पतन यहां और सर्दियों के कोने के आसपास है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप गर्मियों के महीनों में स्वस्थ और खुश रहेंगे। बहुत सी आदतें जो हम गर्मियों के दौरान बनाए रखते हैं- बाहर समय बिताना, बहुत सारा पानी पीना, इत्यादि - वास्तव में ऐसी आदतें हैं जिन्हें हमें पूरे साल बनाए रखना चाहिए। यहाँ गर्मियों की स्वस्थ आदतें हैं जिन्हें आपको इस मौसम में पीछे नहीं छोड़ना चाहिए।
लगता है कि जब तक आप समुद्र तट या पार्क में दिन नहीं बिता रहे हैं, तब तक आपको सनस्क्रीन की ज़रूरत नहीं है? फिर से विचार करना। यहां तक कि जब यह ठंडा और बादलदार होता है, तब भी आप बाहर जाने पर UVA किरणों के संपर्क में आते हैं, जो झुर्रियों में योगदान कर सकते हैं और त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। और जब आप बाहर बर्फबारी कर रहे हों तो आप सुरक्षित नहीं हैं, या तो आप जानते हैं कि पूल में या समुद्र तट पर जाने पर पानी आपके ऊपर सूर्य को वापस कैसे दर्शाता है? हिमपात (और भी ठोस) हो सकता है एक ही प्रभाव. अपने आप को बचाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि सनस्क्रीन को पूरे शरीर के उन हिस्सों पर लगाया जाए, जो बाहर की तरफ खुलते हैं (जिसमें खिड़कियों के माध्यम से शामिल हैं) और पूरे दिन फिर से।
आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए आपको सनस्क्रीन राउंड की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अपने धूप के चश्मे को सिर्फ इसलिए नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि तापमान गिरता है। उन UVA किरणों - फिर से, बर्फ उन्हें वापस आप पर प्रतिबिंबित कर सकता है - जो त्वचा कैंसर के आपके जोखिम में योगदान करते हैं भी मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन, और हो सकता है अन्य गंभीर आंख की स्थिति. इसके अलावा, आप अपनी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा पर आसानी से सनस्क्रीन नहीं लगा सकते हैं, इसलिए धूप का चश्मा आपके नेत्र क्षेत्र को उस तरह से भी सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।
जब आप गर्मियों में काम पर होते हैं, तो आप अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान बाहर निकलने के लिए कुछ धूप और ताजी हवा लेने के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं, लेकिन जैसे ही यह ठंडा हो जाता है, सभी बदल जाते हैं। तापमान गिरते ही आप हाइबरनेट और अंदर छिपने के इच्छुक नहीं हैं, लेकिन बाहर जाना आपके लिए साल भर अच्छा है। आपको अपना दोपहर का भोजन बाहर खाने जाना होगा या ठंड में विस्तारित समय के लिए बाहर रहना होगा - कोई भी नहीं चाहता है कि - लेकिन दिन को तोड़ने के लिए या एक कॉफी कैन प्राप्त करने के लिए ब्लॉक के चारों ओर तेज मध्याह्न चलना मदद।
इसी तर्ज पर, ठंड के मौसम की हाइबरनेशन विधा हम सभी को गर्मियों के बाद में जाने लगती है, इसका मतलब है कि बिस्तर पर रहना आसान है - विशेष रूप से जब यह पहले से बाहर अंधेरा होना शुरू हो जाता है और सुबह तक इस तरह से रहता है - तब से हमारी सामान्य गतिविधि को बनाए रखने के बजाय गर्मी। उठने और अपने सामान्य व्यायाम दिनचर्या को जारी रखने के लिए अपने आप को धकेलने का प्रयास करें। यदि आप आमतौर पर बाहर काम करते हैं या गतिविधियाँ करते हैं, वर्जिश केंद्र से जुडो ऐसा लगता है कि आपके लिए एक अच्छा फिट है, या उन विकल्पों को खोजें जो आपको बहुत पसंद हैं जो आप अंदर कर सकते हैं ताकि ठंड आपको रोक न सके।
बहुत सारे गर्मियों के स्टेपल- लगता है कि कॉब, तरबूज, टमाटर, आदि पर मकई - फल और सब्जियां हैं, और अन्य खाद्य पदार्थ जो हम आवश्यक रूप से पूरे वर्ष नहीं खाते हैं। पतझड़ और सर्दी आते हैं, उन्हीं खाद्य पदार्थों में से कई जिन्हें हम गर्म मौसम के दौरान पसंद करते हैं, वे अब मौसम में नहीं हैं, और ऐसा लगता है कि हमारे लिए बहुत कम विकल्प हैं। यह नहीं है कि उन गर्मियों के खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में "स्वस्थ" हैं (इसके अलावा,) नैतिक मूल्य प्रदान करना खाद्य पदार्थों और खाने और शरीर की छवि के साथ खतरनाक संबंधों में योगदान कर सकते हैं), बल्कि, यह है विविधता के साथ खाने के बारे में, और मौसम में बदलाव के कारण आपको यह निर्धारित करना होगा कि आपको मिलता है या नहीं उस। आप जमे हुए ताजा उपज का उपयोग करके और गिरावट में मौसम में होने वाले खाद्य पदार्थों की तलाश करके गर्मियों के बाद अपने भोजन में उस विविधता को शामिल कर सकते हैं। दिन के अंत में, यह आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
अपने घर के आसपास या अपने डेस्क पर पौधे रखने से निश्चित रूप से आपका परिवेश अधिक ताजा, उज्ज्वल और जीवंत महसूस कर सकता है और अध्ययन दिखाते हैं कि पौधों के आसपास होने से आप वास्तव में अधिक उत्पादक बन सकते हैं और अपना मनोबल बढ़ा सकते हैं। लेकिन गिरावट और सर्दी पौधों की देखभाल के लिए सबसे आसान मौसम नहीं हैं - ठंडे तापमान और कम प्रकाश वास्तव में आपके पौधों को पनपने में मदद नहीं करते हैं। ठंड के महीनों के दौरान अपने पौधों की अतिरिक्त अच्छी देखभाल करने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं, या प्राप्त करें कम रोशनी में पनपने वाले पौधे और अन्य गिरावट और सर्दियों की स्थिति।
गर्मी के महीनों की गर्मी इसे कठिन बनाती है नहीं अपने पानी के सेवन के शीर्ष पर रहने के लिए, लेकिन जब मौसम ठंडा हो जाए तो आपको पीने के पानी पर वापस कटौती नहीं करनी चाहिए। सिर्फ इसलिए कि जब आप पसीने से तरबतर हो जाते हैं तो आपको प्यास नहीं लगती है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभी भी शरद ऋतु और सर्दियों में निर्जलित नहीं हो सकते हैं - और सीएनएन के अनुसारजब आप होते हैं तो ठंड के मौसम को नोटिस करना और भी कठिन हो जाता है। उदाहरण के लिए, ड्रायर की स्थिति (जैसे कि खस्ता हवा में हम गिरावट और सर्दियों में बहुत प्यार करते हैं) पसीना वास्तव में आपकी त्वचा पर भी गठन के बिना सीधे वाष्प में बदल सकता है। आपको अपने अंगों को ठीक से काम करने के लिए मिलने वाले सभी हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने पानी के सेवन में कमी न आने दें।
आपने इसे "क्रिसमस वेकेशन" में और "द ग्रेट क्रिसमस लाइट फाइट" पर देखा है: प्रत्येक व्यक्ति के लिए जो कुछ चुनता है, उसके लिए कम-महत्वपूर्ण अवकाश उनके घर के बाहर, वहाँ एक और है जो लगभग बिजली ग्रिड को मिटा देता है, प्रकाश-अप सांता के लिए धन्यवाद, स्ट्रोब प्रदर्शित करता है, और साथ में संगीत।
लैम्बेथ होच्वल्ड
17 दिसंबर, 2019