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क्या आप जानते हैं कि जब आप एक बार्रे क्लास लेते हैं, तो आपका पूरा शरीर-विशेष रूप से आपकी जांघें - पूरे समय केवल अनियंत्रित रूप से हिलती हैं और यह सामान्य माना जाता है?
बर्रे वर्ग, यदि आप अपरिचित हैं, तो बैले, पिलेट्स और योग के संयोजन की तरह है और इसमें आप बैले बैरे और हैंड वेट का उपयोग करते हैं, और साथ ही मैट अभ्यास भी करते हैं। और "माना जाता है," मैं वास्तव में क्या मतलब है यह है साधारण, लेकिन अगर आप यह नहीं जानते हैं कि इसमें जाना और पहले कभी भी इसका अनुभव नहीं किया है, तो आप पूरी कक्षा को यह सोचकर खर्च करेंगे कि आपके साथ क्या गलत है और यदि आप पतन करने जा रहे हैं। भले ही आपको यह अजीब न लगे - लेकिन आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। आप किसी तरह अपने जीवन में कभी भी सबसे अधिक अनुग्रह महसूस करेंगे, और एक ही समय में सबसे अधिक अनाड़ी। यह समझ में नहीं आता है, लेकिन यह आकर्षण का हिस्सा है।
यह सब कहना है कि मैंने अपने पहले (और केवल बाद में, लेकिन बाद में मुझे मिल जाएगा) बार क्लास के दौरान यह कठिन तरीका सीखा। मैं एक खुले में गया था - लेकिन अभी भी भयभीत-मन और मैं पूरी तरह से समाप्त महसूस कर रहा था और जैसे मैं बिल्कुल कुछ भी कर सकता था... यानी, जब तक मैं बैठ नहीं गया।
जैसा कि यह पता चला है, अपने पहले बैरे वर्ग को जीवित करने की कुंजी दो पूरे दिनों के लिए आगे बढ़ना बंद नहीं करना है, क्योंकि दूसरा जिस पर आप बैठते हैं, आपका पूरा शरीर काम करना बंद कर देगा, और कौन जानता है कि यह कब वापस शुरू होगा फिर। आप अपने पैरों को हिलाने के लिए अपने मस्तिष्क को बताएंगे ताकि आप उठ सकें, लेकिन आप खुद को अभी भी सोफे पर बैठे हुए पाएंगे और अपने जीवन में आपके द्वारा किए गए हर निर्णय पर सवाल उठाएंगे।
लेकिन - और यहां पर यह अजीब हो जाता है - इसका सबसे अजीब हिस्सा हिलाता है या बाद में चलने में असमर्थता है। यह तथ्य है कि यह सब होने के बावजूद, आप चाहते हैं कि इससे अधिक कुछ भी नहीं हो सकता है और यह सब फिर से करना है। मैंने सोफे पर दो दिन बिताए (और उसके बाद भी एक और चार) और सांस लेने के लिए चोट लगी, लेकिन मैं इस बारे में बात करना बंद नहीं कर सका कि कक्षा कितनी शानदार थी। ज्यादातर इसलिए कि मैंने अपने शरीर के बारे में बहुत कुछ सीखा है और इस प्रक्रिया में क्या कर सकता हूँ (क्या नहीं) - यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि मुझे कब और क्या ध्यान देना चाहिए बजे व्यायाम करना।
यह कुछ ऐसा है जो मैं पहले से ही कर रहा हूं जानता था, लेकिन ऐसा कुछ नहीं जो मैंने अपने बैरे क्लास तक बहुत अनुभव किया हो। पूर्ण प्रकटीकरण: मैं एक माँ के साथ बड़ा हुआ जो शरीर सौष्ठव का उपयोग करती थी, इसलिए मुझे पूरी तरह से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि सही मुद्रा का उपयोग करना कितना महत्वपूर्ण है जिम में वेट या किसी भी प्रकार की मशीनों का उपयोग करना - सबसे अच्छी स्थिति में गलत स्थिति पूरी तरह से आपको आपके इच्छित परिणाम नहीं मिल पाएगी, और सबसे बुरी तरह से आप प्राप्त कर सकते हैं। घायल। लेकिन मैंने नहीं किया महसूस जब तक मैं बैरे में था तब तक आसन में सबसे छोटे बदलाव के प्रभाव और मेरे प्रशिक्षक मेरे शरीर को सही स्थिति में स्थानांतरित कर रहे थे। थोड़ा सुधार के साथ, हर आंदोलन पूरी तरह से अलग लगा।
मैंने क्या सीखा: एक, यह वास्तव में है, वास्तव में आपके शरीर के हर हिस्से को एक ही समय में एक अलग दिशा में मोड़ना मुश्किल है, जबकि आपका एक पैर आपकी कमर से ऊपर है। एक बार पर आराम करना, और दो, यहां तक कि लिटलस्टेट बिट आउट ऑफ थेंट वास्तव में आपके वर्कआउट को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपके शरीर पर ध्यान देना वास्तव में महत्वपूर्ण है व्यायाम करते हैं।
सभी ईमानदारी में, मैं वास्तव में कभी भी बहुत अधिक स्ट्रेचर नहीं रहा हूं। यह उन चीजों में से एक है जो हर कोई हमेशा कहता है कि आप क्या करने वाले हैं, लेकिन मैंने कभी इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा नहीं बनाया। जब मैं विशेष रूप से कठोर या पीड़ादायक महसूस कर रहा था, तो मैं कभी-कभी खींचूंगा, लेकिन किसी भी तरह के नियमित तरीके से नहीं। मेरे बैरे वर्ग में, हालांकि, हमने जो सबसे पहला काम किया था, वह था। और बहुत आखिरी बात हमने की? फिर से खिंचाव। मैं निश्चित रूप से शुरुआत में खिंचाव की वजह से पूरे कसरत में अधिक लचीला और अंग लगा, और अंत में कूल-डाउन मैट के खिंचाव के बाद मैंने और भी बेहतर महसूस किया। अब मैं कुल खिंचाव में परिवर्तित हो गया हूं- मैं हमेशा ऐसा नहीं करता, लेकिन मैं अपनी फिटनेस दिनचर्या में इसके लिए अधिक से अधिक समय देने की कोशिश करता हूं क्योंकि अंतर निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है।
मेरे पास वर्षों से एक ही जिम की दिनचर्या है, और इसमें वज़न, विभिन्न हाथ / एब / पैर / आदि शामिल हैं। मशीनें और कार्डियो (आमतौर पर स्टेशनरी बाइक या अण्डाकार)। जबकि मैं बदलूंगा कि मैं खुद को कितना धकेलता हूं - जैसे कि वजन के स्तर या दूरी और समय के साथ-मैंने कभी कुछ और नहीं किया। मैं निश्चित रूप से फिटनेस वर्ग का व्यक्ति नहीं हूं, और वर्कआउट आमतौर पर मेरा अकेला समय होता है। यहां तक कि जब मैं एक दोस्त के साथ जिम जाता हूं, तो मुझे खुद से दूर जाना पड़ता है। और परिणामस्वरूप, मैंने कभी भी कुछ नया करने की कोशिश नहीं की। आखिरकार यह सिर्फ उबाऊ हो गया और मैं जिम जाना चाहता था।
उसके कारण, मैंने एक के लिए साइन अप किया ClassPass परीक्षण और अगली सुबह उस भयंकर बर्रे कक्षा में घाव। और जब मुझे नफरत थी कि बर्रे कसरत के बारे में बहुत सारे हिस्से थे (मैं कभी नहीं जा रहा था स्वेच्छा से एक पुशअप करें और मुझे इसके बारे में खेद नहीं है), ऐसे अन्य थे जो मैंने पहले कभी नहीं किए थे, लेकिन वास्तव में प्यार करते थे - और वे ऐसी चीजें थीं जिन्हें मैं अपनी मौजूदा फिटनेस दिनचर्या में आसानी से शामिल कर सकता था। उस के बीच, और मेरे स्ट्रेचिंग और आसन के खुलासे के बाद, मैं अपने वर्कआउट को अधिक रोचक, ऊर्जावान और सफल बनाने में सक्षम रहा हूं।
इसलिए, मैंने एक कार्यकारी निर्णय लिया नहीं फिर से ऐसा करने की मेरी इच्छा के बावजूद दूसरे बार्रे वर्ग में वापस जाना, क्योंकि थोड़ी कसरत के बाद की व्यथा है सामान्य- और जब मुझे यकीन है कि मेरा शरीर कुछ और वर्गों के बाद बार्रे के लिए अनुकूल होगा - मैं ईमानदारी से सिर्फ यह नहीं कर सकता यह। मैं कक्षा के दौरान बता सकता था कि मैंने खुद को प्रशिक्षक के साथ रखने के लिए बहुत कठिन धक्का दिया था ऐसे बिंदु थे कि मुझे बस रोकना चाहिए और कुछ पानी पीना चाहिए और फिर से झूले में वापस जाना चाहिए बातें। अपने बैरे अनुभव के बाद, मैंने कुछ अन्य फिटनेस क्लासेस (मैट पिलेट्स और एक्वा साइक्लिंग, कुछ का नाम लिया) और मैंने इस सबक को दिल से लगा लिया- जब मुझे ऐसा लगा मैं कुछ नहीं कर सकता था, मैंने इसे एक कोशिश दी, लेकिन अगर यह सही नहीं लगता तो मैं इसके साथ जाने के लिए खुद को मजबूर करता, और मेरा शरीर मेरे साथ बहुत खुश था बाद में। बात यह है, अब मुझे अपनी सीमाओं के बारे में बेहतर समझ है।
भले ही मैं बैले बैरे पर दो राउंड के लिए वापस नहीं जा रहा था, फिर भी मुझे खुशी है कि मैंने खुद को चुनौती दी और चला गया। उस एक अस्थिर, पीड़ा-उत्प्रेरण बर्रे वर्ग ने मुझे सिखाया कि मैं जितना सोचा था उससे कहीं अधिक समन्वित था और मैंने बेहतर के लिए व्यायाम करने के तरीके को बदल दिया।
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ते को प्राप्त करने से अयोग्य घोषित नहीं करेगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
बिता कल
