यदि आप अपने घर के कार्यालय में दिन भर के काम के बाद खुद को थका हुआ और दर्द महसूस करते हैं, तो एक कप कॉफी के लिए पहुँचें नहीं। इसके बजाय, अपने कार्यालय की कुर्सी को देखें। लोग है पहले से ज्यादा नीचे बैठना, और आपके डेस्क पर एक एर्गोनोमिक और आरामदायक कुर्सी होने से डेस्क पर एक दिन के बाद आपके महसूस करने के तरीके में पूरी तरह से सुधार हो सकता है।
चाहे आप एक नई टास्क चेयर के लिए खरीदारी कर रहे हों या आप जो भी प्राप्त कर रहे हों, उसकी जांच कर रहे हों, यहां 6 दिन की सुविधा होनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका दिन दुःस्वप्न में न हो।
एडजस्टेबल हाइट
आपके डेस्क के आधार पर, एक डेस्क कुर्सी के लिए इष्टतम ऊंचाई बदलती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी कुर्सी समायोज्य ऊंचाई प्रदान करती है। सीट की ऊंचाई जो फर्श से लगभग 16 से 21 इंच की दूरी पर होती है, ज्यादातर लोगों के लिए काम करना चाहिए। आप अपने पैरों को फर्श पर समतल रखने में सक्षम होना चाहते हैं, जांघों के साथ क्षैतिज और हाथ भी डेस्क की ऊंचाई के अनुसार, spine-health.com.
एक रीकॉलिंग सीट बैक
यह ग्रेड स्कूल नहीं है, और आपको अब कक्षा में बैठने की आवश्यकता नहीं है। जानकारों के मुताबिक, 135 डिग्री के कोण पर बैठना आपकी पीठ पर सबसे कम खिंचाव डालता है। सुनिश्चित करें कि आपके बाक़ी को आपकी कुर्सी पर पीछे की ओर थपथपाने के लिए एक छोटा कमरा है।
एक गहरी सीट गहराई
अपने घुटनों को महान आकार में रखने के लिए, आपको अपने शरीर के लिए सही गहराई वाली सीट की आवश्यकता होती है। बाक़ी के खिलाफ अपनी पीठ के साथ बैठे, एक उचित सीट गहराई छोड़नी चाहिए 2 और 4 इंच के बीच कुर्सी की सीट और अपने घुटनों के पीछे के बीच।
उचित पहिए
सभी रोलिंग कुर्सियों को समान नहीं बनाया गया है। यदि आपकी डेस्क एक कठिन सतह पर है, तो नरम रबर के पहियों के साथ एक कुर्सी ढूंढें। यदि आपका कार्यक्षेत्र कालीन है या गलीचा के ऊपर बैठता है, तो कठोर पहिये आपको सबसे अच्छा नेविगेट करने में मदद करेंगे।
एडजस्टेबल लम्बर सपोर्ट
आपकी सुडौल पीठ के निचले हिस्से के बिना लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी रीढ़ तनाव में आ जाएगी और आप फिसलने की ओर अग्रसर हो जाएंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको काठ के समर्थन वाली कुर्सी मिल जाए। सुनिश्चित करें कि काठ का समर्थन ऊंचाई और गहराई दोनों में समायोज्य है; आप अपने काठ क्षेत्र (कमरबंद के आसपास) में पीठ के बाकी हिस्सों के काठ का समर्थन रखना चाहते हैं।