।
जल्दी सोऐं जल्दी जागें जब हम घड़ियों को वापस चालू करते हैं, तो हम वास्तव में दिन के एक घंटे को नहीं खोते हैं, निश्चित रूप से - हम इसे दिन के मजेदार अंत में खो देते हैं। यह एक दर्दभरे समय पर पाया जा सकता है, इसलिए सबसे अधिक सूर्य की रोशनी प्राप्त करना संभव है जल्दी. दर्दनाक, हाँ, लेकिन ओह इसके लायक है।
सुबह-सुबह की कसरत न केवल सुबह-सुबह वर्कआउट करने से आपके दिन के उजाले घंटे (ऊपर देखें) अधिकतम होते हैं, वे आपको बाकी दिनों के लिए ऊर्जावान छोड़ सकते हैं। शाम के लिए वर्कआउट को सहेजना अक्सर "नहीं चल सकता है"। सो रहा है... ”, और यह हमें कहाँ मिलता है? प्लस पूल, जिम और शहर की सड़कें अक्सर सुबह 6 बजे आनंदित होती हैं।
नृत्य संगीत अच्छा, बुरा, अशुभ बुरा - यह सब काम करता है, क्योंकि यदि आप ऊपर और नीचे कूद रहे हैं तो आप सो नहीं सकते। अपने दोस्तों को पोल करें जो बहुत अधिक कार्डियो करते हैं: संभावना है कि उनके पास बाउंसी गंदे-छोटे-गुप्त गीतों से भरा आईपॉड है जो आपको पंप बनाए रखेंगे। या हमेशा के लिए 21 साउंडट्रैक बेचते हैं?
ब्लेज़ एवरी बल्ब मैं कभी भी ऊर्जा बर्बाद करने का प्रशंसक नहीं हूं, लेकिन शरद ऋतु और सर्दियों में मैं हर एक प्रकाश होने का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। अब, मैं एक छोटे से स्टूडियो अपार्टमेंट में रहता हूं, इसलिए "हर एक प्रकाश" वास्तव में बहुत अधिक नहीं है। यदि आपके पास बड़ा आवास है, तो बाहर शिविर लगाने के लिए एक कमरा चुनें और उसे रोशनी से भर दें।
या, अंधेरे को स्वीकार करें पिछली सर्दियों में मैंने एक लेख पढ़ा था kinfolk एक लेखक जो वर्ष के सबसे अंधेरे हिस्से के दौरान मोमबत्ती की रोशनी में रहना पसंद करता है। हालाँकि यह उस समय मेरे लिए अव्यवहारिक था, लेकिन यह भी काफी आकर्षक था। लाइटबल्ब्स की कोई भी राशि कभी भी सूरज के जादू को दोहरा नहीं सकती है, इसलिए क्यों न इसे स्वीकार किया जाए और इसके बजाय आग का जादू मनाया जाए?
जैसे-जैसे दिन छोटे होते जा रहे हैं, आपको जागने और उर्जावान रहने में परेशानी होती है? आप कैसे सामना करते हैं? मुझे उन सभी युक्तियों की आवश्यकता है जो मुझे मिल सकती हैं, क्योंकि तंद्रा पहले से ही किक कर रही है और हम अभी भी हैं महीने हमारी घड़ियों को वापस मोड़ने से। शायद हाइबरनेशन मेरी सबसे अच्छी शर्त है ...