मेघन ट्रेनर है कि बास के बारे में सब है, लेकिन मुझे, मैं सभी प्रस्तावों के बारे में हूँ। गंभीरता से — मुझे आत्म-सुधार के विषय से प्यार है। दिन के अनुसार, मैं एक स्वतंत्र लेखक हूं, जो भोजन से लेकर फैशन और हर चीज के बीच जीवन शैली के सभी विषयों पर सामग्री बनाता है। लेकिन रात तक, मैं व्यक्तिगत विकास के नशेड़ी व्यक्ति के रूप में काम करता हूं, जो आत्म-विकास के नाम पर एक अच्छी चुनौती से प्यार करता है।
तो स्वाभाविक रूप से, मैं अपार्टमेंट थेरेपी के रियल-लाइफ रिज़ॉल्यूशन चुनौती में भाग लेने के अवसर पर कूद गया। मेरी पसंद का संकल्प: ध्यान। जनवरी के महीने के लिए, मैं ध्यान को दैनिक अभ्यास बनाने के लिए प्रतिबद्ध हूं।
सबसे पहले, मैं न तो एक ध्यान नौसिखिया और न ही एक विशेषज्ञ हूँ। मैं कहीं बीच में ही हूँ। पिछले दो वर्षों में, मैंने वास्तव में कोशिश की है (और मेरा मतलब है वास्तव में कोशिश की) ध्यान का लगातार अभ्यास करें, लेकिन इसे एक आदत बनाने में हमेशा असफल रहे हैं। मैं अपने ज़ेन को फिर से प्राप्त करने से पहले कुछ दिनों के लिए कई दिनों तक ध्यान देने से रहा। यदि ध्यान मेरा प्रेमी था, तो हमारे पास निश्चित रूप से उन दुष्परिणामों में से एक है।
मेरे लिए सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा खुद को धीमा करने की अनुमति देना रहा है। मैं हमेशा खुद को बताता हूं कि मैं बहुत ज्यादा व्यस्त हूं, जो कि ईमानदार है, बस बी एस का एक गुच्छा है। यदि मेरे पास बिस्तर से पहले इंस्टाग्राम के माध्यम से माइंडलेस स्क्रॉल करने का समय है, तो मेरे पास ध्यान करने का समय है।
मुझे इसकी वास्तविक वजह का एहसास नहीं हुआ क्योंकि मैं इसे एक आदत बनाने में असफल रहा क्योंकि मैंने इसे अपने जीवन में कभी प्राथमिकता नहीं दी। यह सूची करने के लिए हमेशा मेरे मील-लॉन्ग के निचले भाग पर रहा और मैंने केवल तभी अभ्यास किया जब मेरे पास समय था और यदि था। अवचेतन रूप से, मैं इसे व्यर्थ समय के रूप में देखता हूं जो कि कुछ उत्पादक करने में बेहतर खर्च हो सकता है। वास्तव में, ध्यान सबसे अच्छा उपहार है जो मैं खुद को हर रोज दे सकता हूं। यह आत्म-देखभाल का एक प्यार भरा कार्य है जो केवल बारिश लेने और मेरे दांतों को ब्रश करने के रूप में महत्वपूर्ण है।
मैं हमेशा के लिए जो महसूस करता हूं उसके लिए चिंता और आतंक के हमलों से जूझ रहा हूं। हालांकि, पिछले वर्ष में, यह विशेष रूप से भारी रहा है - इतना कि यह मेरे जीवन को चलाने के लिए शुरू हुआ। मैंने उन चीजों को करना बंद कर दिया जो मुझे मज़ा आया और कुछ भी और सब कुछ टालना शुरू कर दिया जो संभवतः एक ट्रिगर हो सकता है। अपने उच्चतम बिंदु पर, किराने की दुकान पर जाना भी भयानक था। यह वह बुरा था।
हालाँकि, मैंने चिंता को प्रबंधित करने में बहुत प्रगति की है, लेकिन मुझे पता है कि मुझे अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है, यही वजह है कि 2017 के लिए मेरा नंबर एक लक्ष्य मूल रूप से चिल पिल लेना सीखना है। वर्कहोलिक के रूप में, अभी भी प्राप्त करना कठिन है। मैं सिर्फ जाना, जाना, जाना पसंद करता हूं, लेकिन मुझे पता है कि तनाव और दबाव जो मैंने खुद पर डाला है, वह निश्चित रूप से मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद नहीं कर रहा है। मध्यस्थता, जैसा कि मुझे कई बार मेरे चिकित्सक द्वारा बताया गया है, एक चिंता एंटीडोट- a.k.a। मेरी सभी समस्याओं का समाधान, उम्मीद है। संक्षेप में, मैं मुख्य रूप से इस ध्यान चुनौती को पूरी तरह से स्वीकार कर रहा हूं, क्योंकि मैं आंतरिक शांति की भावना पैदा करना चाहता हूं जो मुझे लगता है कि मेरे जीवन में अभी कमी है।
इस चुनौती के लिए, मेरे पास केवल एक ही नियम है: हर एक दिन एक मनमौजी पल। अगर इसका मतलब है कि सुबह में 20 मिनट का ध्यान, लेकिन अगर मेरे पास समय हो तो बिस्तर पर काम करने से पहले एक मिनट गहरी सांस लें। मैं चाहता हूं कि अनुभव कोमल और प्रबंधनीय महसूस हो, न कि सुपर सख्त और भारी क्योंकि यह अधिक ज़ेन होने की कोशिश करने के पूरे उद्देश्य को हरा देता है। विचार बस एक पल के लिए है - चाहे वह कितना भी लंबा क्यों न हो।
चुनौती को थोड़ा और मजेदार बनाने के लिए, मैं दिन के समय के साथ प्रयोग करने की योजना बनाता हूं (सुबह, दोपहर, सोते समय पहली बात), स्थान (बिस्तर, कुर्सी, बाहर), और विभिन्न प्रकार के ध्यान (निर्देशित, मंत्र, आदि) एक अभ्यास को खोजने के लिए जो वास्तव में मेरे लिए काम करता है और यह कि मैं चुनौती के लंबे समय तक खुद का अभ्यास कर सकता हूं ऊपर।
जनवरी के अंत में, मुझे आशा है कि, सबसे ऊपर, अच्छा महसूस होगा। मुझे आशा है कि ध्यान मुझे तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और जाने, जाने, जाने की इच्छा को दूर करने में मदद करता है। मैं हर दिन आंतरिक शांति की भावना के साथ जागना चाहता हूं जिसे मैं पूरे दिन अपने साथ रख सकता हूं। वह सपना है। मैं अन्य सभी अद्भुत लाभों पर ध्यान केंद्रित करने से भी मन नहीं भर पाऊंगा, जैसे कि एक बढ़ाया प्रतिरक्षा प्रणाली, बेहतर एकाग्रता और अधिक ऊर्जा। मूल रूप से, मुझे उम्मीद है कि ध्यान स्वयं का एक 2.0 संस्करण बनाने में मदद करता है - एक ऐसा संस्करण जो खुद को धीमा करने की अनुमति देता है, अधिक ध्यान से रहता है, या बहुत कम से कम, जानता है कि चिल की गोली कैसे लेनी है।
इस बिंदु तक, आप शायद "नया साल, नया आप" लेख देखना बंद करने के लिए तैयार हैं। जनवरी एक ऐसा महीना है, जब कई उद्योग विपणन की बात करते हैं, और क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं? नए साल की शुरुआत का मतलब सभी के लिए एक नई शुरुआत है, और कई लोग इसे अपने व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन को फिर से संवारने के रूप में देखते हैं। लेकिन कभी-कभी कोई भी सबसे बड़ी गलती कर सकता है जो एक ब्रांड स्पैनकिन के नए साल में जा सकता है।
ओलिविया मुइंटर
बिता कल
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय रहते हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
2 दिन पहले