सो नहीं सकते? अपनी चादरें बदलने की कोशिश करें। नमी-पोंछने वाला कैमरेल फैब्रिक यूकेलिप्टस फाइबर से बनाया गया है, और यह न केवल सुपर-सॉफ्ट है, बल्कि यह है रात भर सुपर-कूल रहता है - उन लोगों के लिए एकदम सही है जो बहुत ज्यादा होने के लिए कवर को मारते रहते हैं गरम। वेस्ट एल्म का यह संग्रह पांच सिल्की शेड्स में चित्रित किया गया है, और सेट एक फ्लैट शीट, एक फिटेड शीट और दो तकिया मामलों के साथ आता है।
अभी खरीदें: सेट के लिए $ 109 से, westelm.com
जबकि संग्रह में उपलब्ध तीन गद्दे सभी एक सेंसर और हीटिंग पैड से सुसज्जित हैं जो आंदोलन और शरीर को उठाते हैं रात में तापमान, मंगल ग्रह + उनकी सबसे प्रीमियम पेशकश है, इसके अलावा प्रतिक्रियाशील फोम के बीच आस्तीन कॉइल के एक संकर के साथ बनाया गया है परतों। गद्दे का सेंसर आठ स्लीप एप से कनेक्ट होता है, जिसे आपके एलेक्सा-सक्षम डिवाइस के साथ सिंक भी किया जा सकता है, जिससे आप अपनी नींद खुलने के साथ ही पूरी नींद की रिपोर्ट प्राप्त कर सकते हैं।
अभी खरीदें: $ 1,299 से, eightsleep.com
इस तकिया में एक जेल-भरा कूलिंग साइड और एक स्क्विशी मेमोरी-फोम साइड है, जिससे आप इसे अपने व्यक्तिगत आराम स्तर के अनुसार फ्लिप कर सकते हैं। कई समीक्षकों ने इस तकिया का हवाला दिया क्योंकि गर्दन और पीठ के मुद्दों को कम करने में मदद मिली क्योंकि यह बहुत है अद्वितीय शीतलन सनसनी की पेशकश करते समय सहायक जो उपयोगकर्ताओं को इसे समायोजित करने की आवश्यकता से रोकता है रात।
अभी खरीदें: $40, अमेजन डॉट कॉम
सुबह में पूरी तरह से नए व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए थोड़ा लाड़ प्यार जैसा कुछ नहीं। इस सुपर-सस्ती शीट मास्क सेट में 16 अलग-अलग पैकेज होते हैं जो प्रत्येक को एक अलग ज़रूरत को पूरा करते हैं (जैसे कि मॉइस्चराइजिंग, फर्मिंग और त्वचा को चौरसाई करना)। इसके अलावा, प्रत्येक कपड़े की चादर कोलेजन और विटामिन ई तेल से पूरी तरह से आपकी त्वचा को पोषण देने के लिए संक्रमित होती है।
अभी खरीदें: 16 के पैक के लिए $ 12, अमेजन डॉट कॉम
सही नींद अस्थायी खोजने के लिए संघर्ष? शायद आपको गर्मी को कुछ पायदान नीचे करने से फायदा होगा। नेस्ट लर्निंग थर्मोस्टेट का नवीनतम पुनरावृत्ति एक जीवंत परिपत्र टचस्क्रीन और अमेज़ॅन एलेक्सा समर्थन पैक करता है। उपयोगकर्ताओं को स्मार्टफोन ऐप के माध्यम से इसे नियंत्रित करने की अनुमति देने के अलावा, थर्मोस्टेट में अपने उपयोगकर्ता के घर में रहने की आदतों को सीखने की क्षमता भी है, इसलिए समय में इसे प्रोग्रामिंग की आवश्यकता नहीं होगी।
अभी खरीदें: $236, अमेजन डॉट कॉम
प्रीमियम एलाइड होम डाउन में भरी निक्की चू से इस तकिए पर आराम करें। यह अविश्वसनीय रूप से शराबी, huggable, और नरम है, और इसके लाल रंग का कवर धोने के लिए सुविधाजनक रूप से हटाने योग्य है!
अभी खरीदें: $73, wayfair.com
चाहे पौधे, तेल, चाय, या कैप्सूल के रूप में, नींबू बाम (जिसे मेलिसा के रूप में भी जाना जाता है) का उपयोग पारंपरिक रूप से हर्बलिस्ट द्वारा दिमाग को शांत करने और अनिद्रा और सोते समय चिंता को कम करने में मदद करने के लिए किया जाता है। ये 500 मिलिग्राम कैप्सूल घास काटने से पहले पेट को शांत करने के लिए एक बड़े देर रात के भोजन के बाद भी लिया जा सकता है। हमेशा की तरह, कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।
अभी खरीदें: $7, अमेजन डॉट कॉम
लैवेंडर और कैमोमाइल एक घ्राण सपना टीम हो सकता है, लेकिन वे भी एक साथ गंध के रूप में सुंदर स्वाद के लिए होता है। यह प्रमाणित-जैविक सोने की चाय (जिसमें नींबू बाम भी होता है) सुगंधित पुष्प और अविश्वसनीय रूप से शांत होती है, एnd यह एक आदर्श दिन के अंत के साथ नीचे हवा के लिए आदर्श रात है।
अभी खरीदें: छह के पैक के लिए $ 22, अमेजन डॉट कॉम
संक्रमण के समय सोने में परेशानी होती है? यह यू-आकार का गर्दन तकिया ऐसा लगता है जैसे यह नो-फ्रिल्स है, लेकिन यह मेमोरी फोम इंसर्ट, अतिरिक्त से लैस है आंतरिक बॉस्टर्स इसे अपने वांछित उदासी, एक मख़मली, मशीन से धो सकते हैं, और एक लोचदार को फुलाने के लिए पट्टा ढोना। क्योंकि डालने योग्य हटाने योग्य है, आप भी कर सकते हैं अपने पसंदीदा आवश्यक तेल जोड़ें यह करने के लिए, या अपने आप को प्रथम श्रेणी के उपचार देने के लिए एक लैवेंडर पाउच में स्वैप करें।
अभी खरीदें: $11, अमेजन डॉट कॉम
मध्यम मचान के साथ एक बिस्तर तकिया अस्पष्ट विवरणक की तरह लग सकता है, लेकिन यदि आप एक बैक स्लीपर हैं, तो आप जानते हैं कि यह आपकी स्थिति के लिए आदर्श प्रकार का तकिया है। सिर और गर्दन की प्राकृतिक स्थिति का समर्थन करने के लिए अपने आकार को बनाए रखने के लिए पर्याप्त फर्म, लेकिन इतना नरम कठोरता का कारण नहीं है, सीली से यह फोम-कोर पिक बैक स्लीपरों को आराम करने में मदद करता है शांति से। यह एक मानक (या "जंबो," उनकी साइट पर) और राजा आकार में उपलब्ध है, इसलिए आप अपने मौजूदा बिस्तर सेट-अप के साथ काम करने वाले पा सकते हैं।
अभी खरीदें: $30, kohls.com
हमें यह ठंडा-दबा हुआ कार्बनिक गुलाब कूल्हे का तेल पसंद है, क्योंकि यह न केवल आपके चेहरे पर सही उपयोग करने के लिए पर्याप्त शुद्ध है, बल्कि यह कथित तौर पर पिछले ब्रेकआउट से मुँहासे के निशान को ठीक करने में भी मदद करता है।
अभी खरीदें: $14, अमेजन डॉट कॉम
यह तकिया उन लोगों के लिए आदर्श है जो कुछ बेहद आकर्षक लग रहे हैं और आपके औसत आलीशान पिक से थोड़ा अलग हैं। कटा हुआ पॉलिएस्टर और बांस मेमोरी फोम आपको इसे सही आकार में "फुलाने" की अनुमति देता है, जबकि सामग्री स्वयं सभी प्रकार के स्लीपर्स के लिए अविश्वसनीय रूप से सहायक है।
अभी खरीदें: $60, अमेजन डॉट कॉम
यह साटन पिक आपके पूरे शरीर में तकिया के ठंडे पक्ष को महसूस करने जैसा है। गर्म मौसम में, यह फिटेड शीट-और-पिलकेस पेयरिंग आपको एक आरामदायक नींद में डूबने की जरूरत है।
अभी खरीदें: $ 109 से, parachutehome.com
हम इसे प्राप्त करते हैं: हर कोई एक नए गद्दे के लिए बाजार में नहीं है, लेकिन इसका निश्चित रूप से मतलब नहीं है कि आपकी नींद को भुगतना पड़ता है। थेरेपेडिक का यह मेमोरी फोम गद्दा टॉपर आपकी नींद की जगह में 3 इंच का आराम प्रदान करता है, और यह आपको रात में ठंडा रखने के लिए मेष साइड गस्सेट से सुसज्जित है।
अभी खरीदें: $ 150 से, bedbathandbeyond.com
यह आश्चर्यजनक है कि बिस्तर से पहले एक साधारण पैर की मालिश कैसे विश्राम की ऐसी समग्र भावना प्रदान कर सकती है, और यह उपकरण आपको हर रात खुद का इलाज करने की अनुमति देता है! इसमें मालिश के चार अलग-अलग तरीके हैं, और यह पैर के विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने में सक्षम है, सभी अपने हाथों को पढ़ने, पत्रिका या हाथापाई से मुक्त रखते हुए एक रंग पुस्तक में.
अभी खरीदें: $60, अमेजन डॉट कॉम
अपने तकिए के ऊपर आवश्यक तेलों के इस मिश्रण को मिस्ट करें, फिर इसके अरोमाथैरेप्यूटिक गुणों में लक्सरीएट। खुशबूदार vetiver, मादक लैवेंडर, और हर्बल कैमोमाइल एक शांत मनोदशा बनाते हैं जो आपको गहराई से सपने देखने में मदद करता है।
अभी खरीदें: $29, net-a-porter.com
एरियाना हफिंगटन को पता है कि आपके कार्यदिवस में पनपने के लिए, एक अच्छी रात की नींद केवल गैर-परक्राम्य है। भूतपूर्व हफ़िंगटन पोस्ट प्रधान संपादक ने अपनी नवीनतम पुस्तक में नींद की प्रशंसा गाते हुए खुद को एक व्यक्तिगत कल्याण प्रचारक के रूप में प्रस्तुत किया है, नींद क्रांति. भर में एक संवादी स्वर रखते हुए, हफिंगटन पाठकों को अपने सोने के समय को वापस लेने के लिए आमंत्रित करता है नियमित रूप से हमारे समग्र रूप से नींद कितनी आवश्यक है, इस पर शोध किया गया हाल चाल।
अभी खरीदें: $18, अमेजन डॉट कॉम
एक गर्म स्नान में इस चुलबुली पट्टी का एक टुकड़ा गिराएं और पूरी तरह से भोग (और अच्छी तरह से योग्य!) उपचार के लिए पचौली तेल और लोबान के सुगंधित मिश्रण में अपने आप को डुबो दें।
अभी खरीदें: $13, lushusa.com
यदि आप नींद के कगार पर हैं, तो आप अपने कुछ बेहतरीन विचारों को प्राप्त करने की कोशिश करते हैं, इस पतली कलम को रखें (कलम के साथ और साथ में) स्मरण पुस्तक) अपने बेडसाइड द्वारा, ताकि आप रात भर चलने और बाहर निकलने से पहले कानूनी तौर पर अपने विचारों को लिख सकें।
अभी खरीदें: $16, अमेजन डॉट कॉम
ठंड के महीनों में जब हवा बेहद शुष्क होती है, जो कोई भी सूखापन, भीड़, या यहां तक कि खूनी नाक से ग्रस्त होता है, उनकी नींद में खलल पड़ता है, उन्हें ह्यूमिडिफायर प्राप्त करने पर विचार करना चाहिए। इस मॉडल की पास पांच सितारा रेटिंग है और 2K समीक्षाओं के साथ, इसके उपयोगकर्ताओं ने इसकी प्रभावशीलता और इसके सुखदायक नाइटलाइट फ़ंक्शन के लिए इसका उपयोग किया है।
अभी खरीदें: $40, अमेजन डॉट कॉम
कभी-कभी बाहरी दुनिया से पूरी तरह से मौन रहने वाला घर या हंगामा हमारे मन को सचेत कर सकता है जब उन्हें विश्राम मोड में होना चाहिए। यदि आप अपने आप को और अधिक आसानी से बारिश के संरक्षक, एक कपड़े ड्रायर के कूबड़, या बस फजी से सोने के लिए lulled पाते हैं सफेद शोर की आवाज, यह ऐप आपको शांत करने में मदद करने के लिए इसकी कैटलॉग के माध्यम से 40 से अधिक विभिन्न परिवेश ध्वनि विकल्पों तक पहुंचने देता है मन।
मुफ्त, के लिए उपलब्ध है आईओएस तथा एंड्रॉयड
बार-बार आने वाले यात्री के लिए, इस काली मास्किंग टेप के टुकड़े को पलक झपकते ही चिपका देना चाहिए, अपनी खिड़कियों के किनारे के आसपास, या अपने कमरे में किसी भी प्रकाश पर, जो आपको गिरने से विचलित कर रहा है सो।
अभी खरीदें: $5, staples.com
रात को लाड़ प्यार, एक मिठाई मिठाई, एक घंटे की मालिश, या के रूप में आने की जरूरत नहीं है मजबूत रात्रिभोज - यह इन रेशमी चप्पलों में चारों ओर पैडिंग करने जितना सरल हो सकता है सोने से। गैर-स्किड तलवों के साथ जोड़ी गई हार्डवेयर हार्डवेयर की स्वर्गीय पाली-आलीशान सामग्री आपके ऑफ-ड्यूटी घंटों के लिए आपके गो-टू शू को बना देगी।
अभी खरीदें: $ 11 प्रति जोड़ी से, restorationhardware.com
यदि आप फ़्री-फ़ॉर्म तरीके से निर्देशित ध्यान पसंद करते हैं, तो हेडस्पेस को आज़माने पर विचार करें। जब एक ही समय में प्रत्येक दिन, सुबह या रात में उपयोग किया जाता है, तो यह आपके मन को एक अधिक आराम और शांत स्थिति में प्रवेश करने में मदद करेगा, जो आपके रात के पवन-चढ़ाव के दौरान आपको बहुत अधिक आराम महसूस करने में मदद करेगा।
मुफ्त, के लिए उपलब्ध है आईओएस तथा एंड्रॉयड
चिलियर महीनों के लिए एक पिक, टिक-स्ट्राइप पैटर्न के विभिन्न शेड्स इस फलालैन शीट को आपके मौजूदा बेडरूम की सजावट के लिए एक आसान मैच बनाते हैं। क्या अधिक है: कोई "आवश्यक" में टूट रहा है; वह सामग्री जो समय के साथ अविश्वसनीय रूप से टिकाऊ रहते हुए आराम की भावना में रहती है।
अभी खरीदें: $ 30 से, garnethill.com
कोई भी व्यक्ति बिस्तर से ठीक पहले पानी नहीं पीना चाहता है, लेकिन अपने होंठों को सूखा, फटा हुआ पकौड़े के साथ जागने से रोकने के लिए जरूरी है। इस टॉप रेटेड लिप बाम से आप होंठों को कोमल, तनावपूर्ण और तरोताजा महसूस करते हैं, क्योंकि आप सोने के लिए उठते हैं।
अभी खरीदें: दो के सेट के लिए $ 5, अमेजन डॉट कॉम
वर्तमान में आईट्यून्स पर 49 वीं सबसे लोकप्रिय पॉडकास्ट है (पांच सितारा रेटिंग के साथ पूर्ण और समर्पित है प्रशंसक आधार), स्लीप विथ मी पॉडकास्ट एक विकल्प के रूप में किसी को भी सफेद रंग की तलाश में होना चाहिए शोर। मेजबान, ड्रू एकरमैन, लंबी, मनोरंजक कहानियां सुनाता है और आमतौर पर एक ड्रोनिंग मोनोटोन में एक घंटे के दौरान निरर्थक संगीत प्रस्तुत करता है। यह पहली बार सुनने पर थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन हो सकता है कि आरंभिक परिचय समाप्त होने से पहले ही आप खुद को चकमा दे दें।
पर मुफ्त ई धुन
यदि आप कुछ कोमल योग के साथ अपनी रातों को हवा देना पसंद करते हैं, तो समय आने पर अपनी पलकों पर लैवेंडर-एंड-फ्लैक्स से भरी आंख के तकिए को खिसकाएं Shavasana और खुशबू को आप एक सुपर रिलैक्स अवस्था में ले जाएं। इन तकियों का उपयोग आपके माथे के लिए गर्म या ठंडे पैड के रूप में भी किया जा सकता है, यदि आप माइग्रेन या सिर की सर्दी से पीड़ित हैं।
अभी खरीदें: $ 14 प्रत्येक, etsy.com
जबकि कुछ लोग बिस्तर से पहले शराब के गिलास के साथ वापस लात मारते हैं, हम सुझाव देते हैं कि अपने अमृत को कुछ और स्वास्थ्य लाभ (और कोई भी दुष्प्रभाव नहीं!) के लिए एक अमृत के लिए स्वैप करें। मून जूस का ड्रीम डस्ट प्लांट पाउडर के मिश्रण से बना होता है, जिसे आप एक गिलास पानी, चाय या चम्मच में डाल सकते हैं। अखरोट दूध विषहरण और तनाव से राहत को बढ़ावा देने के लिए, और आपको पहले घंटों में एक नींद की भावना में शांत करना है सोने से।
अभी खरीदें: $38, needsupply.com
अंत में, एक फिटनेस ट्रैकर जो नहीं करता है नज़र एक फिटनेस ट्रैकर की तरह। मिसफिट रे आपके कदमों और कैलोरी को एक दिन में जला देता है, लेकिन यह आपकी नींद की अवधि और गुणवत्ता को भी ट्रैक करता है, इसकी जानकारी अपने मालिकाना ऐप को भेजता है। यह भी जलरोधक है, इसलिए आपको इसे स्नान या शॉवर में उतारने की ज़रूरत नहीं है!
अभी खरीदें: $80, misfit.com
