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यदि केवल सोफे पर बैठे और विचारधारा जली हुई कैलोरी का प्रयोग करने के बारे में - हम सभी कुछ ही समय में अपने फिटनेस लक्ष्य तक पहुँच जाते हैं। मेरे लिए, वास्तव में काम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के विचार को मोड़ना व्यायाम से ही एक बड़ी चुनौती है। तथ्य यह है कि कभी-कभी वसीयत को खोजने के लिए, अच्छी तरह से चाल कठिन हो सकती है जब टेंपरेचर सबजेरो हैं और लिविंग रूम बेतहाशा अपील कर रहा है-अपने आप को एक विराम दें।
लेकिन अगर आप इस साल कसरत के लक्ष्य से चिपके रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो मैंने ऐसे फिटनेस विशेषज्ञों को काम में लिया, जिनका काम वानाबे व्यायाम करने वालों को जीवन यापन के लिए प्रेरित करना है। यहाँ इस गर्मी से बचने के लिए उनके सुझाव दिए जा रहे हैं, इस सर्दियों में सोफा आमंत्रित करना।
“बहुत सारे लोग बहुत जल्द बहुत बड़े लक्ष्य बनाते हैं। शायद आप महीनों से सोफे पर अटके हुए हैं और नए साल के आगमन के साथ, आप फिर से जाने के लिए तैयार हैं। शुरू छोटा. यदि आप बहुत जल्दी करते हैं तो आप या तो जल जाएंगे या घायल हो जाएंगे। छोटी जीत जाने का रास्ता है, क्योंकि वे अंततः आदतों का नेतृत्व करेंगे। एक छोटा लक्ष्य लिखिए ताकि आपको उससे चिपके रहने की अधिक संभावना हो: goal मैं इस सप्ताह तीन दिन सोफे से उतरूंगा 20 मिनट के लिए बाहर चलें। ’लक्ष्य की विशिष्टता पर ध्यान दें- कितने दिन, कब तक और क्या गतिविधि वास्तव में है। यदि आप लक्ष्य के साथ अस्पष्ट हैं (यानी move मैं 20 मिनट के लिए आगे बढ़ूंगा), तो आपको वास्तव में ऐसा करने की संभावना कम है। ”
— क्रिस हेस्सलरवेस्टिन होटल एंड रिसॉर्ट्स के लिए ग्लोबल रन कंसीयज, रोड रनर्स क्लब ऑफ अमेरिका (आरआरसीए) प्रमाणित कोच
“हम सभी थप्पड़ से गुजरते हैं और कभी-कभी हमें वापस बाहर निकलने और फिर से प्रयास करने के लिए अपनी प्रेरणा को ट्रिगर करने के लिए अलग-अलग चीजों की आवश्यकता होती है। जब मुझे व्यायाम करने का मन नहीं करता है, तो मैं इसे एक समूह फिटनेस या साइकिल चलाने की कक्षा में शामिल होने के लिए एक बिंदु बनाता हूं। एक कसरत पाने के लिए कक्षाएं एक शानदार तरीका है; और मुझे यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि मैं कसरत के लिए क्या कर रहा हूँ। जब मैं सुस्त महसूस कर रहा हूं और मुझे एक धक्का की आवश्यकता है, तो मैं अपने सिर में m क्या आप ऐसा खेलेंगे? ’। यह हो सकता है,? क्या आप व्यायाम नहीं करने के लिए सोते समय निराश होंगे? या, ’क्या आप रात के खाने से पहले एक त्वरित होटल के कमरे में कसरत करेंगे?’ मेरा जवाब हमेशा काम कर रहा है। ”
“अपने फिटनेस लक्ष्य को अपना स्क्रीनसेवर बनाएं। द्वारा संचालित एक मोबाइल उपभोक्ता अध्ययन डेलॉयट पिछले तीन वर्षों में पाया गया कि अमेरिकी प्रतिदिन औसतन 47 बार अपने फोन को देखते हैं। अपने फिटनेस लक्ष्य की वास्तव में प्रेरक छवि को दिन में लगभग 50 बार देखने की कल्पना करें, फिर उस प्रेरणा का उपयोग ईंधन के रूप में आपको अपने कोच से दूर करने के लिए करें। यह prize अपनी आंखों को पुरस्कार पर रखें। ’का अद्यतन संस्करण है। क्योंकि प्रेरणा बहुत ही व्यक्तिगत है, आपका प्रशिक्षण है अगर आप किसी ऐसी चीज से रूबरू होने की संभावना रखते हैं, जिससे आप भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं... वह चीज जो वास्तव में चलती है आप। उदाहरण के लिए, यह एक पहाड़ की एक सुंदर तस्वीर हो सकती है, जिसे आप इस वसंत में हाइक करने की योजना बनाते हैं, एक फोटो जो आप अपने बच्चों के साथ चला रहे हैं, या एक प्रेरणादायक उद्धरण। "
मुझे नए साल के संकल्प की समरूपता पसंद है, लेकिन मेरे लिए यह काम करना कठिन है। इसलिए पिछले कुछ वर्षों में, मैंने एक अलग नए साल की परंपरा शुरू की है: मैं आने वाले वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों और इरादों को साझा करता हूं, साथ ही साथ मैं आगे आने वाले वर्ष के लिए सबसे अधिक उत्साहित हूं।
लौरा शॉकर
6 जनवरी, 2020
इस बिंदु तक, आप शायद "नया साल, नया आप" लेख देखना बंद करने के लिए तैयार हैं। जनवरी एक ऐसा महीना है, जब कई उद्योग विपणन की बात करते हैं, और क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं? नए साल की शुरुआत का मतलब सभी के लिए एक नई शुरुआत है, और कई लोग इसे अपने व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन को फिर से संवारने के रूप में देखते हैं। लेकिन कभी-कभी कोई भी सबसे बड़ी गलती कर सकता है जो एक ब्रांड स्पैनकिन के नए साल में जा सकता है।
ओलिविया मुइंटर
3 जनवरी, 2020
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
2 जनवरी, 2020