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मैं स्वीकार करने में बेथ के साथ हूं कि कभी-कभी मेरे दिमाग को बंद करना मुश्किल हो जाता है और बस सो जाता हूं। यहां तक कि इरादों का सबसे अच्छा (व्यायाम, बेडरूम में कोई अव्यवस्था नहीं, कोई टीवी नहींबिस्तर से पहले, स्नान और चाय, आदि) मैं अभी भी अपने आप को सोते समय पिछले जागृत तरीके से पा सकता हूं, इस बारे में घबराए हुए विचारों के साथ कि मुझे कितनी नींद मिल रही है मुझे कोई आराम नहीं मिल रहा है। लेकिन हाल ही में मेरे प्रेमी की माँ ने मुझे कुछ दिया वह मदद कर रहा है:
उसने मुझे यह तकिया धुंध और रोल-ऑन अरोमाथेरेपी दी स्नान और शरीर का सामान. मुझे पता है, मैं थोड़ा उलझन में भी था। लेकिन फिर से, हताशा मुझे नए विचारों को आज़माने में मदद करती है। बेशक अरोमाथेरेपी मेरे लिए एक नई अवधारणा नहीं थी, मैंने स्नान और सुखदायक मोमबत्तियों में लैवेंडर की कोशिश की थी। लेकिन वहाँ वास्तव में कुछ है जो खुशबू की रस्म के बारे में सुकून देता है लैवेंडर और कैमोमाइल मेरी कलाई पर, इसकी गहरी साँस लेते हुए और फिर गंध के साथ तकिए को सहलाते हुए
गर्म दूध और शहद (जो लगता है की तुलना में बेहतर खुशबू आ रही है)। यह शायद गहरी सांस ले रहा है जो वास्तव में मदद कर रहा है, लेकिन मैं यहां एक अच्छी चीज के साथ खिलवाड़ नहीं कर रहा हूं।आपको इन उत्पादों के साथ नहीं रहना है, किसी भी हेल्थ फ़ूड स्टोर या होल फूड्स में आवश्यक तेल है। पालक आराम और नींद में मदद करने के लिए सबसे अच्छे हैं लैवेंडर, कैमोमाइल, बर्गमोट, चमेली, गुलाब और चंदन. आम तौर पर आप अपनी कलाई पर थोडा थपकाते हैं, उन्हें एक साथ रगड़ते हैं और गहरी सांसों का एक गुच्छा लेते हैं, या आप उन्हें अपने स्नान में जोड़ सकते हैं या उन तेलों के साथ मोमबत्तियाँ खरीदकर खुशबू छोड़ सकते हैं।
अपनी खुद की तकिया धुंध बनाने के लिए, 1/2 कप पानी, 1/2 चम्मच विच हेज़ल और 4-5 बूंद एसेंशियल ऑयल एक स्प्रे बोतल में मिलाएं और इसे हिलाएं। फिर बस बिस्तर से पहले अपने तकिए के ऊपर एक धुंध स्प्रे करें। के जरिए wikiHow.
