कैसे एक महीने की पेंटिंग थेरेपी ने मुझे बैटल एसएडी की मदद की

यदि यह अब तक पहले से ही स्पष्ट नहीं है, तो सचमुच हर एक दिन जो उदास, ठंडा मौसम महसूस करता है वर्ष का सबसे निराशाजनक दिन. वसंत, तुम कहां हो?! शीतकालीन प्रेमी, आप हर साल इस में कैसे आनंद लेते हैं? ईमानदारी से, मैं मुश्किल से प्रबंधन कर सकता हूं। कुछ दिन, मेरा हास्यप्रद दृष्टिकोण मुझे बहुत प्रभावित करता है; अन्य बार, यह अप्रभावी होने की कगार पर एक मुखौटा है, जो खतरनाक रूप से पतले पहनने के करीब है।

एक बिंदु पर, मुझे एक राहत के लिए इतना हताश महसूस हुआ कि मैंने एक कहानी गढ़ी कुत्तों जो सर्दियों से नफरत करते हैं जितना मैं करता हूं क्योंकि यह जानना बेहतर है कि कोई और (प्रजातियों की परवाह किए बिना) मेरी मौसमी पीड़ा से संबंधित हो सकता है। लेकिन जब से मैंने इस पेंटिंग आउटलेट को एक उचित प्रयास देने के लिए निर्धारित किया है, मैंने ब्रश उठाया और कुछ ऐसा बनाया, जो कलाकृति से मिलता-जुलता है, खासकर और जब-जब मैं वास्तव में ऐसा महसूस नहीं करता।

मैं अटलांटा में एक सप्ताह के आधे से एक लंबे समय के प्रवास से वापस आ गया, जो एक क्रूर सर्दियों के तूफान के बीच था, लेकिन दृश्यों का एक परिवर्तन आमतौर पर एसएडी के मेरे लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद करता है। हालांकि

कोई पेंटिंग नहीं की गई, लेकिन मैंने एक गीत लेखन वर्ग के लिए साइन अप किया। जब मैंने इस परियोजना को शुरू किया, तो मुझे उम्मीद थी कि पेंटिंग मुझे अन्य रचनात्मक प्रयासों को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करेगी, और मैं निश्चित रूप से गति महसूस कर रहा हूं।

चूँकि मैं आज महसूस कर रहा था और प्रेरणा की एक अकथनीय वृद्धि का अनुभव कर रहा था, मैं अपनी रसोई की मेज पर बैठ गया और वापस अपने पहले उल्लिखित "किक एसएडीस एसस" प्लेबुक पर वापस आ गया। जैसा कि मैंने अपने में नोट किया है मिड-वे प्रगति रिपोर्ट, जब आपके पास एक साथी हो तो पेंटिंग करना बहुत अधिक मजेदार होता है। हालाँकि मेरे पति पहले से हिचकिचा रहे थे, लेकिन उन्होंने जल्दी से मुझे एक शाम पेंटिंग और शराब की चुस्की के लिए शामिल कर लिया, और हम बहुत शांति महसूस कर रहे थे। मुझे याद नहीं है कि मदर नेचर ने मेरे घर के बाहर किस विकट समस्या को उठाया था, जो इस बात का पर्याप्त सबूत था कि पेंटिंग के माध्यम से व्याकुलता पूरी तरह से काम कर रही थी।

चूंकि पेंटिंग का पूरा बिंदु मेरे मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए है, इसलिए मैंने कुछ ऐसा बनाने का फैसला किया जो यह दर्शाता है कि मैं कैसा महसूस करना चाहता था, जिसे पूरा किया गया था, घेर लिया गया था। प्यार से, अच्छी तरह से आराम और सक्षम, जो कि खाली, पृथक, बेचैनी की भावनाओं के पूर्ण विपरीत है, जो किसी के साथ छेड़छाड़ करने की विशेषता है उदास। कोई और अधिक ग्रे बादल और काले पहाड़ या प्रतीकात्मक पलायनवाद जो मेरी पिछली अंतरिक्ष तस्वीर में प्रचलित नहीं था। इस बार मैंने खुद को अपने निजी स्वप्नलोक में चित्रित किया, नग्न (मुझे नहीं पता कि वह कहाँ से आया था, लेकिन मेरे साथ रहो), एक समुद्र तट के सामने झोपड़ी में, हाथ आसमान की ओर उठे हुए, मेरी बड़ी दूर तक स्वतंत्र रूप से और बेतहाशा मेरे ऊपर मंडराते हुए, छोटी-छोटी छवियों के साथ-साथ उन सभी चीजों के बारे में जिन्हें मैं अपने अंदर प्रकट करने का इरादा रखता हूं जिंदगी।

मेरे ड्राइंग कौशल की अभी भी जरूरत है (बहुतकाम की), लेकिन मैं अभ्यास जारी रखने के लिए उत्सुक हूं क्योंकि मुझे पसंद है कि यह पेंटिंग मुझे कैसा महसूस कराती है।

इन दिनों को मेरी कलात्मक अभिरुचि के शानदार प्रदर्शनों से भरा जाना चाहिए था, लेकिन अंतिम सप्ताह की शुरुआत में, मैं एक मेडिकल इमरजेंसी के लिए जाग गया मेरे पिताजी के साथ, जिन्होंने सचमुच मेरा ध्यान केंद्रित किया है और काम के अपने पूरे सप्ताह को उत्पादकता, तनाव, नींद से रहित अस्पताल और अस्पताल की एक बाढ़ तक सीमित कर दिया है दौरा। कहने की जरूरत नहीं है, इस चल रही स्थिति ने मुझे मेरी पेंटिंग और मेरे सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षणों से विचलित कर दिया है, कम से कम समय के लिए।

इस चुनौती के बारे में मेरी समग्र धारणा मूल रूप से थी: यह कितना कठिन हो सकता है? हर साल, मैं खुद के साथ युद्ध नहीं करने के लिए दृढ़ हूं, दोनों सर्दियों के महीनों को स्वीकार करता हूं जो आगे झूठ बोलते हैं और उनके साथ आने वाले अपरिहार्य मूड स्विंग होते हैं। मैं आमतौर पर सिर्फ पाने के लिए निकलता हूं, लेकिन मुझे लगा कि इस साल, एक अधिक सक्रिय प्रतिभागी होने के नाते मुझे बेहतर सेवा मिलेगी बस तब तक गतियों से गुजर रहा था जब तक कि मेरा मौसम बचाने वाला 80 डिग्री टेम्पों और धूप के रूप में नहीं आ गया दिन।

अगर मुझे खुद को ग्रेड देना है, तो मेरा ईमानदार मूल्यांकन C + होगा। पहले दो हफ्तों के दौरान, मैं बदलने के लिए प्रतिबद्ध नहीं था जैसा कि मैंने सोचा था कि मैं होगा। कुछ कयामत के लिए बसने की पुरानी आदतें और मेरी बेचैनी में आराम से रहना बहुत मुश्किल था। मैं वास्तव में स्वीकार करने के लिए संघर्ष कर रहा था कि एसएडी के प्रभावों को संबोधित करना कुछ ऐसा था जिसे मैं सचमुच पेंसिल और खरोंच में करना होगा जब यह पेंटिंग के रूप में अभ्यास करने की बात आती है, तो इसे बंद करने के बजाय एक चेकलिस्ट, (जो पूरी तरह से अप्रभावी थी) स्वयं की देखभाल।

मुझे सबसे अधिक सफलता स्पष्ट रूप से बाहर तक पहुँचने और दूसरों को अपने साथ चित्रित करने के लिए सूचीबद्ध करने से मिली। इसके अलावा, मैंने बहुत सी भाप प्राप्त की जब मैं बैठ गया और विवरणों पर ध्यान दिए बिना एक ही पेंटिंग पूरी की। एक टुकड़े को खत्म करने से मुझे प्रेरणा और आगे बढ़ने की इच्छा बनी रही, और आखिरकार, पेंटिंग को एक काम की तरह कम महसूस हुआ और धीरे-धीरे कुछ ऐसा हुआ जो एक सुखद भावनात्मक रिलीज के रूप में कार्य किया।

यह मुझे स्वीकार करने के लिए परेशान करता है, लेकिन यह और भी अधिक स्पष्ट हो जाता है कि मैं अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देने में कितना भयानक हूं। मुझे इस तरह के गहन आत्म विश्लेषण का संकेत देने के लिए पेंटिंग के साथ मेरे संघर्ष की उम्मीद नहीं थी, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मेरे कुछ और कारणों के कारण भावनात्मक रूप से स्थिर सर्दियां, मैंने एक गैर-जिम्मेदाराना विश्वास जताया कि मैं अपने आप पर भारी उपद्रव किए बिना ठीक हो जाऊंगा महीना। यह सवाल उठता है: क्या वास्तव में अपने आप पर भारी उपद्रव करने के साथ गलत है, खासकर जब आपको वास्तव में अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता होती है? उस प्रश्न का उत्तर बिल्कुल कुछ भी नहीं है, जो कि कुछ ऐसा है जिसे मैंने इस महीने में सीखा है। आगे बढ़ते हुए, मेरे पास अपने आप को थोड़ा अतिरिक्त wiggle कमरा और करुणा देने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, क्योंकि मैंने जो सोचा था वह मैंने किया खुद की देखभाल करने के लिए वास्तव में मैं (या वर्ष के इस समय के आसपास संघर्ष कर रहा है) के रूप में ज्यादा नहीं था पात्र हैं।

जिस क्षेत्र में मुझे कुल सफलता मिली, वह इस वर्ष के समय में खुद के साथ इतना कठोर नहीं होना सीख रहा है। जब मैंने इस संकल्प परियोजना को शुरू किया था, तो मुझे उम्मीद थी कि मैं थोड़ा आराम करना सीखूंगी और प्रवाह के साथ जाऊंगी - अपने आप को कम आंकना होगा- और मुझे लगता है कि मैंने अपने चित्र जनता के साथ साझा किए हैं (eek)! अभी भी विश्वास नहीं किया जा सकता है कि मैंने) कुछ विशाल व्यक्तिगत विकास का प्रमाण है।

जनवरी ने मुझे कुछ प्रमुख गैर-मौसम-संबंधित कर्वबल्स फेंक दिए, जिनके लिए मैं तैयार नहीं था, लेकिन फरवरी एक नई शुरुआत का प्रतिनिधित्व करता है और, ग्राउंडहोग डे (pleeease, Punxsutawney पर मेरा सामना न करें!) की परवाह किए बिना हम किस तरह के भाग्य का सामना कर रहे हैं! चित्र। मैं कहना चाहूंगा कि मैं हर एक दिन में रंग डालूंगा, लेकिन खुद को ओवरकम करना एक गंभीर मुद्दा है जिसमें मुझे शासन करने की आवश्यकता है, इसलिए एक अधिक आरामदायक योजना है सप्ताह में कम से कम एक बार पेंट करें, और जब मैं विशेष रूप से महसूस कर रहा हूं तो ब्रश उठाकर या कुछ और रचनात्मक करके खुद को केंद्रित करने के लिए कुछ अतिरिक्त प्रयास करें। blah।

मेरे पेंट को बढ़ावा देने वाले हैशटैग फरवरी और उसके बाद भी कम हो सकते हैं, लेकिन पेंटिंग ने मुझे वह धक्का दिया है जिसकी ज़रूरत मुझे व्यक्तिगत तौर पर स्टफ के लिस्ट में डालने में है, जो मुझे सर्दियों के बारे में बेहतर लगता है। जिसमें शामिल है, लेकिन यह तक सीमित नहीं है: गीत लेखन, तैराकी सबक (अगर मैं उस धूप समुद्र तट कुटीर खरीदने की योजना बना रहा हूं, तैराकी कौशल सबसे आवश्यक हैं) और जो भी शौक या रुचि मुझे शांति और आनन्द।

इस महीने के सीमित अनुभव के आधार पर, मैं निश्चित रूप से दूसरों को पेंटिंग करने की सलाह दूंगा उनके SAD- संबंधित लक्षण और भयानक मौसम के बाद लंबे समय तक मेरे आंतरिक पिकासो को जारी रखने के लिए तत्पर हैं उतरे।

मुझे नए साल के संकल्प की समरूपता पसंद है, लेकिन मेरे लिए इसे काम करना कठिन है। इसलिए पिछले कुछ वर्षों में, मैंने एक अलग नए साल की परंपरा शुरू की है: मैं आने वाले वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों और इरादों को साझा करता हूं, साथ ही साथ मैं आगे आने वाले वर्ष में सबसे अधिक उत्साहित हूं।

लौरा शॉकर

6 जनवरी, 2020

इस बिंदु तक, आप शायद "नया साल, नया आप" लेख देखना बंद करने के लिए तैयार हैं। जनवरी एक ऐसा महीना है, जब कई उद्योग विपणन की बात करते हैं, और क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं? नए साल की शुरुआत का मतलब सभी के लिए एक नई शुरुआत है, और कई लोग इसे अपने व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन को फिर से संवारने के रूप में देखते हैं। लेकिन कभी-कभी कोई भी सबसे बड़ी गलती कर सकता है जो एक ब्रांड स्पेंकिन के नए साल में जा सकता है, वह बहुत बड़ा है।

ओलिविया मुइंटर

3 जनवरी, 2020

यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय रहते हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ जो समय बिताते हैं वह अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखता है घर।

एशले अब्रामसन

२ जनवरी २०२०