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हममें से अधिकांश के लिए छुट्टियां बहुत रोमांचक थीं। मेरे परिवार के लिए, यह पार्टी करने, खाने और खेलने का एक रस केंद्रित था। ऐसा लगता है कि बच्चे अभी भी उस अवधि से अधिक उत्तेजित हैं, और मुझे एक मुश्किल समय सुनाई दे रहा है या उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल रही है, यहां तक कि बाहर जाने के लिए अपने कोट पर भी कम से कम।
इसने मुझे याद दिलाया कि हमें एक रूटीन पर वापस जाने की जरूरत है, और उससे चिपके रहना चाहिए। हमारे पास कुछ ऐसी तकनीकें हैं जिनका हम उपयोग करते हैं जो हमारी जीवनशैली और मूल्यों का हिस्सा हैं। वे अच्छी तरह से काम करते हैं, और जब हम इसके साथ बहते हैं, तो मूड आमतौर पर बहुत सुंदर होते हैं और हम सभी स्वस्थ होते हैं। हम शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं, हम बेहतर खाते हैं, हम बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और प्रेरित कर सकते हैं, हम बेहतर सोते हैं, हम बेहतर बातचीत करते हैं…।
मुझे लगा कि मैं इसे साझा करूंगा, लेकिन मुझे उम्मीद है कि आप अपने और अपने परिवार को केंद्र में रखने के लिए टिप्पणियों का हिस्सा लेंगे।
• ब्रेन जिम. हम सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा सा ब्रेन जिम करने की कोशिश करते हैं। कभी-कभी हम आंदोलनों में से एक का उपयोग करते हैं जो हमें ज़रूरत होती है। उदाहरण के लिए, जब मैं एक किताब पढ़ता हूं और मैं नोटिस करता हूं कि मैंने एक ही वाक्य को तीन बार पढ़ा है, तो मैं एक विशिष्ट ब्रेन जिम आंदोलन करता हूं जो मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह हर बार काम करता है।
ब्रेन जिम आपके अपने शरीर के विभिन्न पहलुओं, ऊर्जा, फोकस और बहुत कुछ के साथ मदद करने के लिए 26 आंदोलनों का एक सेट है। मूल दर्शन यह है कि "आंदोलन इष्टतम रहने और सीखने का द्वार है", यह "आत्म-जिम्मेदारी और आत्म-मूल्यांकन को प्रोत्साहित करता है"। आप जानते हैं कि आंदोलनों के माध्यम से आपके लिए क्या काम करता है और यह आपको कैसे प्रभावित करता है। यह योग की तरह नहीं है क्योंकि यह आपके शरीर को फैलाने या मजबूत करने के बारे में नहीं है, जितना कि किनेसोलॉजी तकनीकों के माध्यम से मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए बनाया गया है।
यह पहले से ही मान्यता है कि ध्यान तनाव को प्रबंधित करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और माइंडफुलनेस को बाहर लाने में मदद कर सकता है। बदले में यह बच्चों को अपने दम पर महसूस करने में मदद कर सकता है जब वे ध्यान नहीं दे रहे हैं। वे जल्दी से वापस केंद्र में जा सकते हैं और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता है।
बच्चों को ध्यान करने में मदद करने के कई तरीके हैं, पुस्तकें, निर्देशित ध्यान आप उन्हें हेडफ़ोन, YouTube वीडियो और अन्य माध्यमों से सुन सकते हैं और साथ ही साथ उन्हें ट्रैक भी कर सकते हैं। ऐसी पुस्तकें हैं जो आप देख सकते हैं कि यह सब बहुत अच्छी तरह से समझाती है, और आप इसे अपने बच्चों के दैनिक जीवन में कैसे एकीकृत कर सकते हैं जैसे कि द माइंडफुल चाइल्ड, तथा चार कंकड़ द्वारा शुरू किया गया ध्यान थिक नहत हनह.
•योग. मुझे पता है कि यह स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन हर कोई एक ही वाक्य में योग और बच्चों के बारे में नहीं सोचता है। फिर भी, ध्यान के साथ, यह बच्चों को खुद को केंद्रित करने में मदद करता है, और यहां तक कि आंदोलनों के कुछ क्रम भी हैं नखरे के साथ मदद.
आप कई स्थानीय स्टूडियो में बच्चों (और पूरे परिवारों) के लिए योग पा सकते हैं, लेकिन यह भी डीवीडी वे देख सकते हैं और पालन कर सकते हैं, जैसा कि इन दिनों सब कुछ है क्षुधा इसके लिए भी, और पुस्तकें, कार्ड, और सभी प्रकार की सामग्री जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
तुम क्या इस्तेमाल करते हो? यह कितना प्रभावी है, और क्या आप पाते हैं कि यह आपको और बच्चों को शांत और / या केंद्रित आदि में मदद करता है?
आपने इसे "क्रिसमस वेकेशन" में और "द ग्रेट क्रिसमस लाइट फाइट" पर देखा है: प्रत्येक व्यक्ति के लिए जो कुछ चुनता है, उसके लिए कम-महत्वपूर्ण अवकाश उनके घर के बाहर, वहाँ एक और है जो लगभग बिजली ग्रिड को मिटा देता है, प्रकाश-अप सांता के लिए धन्यवाद, स्ट्रोब प्रदर्शित करता है, और साथ में संगीत।
लैम्बेथ होच्वल्ड
17 दिसंबर, 2019
