आप हर दिन इसे राष्ट्रीय कॉफी दिवस की तरह जी सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में केवल वर्ष में एक बार (29 सितंबर को) गिरता है। थके हुए सुबह से लेकर अराजक कार्यदिवस और यहां तक कि कभी-कभी देर रात के कप तक, आपकी कॉफी आपको बहुत कुछ देती है - और शायद इसे मनाने की हकदार है। आज का बड़ा दिन (और वहाँ है) सभी जगह मुफ्त कॉफी), buzzy पेय के साथ अपने संबंधों की वर्तमान स्थिति को प्रतिबिंबित करने के लिए बेहतर समय नहीं है।
हालांकि इलाज के सभी के रूप में अपने कप को देखने के लिए यह असामान्य नहीं है, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हीथर कैपलान एक अधिक सहज दृष्टिकोण की सलाह देते हैं। "मुझे लगता है कि अगर आपको स्वाद पसंद है, तो कॉफी पीना हमेशा ठीक है, और एक कप कॉफी संतोषजनक है। हालांकि, कैफीन के लिए आपकी व्यक्तिगत प्रतिक्रिया जानना अच्छा है। ”
अपने शरीर को सुनकर, संभावना है कि कैफीन की बात आने पर आप सही निर्णय लेंगे। प्रश्न के क्षणों के लिए, हालांकि, यहां पांच बार आप उस दूसरे (या तीसरे!) पर पुनर्विचार करना चाहते हैं:
एक के अनुसार हाल के एक अध्ययन, 64 प्रतिशत अमेरिकियों में एक दिन में कम से कम एक कप कॉफी होती है। इसका मतलब है, अधिक से अधिक होने की संभावना है, आप आज एक कप के लिए पहुंचेंगे; लेकिन अगर आपकी सुबह की आदत बिना-के-बिना किसी क्षेत्र में तैर रही है, तो मग से दूर जाने का समय हो सकता है।
“मैं वर्कआउट के तुरंत बाद कॉफी पीने की सलाह नहीं देता। यह भूख को दबा सकता है और अंडर-फ्यूलिंग को जन्म दे सकता है, या कुछ मामलों में, कम ऊर्जा उपलब्धता और / या निर्जलीकरण से सिरदर्द पैदा कर सकता है, ”कैपलन कहते हैं। "यदि यह भोजन या पानी के स्थान पर खाया जाता है, तो वास्तव में आपके शरीर को ईंधन या जलयोजन की आवश्यकता होती है।"
यदि आप कॉफी-केंद्रित वातावरण (कॉफ़िशॉप्स से काम करना, एस्प्रेसो मशीन, आदि के साथ कार्यालय में काम करना) में बहुत समय बिताते हैं, तो अपने सेवन की निगरानी करना सुनिश्चित करें। जब आप कॉफी पी रहे हों तो इस पर नज़र रखें क्योंकि आप इसे चाहते हैं और जब आप इसे पी रहे हैं क्योंकि आपके आसपास के अन्य लोग अपना मग भर रहे हैं।
यद्यपि सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात आपको अपने शरीर को सुननी चाहिए, लेकिन कैपलान आपके उपभोग के घंटे के बारे में सावधानी का एक शब्द प्रदान करता है। "यदि आप इसके उत्तेजक प्रभावों के प्रति संवेदनशील हैं, तो मैं रात में, या दोपहर में भी कैफीन युक्त कॉफी लेने की सलाह नहीं देता। हालांकि, कोई हार्ड-कट-ऑफ नहीं है, क्योंकि हर कोई इस बात से अलग है कि कैफीन उन्हें कितना या कितना प्रभावित करता है। ”
“अगर आप नियमित रूप से कॉफी पीने के बाद सिरदर्द महसूस करते हैं, तो चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, इसे भोजन, नाश्ते के स्थान पर पिएं भूख को दबाने के लिए, या सोने के लिए एक कठिन समय है, उन सभी एक कॉफी आश्वस्त करने के लिए अच्छे कारण हैं आदत। "
इस बिंदु तक, आप शायद "नया साल, नया आप" लेख देखना बंद करने के लिए तैयार हैं। जनवरी एक ऐसा महीना है, जब कई उद्योग विपणन की बात करते हैं, और क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं? नए साल की शुरुआत का मतलब सभी के लिए एक नई शुरुआत है, और कई लोग इसे अपने व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन को फिर से संवारने के रूप में देखते हैं। लेकिन कभी-कभी कोई भी सबसे बड़ी गलती कर सकता है जो एक ब्रांड स्पैनकिन के नए साल में जा सकता है।
ओलिविया मुइंटर
बिता कल
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
1 दिन पहले
