यदि, अधिकांश लोगों की तरह, आप कभी-कभी तनाव से पीड़ित होते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपका कार्यस्थल कम से कम कुछ का कारण है। असल में, अध्ययन दर्शाते हैं यह काम अब तक ज्यादातर लोगों के लिए तनाव का प्रमुख कारण है। कार्य-आधारित तनाव भी कार्यालय-आधारित श्रमिकों तक सीमित नहीं है। दूरदराज के कार्यकर्ता कर सकते हैं पीड़ित भी.
पूरी तरह से काम छोड़ देने के अलावा, जो सबसे अच्छा वित्तीय निर्णय नहीं हो सकता है, तनाव और चिंता को दूर करने के लिए आप और क्या कर सकते हैं? इसके अनुसार हाल का अध्ययन, अपने डेस्क पर एक छोटा सा पौधा रखने से मदद मिल सकती है।
जापान के अवाजी में ह्योगो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में अध्ययन ने कार्यालय के तनाव के स्तर का आकलन किया जापानी विद्युत कंपनी के कर्मचारी एक विशिष्ट कार्य दिवस के दौरान यह देखने के लिए कि पौधों पर क्या प्रभाव पड़ सकता है स्तरों।
अध्ययन की अवधि के दौरान, श्रमिकों ने अपने डेस्क पर एक छोटे पौधे की उपस्थिति के साथ और बिना जानबूझकर तीन मिनट का ब्रेक लिया। श्रमिकों को पौधों के साथ विभिन्न स्तर की भागीदारी के भी निर्देश दिए गए थे। कुछ को पौधों पर जानबूझकर टकटकी लगाने के लिए कहा गया जबकि अन्य को पौधों को पानी पिलाकर देखभाल करने के लिए कहा गया।
तनाव के स्तर को नापने के लिए, शोधकर्ताओं ने बाकी अवधि के दौरान और बाद में श्रमिकों की पल्स दरों को मापा और श्रमिकों पर सवाल उठाया कि वे कितना तनाव महसूस कर रहे थे। उन श्रमिकों की नब्ज दरों की तुलना करके, जिनके पास अपने डेस्क पर एक संयंत्र था, जो शोधकर्ताओं ने नहीं देखा, कम से कम 30 प्रतिशत प्लांट देखने वालों के बीच पल्स दरों में उल्लेखनीय कमी देखी गई। ऐसे श्रमिक जिनके टूटे हुए पौधे दिखाई देते थे, उनके कहने की संभावना अधिक थी कि वे अधिक आराम महसूस करते थे।
इसलिए यह पता चला है कि कार्यालय में छोटे पौधों के आसपास होने से भी काफी हद तक शांत प्रभाव पड़ सकता है। शोधकर्ताओं ने सभी प्रतिभागियों पर सुखदायक प्रभाव देखा। फिर भी, उन श्रमिकों में सबसे गहरा अंतर नोट किया गया था, जिन्हें या तो जानबूझकर उनके पौधों पर टकटकी लगाने या उन्हें पानी देने के लिए कहा गया था। अध्ययन में बोन्साई के पेड़ से लेकर कैक्टस तक के विभिन्न प्रकार के पौधों का उपयोग किया गया था, लेकिन कोई भी विशेष पौधा दूसरे की तुलना में अधिक शांत नहीं था।
अध्ययन के लेखक मासाहिरो टोयोदा के अनुसार, "परिणाम बताते हैं कि यदि नियोक्ता सक्रिय प्रदान करेंगे श्रमिकों को तीन-मिनट का ‘नेचर ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहन, 'उनके कर्मचारियों का मानसिक स्वास्थ्य होगा सुधारें।"
हालांकि अध्ययन में कोई ठोस कारण नहीं दिया गया है कि पौधे इतने शांत क्यों दिखते हैं, शोधकर्ताओं का मानना है कि आपके ब्रेक के समय में कंप्यूटर स्क्रीन पर नहीं देखने के साथ कुछ करना है। अध्ययन कहता है कि "हमारे अध्ययन में डेस्क पर एक पौधे ने कार्यालय के वातावरण में नरम आकर्षण के लिए अवसर प्रदान किया।"
तो अगली बार जब आप अपने तनाव के स्तर को बढ़ते हुए देखते हैं, तो निकटतम पौधे को घूरने का प्रयास करें। जैसे ही मैं अपने नजदीकी उद्यान केंद्र में जाता हूं, आपको मुझे बहाना होगा।