रविवार, 2 नवंबर को, हम वापस आते हैं। जबकि कई लोग नींद के "बोनस" घंटे का जश्न मनाते हैं, छोटे बच्चों के माता-पिता अक्सर इस तथ्य को याद करते हैं कि उनके बच्चों को मेमो नहीं मिला, सुबह जल्दी उठने के साथ-साथ बुरे से बुरे होते गए। थोड़ी योजना के साथ, माता-पिता समय परिवर्तन को कम कर सकते हैं और न्यूनतम व्यवधानों के साथ समय पर रह सकते हैं।
सूसी पार्कर एक प्रमाणित बाल चिकित्सा नींद सलाहकार है, और यहाँ वापस गिरने के लिए उसके शीर्ष सुझाव दिए गए हैं:
2. इसमें आसानी हो। थोड़ी देर बाद शेड्यूल पुश करने के लिए इस सप्ताह ले लो। हर तीन दिन, बाद में 15 मिनट की वेतन वृद्धि के साथ झपकी लेना और बिस्तर लगाना। रविवार तक, आपके बच्चे का कार्यक्रम नए समायोजित समय के करीब होना चाहिए।
3. परेशानी की तलाश में मत जाओ। यदि आपका बच्चा बिस्तर के मोर्चे पर वास्तव में अनुकूल है, तो प्रेप को छोड़ दें। शनिवार की रात नियमित रूप से सोने के साथ रहना चाहिए या थोड़ी देर बाद जाना चाहिए, और उन्हें आसानी से समायोजित करना चाहिए।
4. प्रकाश के साथ काम करें। यदि आपके पास ब्लैकआउट शेड्स हैं, तो एक सोते हुए बच्चे को जगाने से सुबह की रोशनी को रोकने के लिए उन्हें खींच लें, लेकिन अपने बच्चे के शरीर की घड़ी की पुनरावृत्ति में मदद करने के लिए उन्हें सही समय पर खोलें।
5. यदि आपका शिशु सुबह 6 बजे (नया समय) से पहले उठता है, तो अपने कमरे में जाने से रोकें। उन्हें 6 तक लटका दें या आप अनजाने में एक बहुत ही नया जागने का समय निर्धारित कर सकते हैं।
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका चौकोर फुटेज आपको कुत्ते को पाने के लिए अयोग्य घोषित नहीं करेगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
बिता कल
