क्यों बागवानी चिकित्सा नई स्वास्थ्य प्रवृत्ति है जिसका हम सभी को आनंद लेना चाहिए

यह आपके बागवानी दस्ताने को कोड़ा मारने का समय है क्योंकि न केवल खुदाई और महान व्यायाम को बेकार कर रहे हैं, बागवानी का एक अच्छा संकेत मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है।

पिछले महीने, हमें पता चला कि वनस्पति से समृद्ध क्षेत्र में रहने वाले लोगों ने शारीरिक और मानसिक सुधार किया है स्वास्थ्य, और वनस्पति के पास रहने से समग्र नैतिकता का 30% लाभ निम्न स्तर से आया डिप्रेशन।

अब, हम लोगों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बागवानी को कैसे लागू किया जा रहा है, इस बारे में थोड़ा गहराई से बताते हैं। सिटी यूनिवर्सिटी लंदन में सेंटर फॉर फूड पॉलिसी के प्रोफेसर टिम लैंग कहते हैं कि यह नियमित रूप से मान्यता प्राप्त है पौधों, जानवरों और प्राकृतिक वातावरण के संपर्क से हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

"हमारे समाज में बड़ी संख्या में लोगों के लिए - बच्चे और वयस्क - जो चुनौतीपूर्ण शारीरिक या जीवित रहते हैं मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, बागवानी और सामुदायिक भोजन उगाना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, ”प्रोफेसर ने समझाया लैंग।

“इस तरह की गतिविधियां गंभीर बीमारियों के लक्षणों से राहत दे सकती हैं, कुछ के विकास को रोक सकती हैं स्थितियाँ, लोगों को जीवन के ऐसे तरीके से परिचित कराती हैं जो उनकी भलाई को बेहतर बनाने में उनकी मदद कर सकें लंबी अवधि। और यहां तक ​​कि अगर आप ठीक महसूस कर रहे हैं, तो बागवानी करना... ठीक है, बस एक बहुत अच्छी बात है। "

बागवानी चिकित्सा क्या है?

लंदन में डॉक्टरों ने लैम्बेथ जीपी फूड की मदद से बागवानी का समय निर्धारित करना शुरू कर दिया है सहकारी, जिसका उद्देश्य अधिक बढ़ते समय बागवानी के शारीरिक और मानसिक चिकित्सीय लाभों का दोहन करना है स्थानीय उपज।

यह कार्यक्रम 2013 में दक्षिण लंदन में शुरू किया गया था, और अब यह कई डॉक्टर के कार्यालयों में मौजूद है जहां अप्रयुक्त बाहरी स्थान रोगियों के लिए फल और सब्जियां उगाने के लिए बगीचों में बदल दिए जाते हैं।

डायरेक्टर, एड रोसेन कहते हैं, “हमने इसकी शुरुआत मधुमेह, गठिया और अस्थमा जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले रोगियों पर विशेष ध्यान देने के साथ की। हमारे मरीज अधिक उम्र के होते हैं क्योंकि उन्होंने जीवन में बाद में दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियों का विकास किया है। ”

“वे युवा लोगों की तुलना में अधिक सामाजिक रूप से अलग-थलग और एकाकी होते हैं क्योंकि अक्सर उनके साथी मर गए हैं या उनके परिवार चले गए हैं। इसलिए हम एक स्वास्थ्य पैदा करने वाली गतिविधि बनाना चाहते थे जो लोगों को पसंद आए। "

बागवानी चिकित्सा आपके लिए अच्छी क्यों है?

1. मिट्टी वास्तव में एक अवसादरोधी है।

मृदा को उठाने के लिए मृदा पर एंटीडिप्रेसेंट के रूप में मिट्टी के समान प्रभाव पाए गए हैं। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में ब्रिस्टल विश्वविद्यालय और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन में देखा गया कि चूहे कैसे सामने आते हैं सामान्य रूप से मिट्टी में पाए जाने वाले 'दोस्ताना' बैक्टीरिया ने उनके व्यवहार को उसी तरह बदल दिया जैसे कि एक द्वारा उत्पादित एंटी।

कागज पर प्रमुख लेखक डॉ। क्रिस लॉरी ने कहा: "ये अध्ययन हमें यह समझने में मदद करते हैं कि शरीर मस्तिष्क के साथ कैसे संवाद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली क्यों महत्वपूर्ण है। अगर हम सभी को गंदगी में खेलने में अधिक समय नहीं देना चाहिए तो वे भी हमें आश्चर्यचकित करते हैं। "

जब टीम ने चूहों के दिमाग को बारीकी से देखा, तो उन्होंने बैक्टीरिया के साथ इलाज किया माइकोबैक्टीरियम वैक्सीन न्यूरॉन्स के एक समूह को सक्रिय करता है जो मस्तिष्क रासायनिक सेरोटोनिन का उत्पादन करता है मनोदशा को नियंत्रित करता है। माली बैक्टीरिया में सांस लेते हैं और इसके साथ शारीरिक संपर्क रखते हैं।

मिट्टी के बैक्टीरिया के प्राकृतिक प्रभाव को तीन सप्ताह तक महसूस किया जा सकता है, अगर चूहों के साथ प्रयोग कोई संकेत हैं। मिट्टी में माइकोबैक्टीरियम एंटीडिप्रेसेंट रोगाणुओं को संज्ञानात्मक कार्य, क्रोहन रोग और यहां तक ​​कि संधिशोथ में सुधार के लिए भी जांच की जा रही है।

2. इसमें माइंडफुलनेस शामिल है.

आप माइंडफुलनेस के लिए बहुत व्यस्त महसूस कर सकते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि यह आपके तनाव के स्तर पर भारी प्रभाव डाल सकता है, चिंता को दूर करने, अवसाद के जोखिम को कम करने, उत्पादकता को बढ़ावा देने और अनिद्रा को कम करने में मदद करता है।

मनोचिकित्सक हिल्डा बर्क कहते हैं कि बागवानी एक ऐसी गतिविधि है जो बहुत से लोगों को 'प्रवाह' की स्थिति में लाने में मदद करती है। इसका मतलब यह है कि आप समय गुजरने की सूचना नहीं देते हैं, एक साथ अन्य चीजों पर विचार नहीं कर रहे हैं, योजना बना रहे हैं या अतीत को दोहरा रहे हैं। जैसे कि यह लोगों को अन्य सामानों को बंद करने और वर्तमान क्षण पर स्विच करने में मदद करता है।

दूसरे शब्दों में, अधिक दिमाग होना। "बागवानी को अद्वितीय बनाता है और इसे अन्य गतिविधियों से अलग करता है जैसे कि बेकिंग कहना या बुनाई करना यह है कि यह वास्तव में हमें पृथ्वी से जोड़ता है। मिट्टी के साथ काम करना, चीजों को रोपना, धैर्य रखना, हमारे रोपों को पोषित करना हमारे व्यक्तिगत जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण सबक है। ”

"कितनी बार हम महसूस करते हैं कि सामान के साथ छेड़-छाड़ होती है जो हम अपने हाथों से गंदा नहीं करते हैं?" फिर भी धीरज धरकर, अपने आप से प्यार और पोषण करके, हम जिस बगीचे की तरह चलते हैं, वह खिल सकता है और बढ़ सकता है! "

3. यह मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

बागवानी आपके दिमाग के साथ-साथ आपके शरीर का भी व्यायाम करती है। यह हमारे मस्तिष्क के कई कार्यों का उपयोग करता है और इसमें हमारे दिमाग को सक्रिय रखते हुए शिक्षण, समस्या समाधान और संवेदी जागरूकता शामिल है। कई अध्ययनों में मनोभ्रंश और अल्जाइमर के रोगियों के लिए चिकित्सीय उद्यानों के लाभ दिखाए गए हैं।

में प्रकाशित एक विशेष अध्ययन मनोरोग जांच, ने कहा कि बागवानी चिकित्सा के लाभों में दर्द में कमी, ध्यान में सुधार, तनाव में कमी और गिरावट में कमी शामिल है।

परोपकार फलना मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला के साथ लोगों की मदद करने के लिए बागवानी का उपयोग करता है, जिसमें पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव का सामना करने वाले सैनिक शामिल हैं। शुरुआती शुरुआत के डिमेंशिया के रोगियों के साथ इसके हालिया शोध से पता चला है कि एक साल में, प्रतिभागियों की स्मृति और एकाग्रता अपरिवर्तित रहे, लेकिन उस मनोदशा और सामाजिकता में सुधार हुआ।

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