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मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो पीने के पानी के मामले में अच्छा नहीं है- मेरे पास यह स्वीकार करने की एक अस्वास्थ्यकर प्रवृत्ति है कि मैं जो भी कर रहा हूं उसमें इतना लिपटा रहूं कि मैं बस हाइड होने के बारे में सोचना भी भूल जाऊं। इसलिए, जब मैंने करने का फैसला किया एक प्रयोग जिसमें मैं एक सप्ताह के लिए Pinterest के अनुसार रहता था, मैंने इसमें अपने पानी के सेवन को ट्रैक करना सुनिश्चित किया। मैं सिर्फ एक दिन में आठ गिलास पीने की कोशिश करना चाहता था, और देखें कि क्या यह मेरे लिए कुछ भी बदल गया है।
बेशक, इस बारे में कुछ बहस हुई है कि एक दिन में आठ गिलास हैं या नहीं वास्तव में ज़रूरी (कई स्रोत अब कहते हैं कि यह नहीं है, और यह कि आपका शरीर अपने आप ही जलयोजन को विनियमित करने का एक अच्छा काम करता है)। मैं इस पर पूरी तरह से विश्वास करता हूं, लेकिन मैं यह भी जानता था कि मुझे थोड़ी मदद की जरूरत है- और मुझे उम्मीद थी कि यह प्रयोग यही होगा।
Pinterest पिंस के ढेर मैंने मुझे बताया कि मुझे नाश्ते से पहले सुबह में दो गिलास पानी पीना चाहिए, और फिर पूरे दिन में हर दो घंटे में एक कप पीना चाहिए।
क्योंकि मुझे पता है कि मैं कितनी आसानी से विचलित हो जाता हूं और पहली बार में पानी पीना भूल जाता हूं, मैंने मुझे याद दिलाने के लिए अपने फोन पर अलार्म का एक समूह स्थापित करने का फैसला किया। मेरी योजना पहले दिन या दो दिन के लिए उन अलार्मों पर भरोसा करने की थी, फिर उन्हें बंद कर दिया और अपने दम पर याद करने की कोशिश की और देखा कि वे कैसे गए। अच्छे उपाय के लिए, मैंने ऑफिस जाने से पहले शुक्रवार को अपने कंप्यूटर मॉनीटर पर अपने पानी के शेड्यूल के साथ एक चमकदार गुलाबी चिपचिपा नोट चिपका दिया, इसलिए मैं सोमवार सुबह आना नहीं भूलूंगा।
यदि आप सोच रहे हैं कि मैंने यह प्रयोग शनिवार को क्यों शुरू किया, तो यह इसलिए हुआ क्योंकि मैं अपने लिए पूरे अपार्टमेंट थेरेपिस कार्यालय को नहीं देखना चाहता था। किम संभव रिंगटोन जब भी मुझे शेड्यूल की आदत हो गई, तब तक हर दो घंटे में मेरी अलार्म बंद हो गया किया मेरे लिए पानी के शेड्यूल को और मज़ेदार बनाने की आदत डालें)।
वैसे भी, सुबह के पहले दो गिलास पानी? मज़ा नहीं। मैं हमेशा थोड़ी देर जागने के बाद नाश्ता करता हूं — मैं आमतौर पर कभी भूखा नहीं उठता। मैं भी आमतौर पर सुबह पानी नहीं पीता, और मुझे जल्दी पता चला कि जैसे ही मैं सुबह पानी का एक घूंट लेता हूं, मुझे अकाल महसूस होता है। इसलिए एक दिन, मैंने अपना नाश्ता बनाया जबकि मैंने अपना पानी पिया ताकि मैं ASAP खा सकूं। मैंने देखा कि, भले ही मैं पहले से ही अधिक पी रहा था, लेकिन मैं सामान्य रूप से सिर्फ अलार्म का पालन कर रहा था, मैं अभी भी शेड्यूल के बाहर प्यासा था और पीने से भी घाव हो रहा था अधिक पानी। लेकिन, मैंने जो महसूस किया, उसमें कोई बड़ा अंतर नहीं है।
दो दिन, उन दो सुबह के चश्मे थोड़े आसान थे - ज्यादातर क्योंकि मुझे पता था कि क्या करना है, और अपना नाश्ता बनाना शुरू कर दिया इससे पहले मैंने वह पहला घूंट लिया। बाकी दिन काफी हद तक घड़ी की कल की तरह थे - अलार्म बंद हो गया, मैंने एक गिलास पानी पिया, और इसी तरह जब मैं दिन के बीच में कामों को चलाना चाहता था, तब के अलावा और पानी की बोतल साथ लाना भूल गया मुझे। मैंने घर आने पर जो कुछ याद किया, उसे पीकर मैंने इसे बनाया, फिर बाकी दिनों के लिए अपने अलार्म को समायोजित किया। उस छोटी सी हिचकी के अलावा, मैंने सामान्य से थोड़ा अधिक ऊर्जावान महसूस किया, और मैंने यह भी देखा कि मेरे होंठ उतना सूखा महसूस नहीं करते जितना वे आमतौर पर करते हैं।
अगली सुबह, मेरे पास जागने और काम के लिए बिस्तर से उठने में बहुत आसान समय था, और उन पहले दो ग्लासों को गिराना इतना बुरा नहीं था। हालाँकि, दिन तीन एक वास्तविक चुनौती थी जब मुझे काम मिला - मेरे अलार्म के बिना मुझे अपनी पटरियों पर रुकने और अपना गिलास भरने के लिए, मुझे याद करने के लिए काफी संघर्ष करना पड़ा। जबकि मैं कुछ समय के लिए भूल गया, मुझे दिन के अंत तक पूरे आठ गिलास मिले। लेकिन जब मैं आम तौर पर ज्यादातर दिनों में दोपहर के भोजन के बाद थका हुआ महसूस करता हूं, तो मुझे लगता है कि पूरी दोपहर जाग रही है। इसके अलावा, मेरे पानी के गिलास को अधिक बार भरना मेरी डेस्क से उठने और चारों ओर घूमने का एक अच्छा कारण था।
अपने अलार्म पर भरोसा न करने के दूसरे दिन तक, मैंने मूल रूप से खुद को एक साथ पा लिया था और लगातार शेड्यूल का पालन करने में सक्षम था। मुझे अभी भी लगता है कि ऊर्जा को बढ़ावा देना, मेरे होंठों को जकड़ना नहीं था, और मैंने यह भी नोटिस करना शुरू कर दिया कि मुझे कम फूला हुआ महसूस हुआ। दिन चार वह दिन था जब मैं वास्तव में अपने पानी पीने के खांचे में मिला था, और सप्ताह के बाकी हिस्सों में काफी असमान था अन्यथा, मैं आपको उबाऊ विवरणों को बचाऊंगा। चलो आगे बढ़ते हैं, हम करेंगे?
मुझे पूरा हफ्ता अच्छा लगा कि मैं प्रयोग कर रहा था - इतना कुछ, कि कुछ दिनों के बाद, मैंने वास्तव में शेड्यूल का पालन करना जारी रखा, हालांकि मुझे तकनीकी रूप से अब और ज़रूरत नहीं थी। और फिर, क्या दिन दस होगा, मैंने गड़बड़ कर दी।
मैं घर से काम कर रहा था, मैं सुपर विचलित हो गया, और मैं बस... दोपहर 2 बजे तक पानी नहीं पीता। और मैंने इसे महसूस किया। मैं थका हुआ था और ऊर्जा कम थी, और मैं अभी सामान्य रूप से अच्छा महसूस नहीं करता था। यह तब था जब इसने मुझे पूरी तरह से मारा कि मेरे पानी के सेवन पर कितना ध्यान देना वास्तव में मेरे लिए मायने रखता है।
उस स्लिप-अप के बाद, मैंने अपने जागने के अलार्म के तुरंत बाद अगले दिन के लिए अलार्म (सिर्फ एक!) सेट किया, मुझे एक गिलास पीने के लिए याद दिलाया। उस एक सुबह की याद वास्तव में मेरी ज़रूरत थी, और जब मैंने पत्र के लिए अनुसूची का पालन नहीं किया, तो मैं किया सचेत रूप से सोचें कि मुझे कितना पानी पीने की आवश्यकता है, इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है, और जब से मैं प्रवाह के साथ जा रहा हूं।
मुझे नहीं पता है कि मैं प्रति दिन 8 गिलास पीता हूं प्रत्येक दिन, लेकिन मैं अब इसके बारे में सोचने के बिना भी अपने आप को घंटे और घंटे जाने नहीं देता, और यह मेरे लिए एक बड़ा कदम है।
मुझे नए साल के संकल्प की समरूपता पसंद है, लेकिन मेरे लिए इसे काम करना कठिन है। इसलिए पिछले कुछ वर्षों में, मैंने एक अलग नए साल की परंपरा शुरू की है: मैं आने वाले वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों और इरादों को साझा करता हूं, साथ ही साथ मैं आगे आने वाले वर्ष में सबसे अधिक उत्साहित हूं।
लौरा शॉकर
6 जनवरी, 2020
इस बिंदु तक, आप शायद "नया साल, नया आप" लेख देखना बंद करने के लिए तैयार हैं। जनवरी एक ऐसा महीना है, जब कई उद्योग विपणन की बात करते हैं, और क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं? नए साल की शुरुआत का मतलब सभी के लिए एक नई शुरुआत है, और कई लोग इसे अपने व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन को फिर से संवारने के रूप में देखते हैं। लेकिन कभी-कभी कोई भी सबसे बड़ी गलती कर सकता है जो एक ब्रांड स्पैनकिन के नए साल में जा सकता है।
ओलिविया मुइंटर
3 जनवरी, 2020
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ते को प्राप्त करने से अयोग्य घोषित नहीं करेगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
2 जनवरी, 2020
