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गिरावट और सर्दियों के महीनों की हलचल के दौरान किसी के पास बीमार होने का समय नहीं है। लेकिन अगर आपके पास यात्रा की योजना है, तो आपका जोखिम थोड़ा अधिक है: अध्ययन दिखाते हैं यात्रा के दौरान वायरल बीमारी की घटनाओं में वृद्धि होती है।
डॉ। दबोरा फुलर, वाशिंगटन स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक माइक्रोबायोलॉजिस्ट का कहना है कि सबसे चिंताजनक (और संभावना) संक्रमण इन्फ्लूएंजा है, जो हवा से फैलता है। "यदि आप एक हवाई जहाज की तरह एक करीबी वातावरण में हैं, तो फ्लू वह प्राथमिक चीज है जिसके बारे में संभवतः आपको संचारित होने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता है," वह कहती हैं। "लेकिन आम तौर पर आप इसे नहीं पकड़ते हैं यदि आप सामने की पंक्ति में हैं और संक्रमित व्यक्ति बैक में है - इसे किसी व्यक्ति के पास होना चाहिए।"
एक विमान पर संक्रमण को रोकने के लिए उसका पहला टिप टीकाकरण है। सुनिश्चित करें कि आप और आपके परिवार के सदस्यों को यात्रा करने से कुछ सप्ताह पहले आपके फ़्लू शॉट्स मिलते हैं, क्योंकि वे आमतौर पर किक करने के लिए लगभग दो सप्ताह लगते हैं।
एक बार जब आप टीकाकरण कर लेते हैं, तो इन्फ्लूएंजा को पकड़ने की संभावना कम हो जाती है, लेकिन फुलर कहते हैं कि आप अन्य ले सकते हैं रोकथाम के उपाय (अन्य कीटाणुओं से खुद को बचाने के लिए नहीं, जो फ्लू से कवर नहीं होते हैं शॉट)। यहाँ वह हर उड़ान पर-विशेषकर फ़्लू सीज़न के दौरान लाने की सलाह देती है।
चूँकि किसी बीमार व्यक्ति को छूने से (या छींकने पर) बीमारी को पकड़ने का एक और तरीका है, फुलर रखने की सलाह देता है एक अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र जब आप हवाई जहाज पर सार्वजनिक क्षेत्रों में जाते हैं, खासकर जब आप विमान पर होते हैं, तो इसे हाथ से और बार-बार उपयोग करना। ध्यान रखें कि विशेषज्ञ कहते हैं कुछ सूक्ष्म जीवाणुओं को मारने के लिए सैनिटाइज़र की तुलना में हाथ धोना अधिक प्रभावी है, इसलिए जब यह उपलब्ध हो तो हमेशा साबुन और पानी का उपयोग करें।
अधिकांश हवाई जहाज हवा को फिल्टर करते हैं, जिससे कीटाणुओं के प्रसार को रोका जा सकता है जो आपको बीमार कर सकते हैं। लेकिन अगर आप लंबे समय तक टैरमैक पर बैठे रहते हैं, तो विमान अक्सर अपने एयर फिल्टर बंद कर देते हैं। जबकि संभवतः आपको पहनने की आवश्यकता नहीं है एक चेहरा मुखौटा पूरी उड़ान के दौरान (जब तक, निश्चित रूप से, आप बीमार नहीं हैं), फुलर केवल एक मामले में लाने का सुझाव देता है। यदि आप टरमैक पर फंस जाते हैं, तो इसका उपयोग अपने मुंह और नाक को ढंकने के लिए करें।
आप सिर्फ अतिरिक्त सतर्क रहना चाहते हैं या आपके पास छोटे बच्चे हैं जो हर सतह को छूते हैं और फिर अपने मुंह में हाथ डालते हैं, यह एक अच्छा विचार हो सकता है कीटाणुनाशक हाथ पर टिकी हुई है और दूर ले जाने से पहले ट्रे टेबल। केवल लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें - 99.9 प्रतिशत कीटाणुओं को मारने के लिए जो वे दावा करते हैं कीटाणुनाशकों को कई मिनटों तक सतह पर बैठना पड़ता है पोंछने से पहले।
हवाई अड्डे या विमान में भोजन और पेय पदार्थ खरीदने का मतलब है कि आप अपने क्रेडिट कार्ड के आसपास से गुजर रहे हैं, इसलिए यदि आप कीटाणुओं से चिंतित हैं, तो अपने स्वयं के स्नैक को साथ लाने में मदद मिल सकती है। एक और पर्क: एक स्वस्थ स्नैक भी होगा अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखें. शर्करा युक्त भोजन और विशेष रूप से अल्कोहल से मुक्त, जो आपको निर्जलित कर सकता है।
फुलर कहते हैं कि प्लेन का भरपूर पानी पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि सूखी हवा आपको जल्दी से निर्जलित कर सकती है। "यदि आप निर्जलित हैं, तो आप निश्चित रूप से रोगाणुओं के लिए अतिसंवेदनशील हैं।"
विटामिन सी पीने जैसे कुछ वैज्ञानिक आधार हो सकते हैं एयरबोर्न या Emergen-सीशराब और शक्कर पीने के विकल्प के रूप में सामान्य तौर पर और प्लेन में, दोनों - फुलर कहते हैं कि विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में स्पष्ट भूमिका निभाता है।
अपने विटामिन सी को बनाए रखने से आपको कीड़े से लड़ने में मदद मिल सकती है, फुलर कहते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली और भी महत्वपूर्ण है। सर्दियों के मौसम में, पौष्टिक रूप से खाने, आराम करने और नियमित रूप से व्यायाम करने पर ध्यान दें। "हम अच्छे स्वास्थ्य में रहने पर बहुत सारे रोगजनकों का विरोध कर सकते हैं," वह कहती हैं।