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हमें टोस्ट और कम्फर्टेबल रखने के अलावा, कंबल आपके घर में बनावट, पैटर्न और एक आमंत्रित तत्व जोड़ने का एक सरल तरीका है। लेकिन हाल के शोध के अनुसार, एक निश्चित प्रकार के कंबल का लाभ इन्सुलेशन, आराम और सौंदर्यशास्त्र से कहीं अधिक है। भारित कंबल -जिससे आपकी विशिष्ट रजाई या कम्फ़र्ट की तुलना में बहुत अधिक वजन होता है — चिंता, तनाव और अनिद्रा के लक्षणों में सुधार करके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
चार से 30 पाउंड वजन के साथ, भारित कंबल शरीर पर नीचे की ओर बल लगाते हैं। इसे "ग्राउंडिंग" या "अर्थिंग" के रूप में जाना जाता है। कंबल का वजन भी गहरे दबाव स्पर्श (डीपीटी) का एक रूप है, जो गले लगाने या आयोजित होने के समान शारीरिक संवेदनाओं को उत्पन्न करता है।
दोनों ग्राउंडिंग तथा डीपीटी विश्राम को बढ़ावा देना, जो कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है। जब हम तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं, तो हमारा दिमाग हमारे शरीर को संकेत देता है कि कुछ सही या सुरक्षित नहीं है। हमारा शरीर हार्मोन कोर्टिसोल को रिलीज करता है, जिससे आराम करना या सो जाना मुश्किल हो जाता है। हमारा दिल और दिमाग दौड़ सकता है, हम बेचैन महसूस कर सकते हैं, या हमारा पेट खराब हो सकता है। हमारा शरीर खुद को लड़ने या पलायन करने के लिए तैयार कर रहा है जो हमें तनावग्रस्त या चिंतित करता है। इसे "लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया" के रूप में भी जाना जाता है।
लेकिन ग्राउंडिंग और डीपीटी के आराम प्रभाव हमें तनाव को कम करने और तनाव, चिंता और अनिद्रा के इन लक्षणों का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं, बदले में कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं। एक शोध में अध्ययन, 63% प्रतिभागियों ने कम वजन वाले कंबल का उपयोग करने के बाद कम चिंता का स्तर बताया। एक और अध्ययन प्रदर्शन किया कि प्रतिभागियों ने उच्च-गुणवत्ता वाली नींद का अनुभव किया और एक भारित कंबल के साथ अधिक शांत, सुरक्षित और आरामदायक महसूस किया।
जब आप सोने में परेशानी महसूस कर रहे हों या चिंता या तनाव महसूस कर रहे हों तो एक भारित कंबल एक सही विकल्प है। जब आप आराम करने या गिरने की कोशिश कर रहे हों, तब अपने आप को सोफे या बिस्तर पर एक कम्बल में लपेटें। कंबल के साथ अपने शरीर को जितना ढंक सकते हैं, कोशिश करें कि सभी भागों को ग्राउंडिंग और डीपीटी का लाभ मिले।
भारित कंबल या किसी भी वस्तु का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए चिकित्सा पेशेवर के साथ जांच करना हमेशा एक अच्छा विचार है। वयस्कों के लिए, Healthline बताता है कि कुछ निर्माता अपने शरीर के वजन का पांच से 10 प्रतिशत तक एक कंबल का सुझाव देते हैं। बच्चों के लिए, कंबल जो उनके शरीर के वजन का 10 प्रतिशत है और एक से दो पाउंड आदर्श हैं। हेल्थलाइन 100 प्रतिशत कपास जैसे प्राकृतिक सामग्रियों से बने भारित कंबलों का उपयोग करने की भी सिफारिश करता है जो अधिक सांस लेते हैं।
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