मैंने गणित किया। हर रात मेरे पांच बच्चों को बिस्तर पर रखने का मतलब है कि मैं साल में लगभग दो हजार टक-इन करता हूं। जितना यह मेरा आनंद और उन्हें करने का आनंद है, मैं हमेशा लाइट हैप्पी मम्मी को समय नहीं देता, जब तक कि लाइट बंद करने और कमरे को छोड़ने का समय नहीं आता। कभी-कभी यह सब ले जाता है एक "मैं प्यासा हूँ" जब मैं एक माथे चुंबन कर रहा हूँ Growly माँ मंच पर आने के लिए है। और मैं जानता हूं कि मैं अकेला नहीं हूं।
हम जैसे बच्चों को जरूरत है सही मात्रा में नींद अपने सबसे अच्छे होने के लिए, और माता-पिता को अपने संतान की बहुपक्षीय जरूरतों में भाग लेने के बिना रात में समय की एक ठंढ चाहिए।
मेरे बच्चे सभी दस और उससे कम उम्र के हैं, इसलिए मेरा अनुभव बड़े बच्चों के साथ नहीं है, लेकिन यहाँ कुछ चीजें हैं जो मैं सोने के नियमित आदर्शों के बारे में जान चुका हूँ, परीक्षण और (ज्यादातर) त्रुटि के माध्यम से:
सोने की दिनचर्या के बारे में मैंने जो पहली बात सीखी है वह यह है कि बस एक होना इतना उपयोगी है। पारिवारिक जीवन में दिनचर्या, मेरे लिए, खाना पकाने के लिए क्या योजनाएं हैं: यदि आप अपने संसाधनों (धैर्य, ऊर्जा, भोजन, समय) का सबसे अच्छा उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको आगे की योजना बनानी होगी। एक सोने की दिनचर्या एक योजना है जो आपको अपने मानसिक और भावनात्मक भंडारों को आवंटित करने में मदद करती है ताकि आप अपनी रस्सी के अंत तक पहुंचने के बिना इसे सभी तरह से बना सकें।
वयस्क लोग दिनचर्या के लाभों को जानते हैं और अनुभव करते हैं। वे स्वचालित पायलट (अच्छे तरीके से) प्राप्त करने का एक तरीका है ताकि हमारे दिमाग स्वतंत्र हों और जो चीजें प्राप्त करनी हैं, वे कुशलता से हो सकें। लेकिन एक और, अधिक सूक्ष्म, एक दिनचर्या होने का वरदान: वे आपके अवचेतन मन (और यहां तक कि आपके शरीर) को संकेत देते हैं कि क्या आना है।
तो अगर आपके बच्चों को नहाने के लिए पजामा पहनाया जाता है, तो दांतों को साफ़ करना, किताब और पीठ पर रगड़ना एक अंतिम टक-इन और चुंबन शुभरात्रि से पहले, आप अपने आप को क्या होने की जरूरत है की मौखिक पुनरावृत्ति की बचत होगी किया हुआ। आपके बच्चे भी परिचित रास्ते में सुरक्षित महसूस करेंगे, जो सोने के समय की ओर जाता है, जो किसी भी भाग्य के साथ, उन्हें गति से नीचे जाने में मदद करेगा। यही कारण है कि जितना संभव हो उतना संगत होना सबसे सहायक है; यह मार्ग को नीचे की ओर चलाना पसंद करता है इसलिए हर बार नीचे चलना आसान हो जाता है।
यदि आप सोते समय अपनी दिनचर्या शुरू करते हैं, तो आप हर रात निराश होंगे। ऐसा महसूस होगा कि घड़ी के पहले ही टाइमर बजने लगा था, यहाँ तक कि टिक भी गया था। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप बच्चों को किस समय चाहते हैं, तो रोशनी से बाहर, शांत, अपनी दिनचर्या शुरू करें।
आपके पास अपना सोने का समय निर्धारित है और आपने सोने से आधे घंटे पहले अपनी दिनचर्या शुरू कर दी है। उस दिनचर्या में सभी अप्रत्याशित व्यवधानों के साथ (जैसे कि पजामा में पहले से ही बच्चा उस बच्चे के साथ स्नान में कदम रखता है जो अभी भी एक ले रहा था) और अतिरिक्त चीजें जो सामने आ सकती हैं (जैसे कि जब आपकी बेटी स्कूल में हुई किसी चीज़ के बारे में आप से बात करती है, जबकि आप उसे एक बैक रगड़ देते हैं और यह अतिरिक्त वारंट करता है बातचीत), दिनचर्या को करने के लिए समय की मात्रा में एक बफर जोड़ने से आप लचीले हो सकते हैं और उन चीजों को संभाल सकते हैं जो आदर्श के साथ आदर्श से बाहर हो सकती हैं। और कृपा।
किसी भी सोने में देरी करने वाली रणनीति के बारे में सिर्फ यह समझना कि आपके बच्चे आपके साथ अधिक समय चाहते हैं। तथा बेशक आप उन्हें देना चाहते हैं - लेकिन उन तरीकों से नहीं जो सोते समय बाहर खींचते हैं और आपके धैर्य को पतला करते हैं। यह किसी के लिए मजेदार नहीं है।
मेरे लिए, यह जानना कि यह वही है जो मेरे बच्चे पाने की कोशिश कर रहे हैं, इससे मुझे एक इनाम प्रणाली के साथ आने में मदद मिली है जो हमारे परिवार में अच्छी तरह से काम करती है। एक बार जब हर कोई बिस्तर पर है, तो मुझे पंद्रह अतिरिक्त मिनट तक रहने की अनुमति दी जा रही है, मुझे अंतिम क्षणों के अनुरोधों की परवाह किए बिना बेडरूम छोड़ने की एक प्रभावी प्रोत्साहन दिया गया है। पांच रातों के लिए "अच्छे बिस्तर" होने के बाद वे विशेषाधिकार अर्जित करते हैं।
लचीला होना जरूरी दिनचर्या के साथ लचीला होना जरूरी है। लाभ यह है कि दिनचर्या हस्तांतरणीय है। जब आप किसी होटल में होते हैं, उदाहरण के लिए, आप अपनी दिनचर्या को लागू कर सकते हैं और अपने बच्चे को नए परिवेश में भी बिस्तर पर लाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन कभी-कभी पर्यावरण या परिस्थितियां विशेष उपचार के लिए बुलाती हैं। बीमारी, समय में बदलाव, एक नई जगह पर होना, या गर्मियों की शाम की लंबी-चौड़ी रोशनी जैसी चीज़ें कुछ झुर्रियाँ भी डाल सकती हैं, यहां तक कि सबसे अच्छी तरह से रखी गई और सोते समय की नियमित योजनाएं भी। समय से पहले इन नतीजों को महसूस करना जंगल की हताशा का एक अच्छा तरीका है और आपको प्रवाह के साथ जाने में मदद करता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने छोटों के साथ अपनी दिनचर्या में कितने अच्छे हैं या बनते हैं, एक बात नहीं बदली: एक बार जब वे छोटे सो जाते हैं, तो आप उन्हें याद करते हैं।
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
लगभग 8 घंटे पहले
