इसमें एक नया अध्ययन किया गया है स्वास्थ्य मनोविज्ञान जर्नल कि कैसे एक स्वस्थ आदत बनाने के लिए अच्छे के लिए कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। यदि आप एक नई दिनचर्या बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप कार्यों को निपटाकर या रात के बजाय सुबह में पहली बार नए अनुष्ठानों का प्रदर्शन करके अपनी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाते हैं।
अध्ययन में 90 दिनों में 48 छात्रों का पालन किया गया, जबकि उन्होंने स्ट्रेचिंग रूटीन बनाने की कोशिश की। आधे छात्रों को कहा गया कि वे सुबह की अपनी श्रृंखला को पूरा करें, दूसरा समूह उन्हें रात में पूरा करना था। प्रतिभागियों ने फिर एक ऐप के माध्यम से एक सर्वेक्षण भरा और हर 30 दिनों में लार के माप लिए।
सुबह की टीम ने शाम की टीम की तुलना में और भविष्य कहनेवाला वक्र का उपयोग करके दिनचर्या को तेजी से उठाया उन्हें उम्मीद थी कि सुबह समूह शाम से लगभग 50 दिन पहले "स्वचालितता" प्राप्त करेगा समूह। शोधकर्ताओं ने देखा कि लोगों का कोर्टिसोल का स्तर आमतौर पर सुबह के समय अधिक होता है उन्हें लगता है कि एएम लोगों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है जो अधिक के साथ अपने नए व्यवहार का पालन कर रहे हैं कम। जैसा कि अंदर बताया गया है
सदर्न लिविंग, वे इसे पूरी तरह से कोर्टिसोल के स्तर के लिए विशेषता देने के लिए मितभाषी हैं: “यह संभव है कि व्यवहार था कम कठिन, अधिक संतोषजनक, या अधिक आसानी से शाम की तुलना में सुबह में उद्धृत किया गया। ”यह देखने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या निष्कर्ष अन्य आदतों और गतिविधियों पर लागू किया जा सकता है, लेकिन अभी के लिए यह निश्चित रूप से एक अच्छी आदत या दो सुबह की दिनचर्या को जोड़ने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है।
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका चौकोर फुटेज आपको कुत्ते को पाने के लिए अयोग्य घोषित नहीं करेगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय के पाबंद हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
बिता कल