डिजाइनिंग ए आरामदायक घर केवल ऑन-पॉइंट सौंदर्यशास्त्र के बारे में नहीं है। क्या आपने कभी सोचा है कि आपका घर वास्तव में आपको कैसा बनाता है महसूस? इंटीरियर डिजाइनर और चिकित्सक समान रूप से मानते हैं कि घर का डिज़ाइन आपकी भलाई और भावनाओं को प्रभावित करता है, और आपकी चिंता और तनाव के स्तर को भी बढ़ा सकता है।
चाहे आप नैदानिक चिंता या स्थितिजन्य तनाव का सामना कर रहे हों, एक शांतिपूर्ण रहने की जगह बनाना तनाव को रोकने और तनावपूर्ण भावनाओं को प्रबंधित करने और प्रबंधित करने की दिशा में एक महान पहला कदम है। कैसे शुरू करने के बारे में उत्सुक? हमने आपके घर या अपार्टमेंट को डी-स्ट्रेस करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में कुछ मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साथ बात की। यहाँ उनके सबसे अच्छे सुझाव हैं:
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन आपके घर के वातावरण में संगठन (या इसके अभाव!) आपको कैसा लगता है में एक बड़ी भूमिका निभाता है। क्या आपने कभी इस बात पर ध्यान दिया है कि आपके लिविंग रूम में गड़बड़ होने पर आराम करना ज्यादा मुश्किल है? या जब आप अपने बिस्तर के पैर में कपड़े धोने का एक अनकही ढेर हो तो आप सो नहीं सकते? पता चला, इसका एक मनोवैज्ञानिक कारण है।
केटी क्रिमर, न्यूयॉर्क स्थित एक चिकित्सक कहता है, एक अव्यवस्थित स्थान एक अव्यवस्थित दिमाग में योगदान देता है।"यह देखने के लिए बहुत उल्लेखनीय है कि किसी की चिंता या तनाव उनके राज्य में कैसे प्रतिबिंबित हो सकते हैं unnecessary लोग अनावश्यक वस्तुओं, ढेर को रखते हैं कपड़ों को एक कुर्सी या फर्श पर रखने के बजाय उन्हें दूर रखें, और टेबल पर, अलमारियों पर या केबिन में बिखरे हुए सामान को रखें। कहते हैं। "एक गन्दा स्थान मन की एक पहले से ही चिंतित स्थिति को बढ़ा सकता है, इसलिए अपने घर की गहरी सफाई करने के लिए कमिट करना और करना आपके मूड और तनाव के स्तर को काफी प्रभावित कर सकता है।"
जेनी मैथ्यूजमिनेसोटा में एक चिकित्सक, एक शांतिपूर्ण दिमाग को बढ़ावा देने के लिए दो नियमित रूप से अवनत प्रथाओं की सिफारिश करता है: अपनी चीज़ों को रोज़ाना उठाते हैं ताकि वे आसानी से मिल सकें, और उन वस्तुओं को शुद्ध करना जिनके लिए आपको कम से कम एक बार आवश्यकता नहीं है साल। “मुझे एक साल के नियम का उपयोग करना पसंद है। अगर मैं एक साल में कुछ इस्तेमाल नहीं करता हूं, तो मैं इसे मिस नहीं करूंगा, ”वह कहती हैं।
अब जब आपने अपने घर से कुछ तात्कालिक तनाव ट्रिगर को समाप्त कर दिया है, तो यह सोचना शुरू कर दें कि कौन सी चीजें और अनुभव आपके दैनिक जीवन में शांति की भावना जोड़ते हैं। एमिली कोसरोव, एक चिकित्सक और जीवन कोच, आपको एक शांतिपूर्ण रहने वाले स्थान को डिजाइन करने के लिए सही मार्ग शुरू करने के लिए एक विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास का सुझाव देता है।
“जब आप घर पर हों तो आप क्या वाइब्स लेना चाहते हैं? आप इसे कैसा दिखना चाहते हैं? इन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और उन्हें महसूस करने में समय व्यतीत करें, फिर उन्हें लिखें। इससे आपको अपने स्थान को सजाने के बारे में जानबूझकर मदद मिलेगी, ”वह कहती हैं।
एक बार जब आप अपने घर के लिए एक समग्र "वाइब" पर बस जाते हैं, तो यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक Pinterest बोर्ड की तरह होता है! - सजावट और पेंट की तरह, बारीकियों को कल्पना करने का समय।
जबकि वह चमकीले रंग का उच्चारण की दीवार प्रवृत्ति पर हो सकता है, यह आपके दैनिक मूड को कैसे प्रभावित करेगा? यदि एक शांतिपूर्ण घर को क्यूरेट करना एक सर्वोच्च प्राथमिकता है, तो अपनी रंगीन योजनाओं और साज-सामान को चुनें कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं, इस आधार पर चुनें कि पिंटरेस्ट पर क्या रुझान है।
“सोच विचार करते समय, पेंट या असबाब चुनें जो आपके विज़ुअलाइज़ेशन और आपके द्वारा पहले बनाई गई भावनाओं की सूची से जुड़ते हैं। क्या रंग आपको आराम और सहजता महसूस करने में मदद करते हैं? क्या बनावट आपको आराम और आरामदायक महसूस करने में मदद करती है? क्या आपको प्रेरित करता है, आपको आराम देता है, और आपको आराम देता है? जब आप सजते-संवरते हैं, तो ये विचार करने हैं। "जानबूझकर रहें और उन वस्तुओं का चयन करें जो आपको उन भावनाओं को महसूस करने में मदद करती हैं जो आप से जुड़ी हुई हैं या जो आनंद देती हैं और जब आप उनका उपयोग करते हैं या उनके भीतर देखते हैं तो खुशी और आनंद पैदा करते हैं।"
यदि आपके पूरे लिविंग रूम को फिर से डिज़ाइन करना बैंक को तोड़ देगा या आपके मानसिक स्वास्थ्य से समझौता करेगा, तो उन छोटे बदलावों पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपके घर के मूड में अभी भी ध्यान देने योग्य परिवर्तन की सुविधा देंगे- और आपका। एवनी लॉसनजॉर्जिया के एक चिकित्सक ने कहा, सरल, संवेदी जोड़ एक शांत वातावरण स्थापित करने में एक बड़ा पंच पैक कर सकते हैं।
“अपने सभी पसंदीदा मूर्त वस्तुओं को अपने अंतरिक्ष में लाओ जो इंद्रियों को बढ़ाते हैं। मोमबत्तियाँ, धूप, इनडोर फव्वारे, नरम बिजली, सुखदायक या जीवंत रंग, संगीत जो आराम करते हैं आप या आप अच्छा महसूस करते हैं, स्फटिक, या कुछ भी जो बनावट को जोड़ देता है जैसे शराबी आसनों या vases, ”वह कहते हैं। "अपने अंतरिक्ष में घूमना इन चीजों को देखकर जो आपको अच्छा महसूस कराती है, वह आपकी आत्मा को जीवंत कर देती है।"
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
लगभग 6 घंटे पहले