हमने एर्गोनॉमिक्स के बारे में बहुत बात की है, लेकिन आप क्या करते हैं जब आप सभी उचित बैठने और डेस्क सलाह का पालन नहीं करते हैं, और खराब स्थिति में काम करना समाप्त कर देते हैं जिससे बहुत दर्द होता है? दर्द निवारक मदद करते हैं, लेकिन वे विशिष्ट अभ्यास के रूप में स्थायी समाधान की ओर नहीं जाते हैं और आपके कार्य केंद्र को बदलते हैं। चूंकि हम पहले ही इस बारे में काफी बात कर चुके हैं ergonomic घर कार्यालय, हम इस बात पर ध्यान केन्द्रित करेंगे कि कौन से व्यायाम नींद में मदद करते हैं और पीठ दर्द को रोकते हैं।
अपनी पीठ के निचले हिस्से में भयानक दर्द के साथ फिर से जागने के बाद, मैं उस डॉक्टर को देखने गया जो मुझे अपने गैर-एर्गोनोमिक कार्य सेटअप के लिए ध्वनि का पीछा करने के लिए आगे बढ़ा। उन्होंने मुझे याद दिलाया कि मैं अकेला नहीं हूं और वह कई लोगों को इसी तरह के दर्द के मुद्दों के साथ देखते हैं जो घंटों तक अपने कंप्यूटर पर मंडराते रहे हैं। उनकी सलाह यह बदलने की थी कि मैं अपने कंप्यूटर का उपयोग कैसे करता हूं, लेकिन कई पीठ व्यायाम करने के लिए भी।
हालांकि ये अभ्यास सबसे मजेदार नहीं हो सकते हैं, मैं व्यक्तिगत रूप से उन्हें पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिलाने में बहुत मददगार साबित हो सकता हूं। बेशक, व्यायाम करने के बाद सबसे अच्छी बात यह है कि भविष्य में पीठ दर्द को रोकने के लिए अपने कंप्यूटर के उपयोग के एर्गोनॉमिक्स के बारे में गंभीर हो।
