हम सभी के टिप टॉप हेल्थ कंडीशन में वे दोस्त हैं; वे शायद ही कभी बीमार हो जाते हैं, बालों और त्वचा को चमकते हुए, और बिना पसीने के सीढ़ियों की एक उड़ान भर सकते हैं। बाहर से ऐसा लग सकता है कि वे महाशक्तियों को छिपा रहे हैं - लेकिन सच्चाई यह है कि यह सरल, नियमित आदतें हैं जो हमें उचित महसूस करने के लिए कमजोर महसूस कर सकती हैं। हम कुछ रोजमर्रा की आदतों को साझा करेंगे और अपने दिन को सुपरचार्ज करने के लिए आसान स्वस्थ हैक का पता लगाएंगे।
स्वस्थ हैक: आपके स्वस्थ दोस्त भी अपने सुबह के काढ़े का आनंद लेते हैं, लेकिन वे हर कप जो के लिए एक गिलास पानी पीते हैं। वे जानते हैं कि कॉफी में हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव कैसे होते हैं, इसलिए जब वे एक लैट के लिए पहुंचते हैं, तो वे पानी की एक बोतल भी लेते हैं।
स्वस्थ हैक: न केवल आपके स्वस्थ दोस्त कार्यदिवस के दौरान आनंद लेने के लिए घर पर एक पौष्टिक भोजन बनाते हैं, बल्कि वे पूरे एक सप्ताह के लिए स्वस्थ भोजन के लिए अग्रिम तैयारी करते हैं। वे जानते हैं कि समय से पहले स्वस्थ ग्रब के बड़े बैचों को बनाना कितना सरल है, और दोपहर के भोजन की आदत पर मोड़ उन्हें कार्यालय की रसोई में मुफ्त कपकेक होने पर ट्रैक पर रखता है।
स्वस्थ हैक: आपके स्वस्थ मित्र जानते हैं कि अपने समय और ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, और अपने अकेले समय का अधिकतम लाभ उठाएं। चाहे वे अपने गंतव्य से बाइक, पैदल, ट्रेन या ड्राइव करते हों, वे समय का उपयोग बुद्धिमानी से एक ऑडियोबुक को भुनाने के लिए करते हैं, एक नया पॉडकास्ट खोजते हैं, या एक नई भाषा भी सीखें उनके दिमाग को फिट रखने के लिए।
स्वस्थ हैक: आपके स्वस्थ दोस्त भी कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन वे समझते हैं कि नियमित ब्रेक लेना कितना आवश्यक है। चाहे वह एक अतिरिक्त गोद हो या कार्यालय के चारों ओर दो सम्मेलन कॉल, भवन के बाहर कुछ ताजी हवा प्राप्त करना, या यहां तक कि सिर्फ नीचे बैठना कुछ शांत समय और गहरी साँस लेने के लिए कार, एक समय निकालकर उन्हें और अधिक उत्पादक बनाता है जब वे काम करने के लिए वापस बैठने के लिए तैयार होते हैं- और उन्हें संरक्षित करते हैं विवेक।
स्वस्थ हैक: स्वस्थ लोग थोड़े "शराब" का आनंद लेते हैं, जितना कि अगले व्यक्ति के लिए - अभी तक यह उस प्रकार का तरंग है जो वे चुनते हैं, गुणवत्ता, और वह राशि जो इस आदत को टिकाऊ बनाती है। आपके स्वस्थ मित्र जानते हैं कि शराब में शर्करा की मात्रा जितनी अधिक होगी, हैंगओवर उतना ही तीव्र होगा; इसलिए वे व्हाइट वाइन पर लाल रंग चुनते हैं, एक उच्च गुणवत्ता वाली, कम-संसाधित बोतल चुनते हैं, और अपने आप को संयम में मानते हैं। और कॉफी की आदत की तरह, वे रास्ते में हाइड्रेटिंग रखना सुनिश्चित करेंगे।
स्वस्थ हैक: आपके स्वस्थ मित्र जानते हैं कि जब आपका मस्तिष्क उत्तेजित महसूस करता है तो उसे मारना सबसे मुश्किल है। स्मार्टफोन और टेलीविज़न से प्रकाश हमें सचेत (और जागृत) बना देता है - इसलिए आपके स्वस्थ दोस्त अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को लगभग एक से दो घंटे पहले बंद कर देते हैं।
आपने इसे "क्रिसमस वेकेशन" में और "द ग्रेट क्रिसमस लाइट फाइट" पर देखा है: प्रत्येक व्यक्ति के लिए जो कुछ चुनता है, उसके लिए कम-महत्वपूर्ण अवकाश उनके घर के बाहर, वहाँ एक और है जो लगभग बिजली ग्रिड को मिटा देता है, प्रकाश-अप सांता के लिए धन्यवाद, स्ट्रोब प्रदर्शित करता है, और साथ में संगीत।
लैम्बेथ होच्वल्ड
17 दिसंबर, 2019
