यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ़ लेबर ब्यूरो ऑफ़ लेबर स्टेटिस्टिक्स (कहते हैं कि 10 गुना तेज) एक अद्भुत मात्रा में डेटा एकत्र करता है और प्रकाशित करता है। अमेरिकन टाइम यूज सर्वे हम अपने दिन कैसे बिताते हैं, इस बारे में कुछ आकर्षक जानकारी प्रदान करता है। वे मिल गया व्यक्तिगत देखभाल गतिविधियों पर प्रति दिन 9.45 घंटे खर्च किए गए, जिनमें से नींद ने इसे 8.67 पर प्रदान किया। संख्या को ब्राउज़ करने में मज़ा आता है, जिसमें महिलाएं 2.24 घंटे बिताती हैं और पुरुषों ने घरेलू गतिविधियों पर औसतन 1.33 घंटे बिताए हैं। निष्पक्ष होने के लिए, नियोजित पुरुषों ने 8.3 घंटे और महिलाओं ने औसत कार्य सप्ताह में 7.9 घंटे बिताए। खाने और पीने पर प्रति दिन 1.22 घंटे खर्च किए जाते हैं, जो वास्तव में नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने, स्नैकिंग आदि को देखते हुए काफी कम लगता है।
अगर 9 से 5 तक एक कार्यदिवस की पारंपरिक भावना है - हालांकि अमेरिकी विश्वविद्यालय के रूप में बताता है यह 24/7 अधिक लगता है - और राष्ट्रीय आवागमन औसत के बारे में है पच्चीस मिनट, उस दिन के दौरान हमारे पास उन सभी चीजों का ध्यान रखने के लिए बहुत समय नहीं होता है जो हमें करना है या करना चाहते हैं। इसलिए हम या तो अपनी जिम्मेदारियों और सुखों का त्याग करते हैं, या फिर नींद का त्याग करते हैं। दुर्भाग्य से, नींद अक्सर आपके कीमती समय की लड़ाई हार जाती है।
इसलिए हम सुबह कितना समय बिता रहे हैं, और हम उस समय को कितनी अच्छी तरह से बिता रहे हैं? सुबह भर की गतिविधियों पर विचार करें - हमारे दांतों को ब्रश करना, स्नान करना, दिन पाने के लिए कपड़े पहने हुए, नाश्ता करते हुए, दवाई लेते हुए, और किसी भी अन्य चीज़ों से शुरू कर दिया है। वास्तविक आवश्यक कार्यों के विपरीत अपरिहार्य से बचने के लिए हम कितना समय बर्बाद कर रहे हैं - लेकिन फिर भी क्या हम सांसारिकता को बेहतर बना सकते हैं?
अपने दांतों को ब्रश करने का सरल कार्य करें। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर का कहना है कि ज्यादातर लोग अपने दांतों को ब्रश करने में एक मिनट से कम समय लगाते हैं, जबकि तीन से चार मिनट की सिफारिश सामान्य सिफारिश है। WebMD भी सहमत है, की पेशकश की 10 दांत ब्रश करने की तकनीक, मल्टीटास्किंग का सुझाव दे जैसे समय को तेज करने के लिए टीवी देखना। टीवी देखने के लिए एक कुशल सुबह की दिनचर्या के लिए काउंटर-उत्पादक लग सकता है, हमारी वर्तमान आदतों पर विचार करें। सुबह के समय हमारा कितना समय बर्बाद होता है क्योंकि हम अपने सिस्टम को बूट करने के लिए इंतजार करते हैं? कुछ सुखद करते हुए दांतों को ब्रश करते समय व्यर्थ समय व्यतीत करना आपकी सुबह को बढ़ावा देने के लिए एक अपराध-मुक्त तरीका है। दृश्य और कर्ण उत्तेजना भी मदद कर सकता है, के रूप में अल्बर्टा विश्वविद्यालय शोधकर्ताओं ने सुबह के लोगों को रात के उल्लू की तुलना में दिन भर जल्दी और अधिक लुप्त होने के लिए पाया, जिन्होंने इसके विपरीत अनुभव किया।
यह भी सवाल किया गया है कि क्या हम भी वास्तव में जरुरत हैएक दैनिक स्नानस्वच्छता के स्तरों के साथ-साथ स्वीकार्य (आपके या आपके आसपास के) स्वास्थ्य के कारणों के प्रश्नों के साथ। 10 मिनट के साथ औसत बौछारयह सुबह का अच्छा समय है। सेनेटरी कारणों के लिए या नहीं, हालांकि, हम में से कई हमें जगाने के लिए शॉवर का उपयोग करते हैं। कई भी एक सुझाव है जेम्स बॉन्ड शावरअपनी सुबह को जोड़ने के लिए एक स्फूर्तिदायक तरीके के रूप में कुछ क्षणों के लिए पानी को ठंडा कर दें। शावर और बाथरूम में बहुत अधिक समय बिताना हालांकि दोनों एक बाथरूम अंतरिक्ष और साथ ही एक समय हत्यारा साझा करने वालों के लिए एक तार्किक दर्द हो सकता है। अनप्लग्ड ने पहले सुझाव दिया है टाइमर सेट करना बाथरूम में नज़र रखने और समय के अपने उपयोग को ठीक से प्रबंधित करने के लिए।
जबकि हम सिंगल-ट्रैक मशीन बनने का सुझाव नहीं दे रहे हैं, आपके मॉर्निंग को सरल और सुव्यवस्थित करने से बहुत सारे लाभ हो सकते हैं। चाहे वह बाथरूम में आपकी व्यक्तिगत स्वच्छता की दक्षता जोड़ना हो या आपके व्यवहार और तरीकों को संशोधित करना हो, अपनी सुबह को अधिकतम करने के लिए अपनी दिनचर्या में सुधार करने का प्रयास करें। बाथरूम में और अपने सुबह के कार्यों में प्रौद्योगिकी का लाभ उठाएं, लेकिन इसे ओवरटेक न करें और आपको नियंत्रित करें। आगे की योजना बनाएं और अपने समय का सबसे अच्छा उपयोग करें और दिन की शुरुआत फ्रेशर से करें, एक कदम सोमवार सुबह की उदासियों को दूर करने के लिए।
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