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डिमेंशिया एक भयानक बीमारी है जो दुनिया भर में 50 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है। और दुर्भाग्य से, इसका कोई इलाज नहीं है, यही वजह है कि रोकथाम इतनी महत्वपूर्ण है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने अभी अपने पहले दिशानिर्देश जारी किए हैं विश्व स्तर पर मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के लिए। "अगले 30 वर्षों में, मनोभ्रंश वाले लोगों की संख्या तीन गुना होने की उम्मीद है," डब्ल्यूएचओ के महानिदेशक टेड्रोस एडनॉम घेब्येयियस ने कहा बयान. “हमें मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के लिए हम सब कुछ करने की आवश्यकता है। इन दिशानिर्देशों के लिए एकत्र किए गए वैज्ञानिक सबूत इस बात की पुष्टि करते हैं कि हमने कुछ समय के लिए क्या संदेह किया है, कि हमारे दिल के लिए क्या अच्छा है
हमारे दिमाग के लिए अच्छा है.”
78-पृष्ठ की रिपोर्ट के रूप में आने वाले दिशानिर्देश, यह सोचते हैं कि संगठन क्या सोचता है और इससे किसी व्यक्ति के मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद नहीं मिलेगी।
“यह देखने के लिए रोमांचक है कि एक प्रमुख संगठन यह स्वीकार करता है कि सामूहिक वैज्ञानिक और नैदानिक साक्ष्य अब मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाने की औपचारिक रूप से अनुशंसा करने के लिए पर्याप्त मजबूत है, ” कहते हैं डेविड ए। मेरिल, एमडी, पीएचडी, सांता मोनिका, कैलिफोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर में एक न्यूरोलॉजिस्ट और जराचिकित्सा मनोचिकित्सक। "हमने इसे नैदानिक सेटिंग में कई वर्षों तक देखा है।"
डिमेंशिया एक छत्र शब्द है जिसका उपयोग संज्ञानात्मक कार्य के नुकसान का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जैसे सोच, याद रखना और तर्क, साथ ही व्यवहार क्षमता जो किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन और गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है, उसके अनुसार एजिंग पर राष्ट्रीय संस्थान. मनोभ्रंश के संकेत हो सकता है कि शामिल हो स्मृति, भाषा कौशल, दृश्य धारणा, समस्या समाधान, स्व-प्रबंधन और ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने की क्षमता के साथ परेशानी।
कई प्रकार के मनोभ्रंश हैं, जिनमें अल्जाइमर रोग, फ्रंटोटेम्पोरल विकार और संवहनी मनोभ्रंश शामिल हैं। जबकि डिमेंशिया अधिक आम है क्योंकि लोग बूढ़े हो जाते हैं, यह उम्र बढ़ने का सामान्य हिस्सा नहीं है और घातक भी हो सकता है.
डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के अनुसार, जीवनशैली के कारक महत्वपूर्ण हैं, जो अनुशंसा करता है कि लोग डिमेंशिया विकसित करने के अपने जोखिम को कम करने के लिए निम्न कार्य करें:
डिमेंशिया का लगातार कम जोखिम तब होता है जब कोई व्यक्ति मामूली रूप से पीता है, लेकिन जब आप अधिक पीते हैं तो जोखिम बढ़ जाता है। "यह मस्तिष्क कोशिकाओं को विषाक्तता के कारण हो सकता है," कहते हैं जेसन कार्लवैश, एमडी, पेन मेमोरी सेंटर के सह-निदेशक। डब्ल्यूएचओ एक "गैर-हानिकारक स्तर" पर पीने की सलाह देता है, जो महिलाओं के लिए दिन में एक ड्रिंक और पुरुषों के लिए एक दिन में दो ड्रिंक तक होता है। अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश.
डॉ। कार्लविश कहते हैं, व्यायाम दो कारणों से महत्वपूर्ण है। “व्यायाम में सुधार दिखाया गया है हृदय स्वास्थ्यऔर वहाँ पर्याप्त डेटा है कि अगर आप हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं तो आप डिमेंशिया के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं, ”वे कहते हैं। "यह भी सबूत है कि व्यायाम मस्तिष्क कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने का सीधा प्रभाव हो सकता है।"
डब्ल्यूएचओ का कहना है कि उच्च स्तर की गतिविधि सबसे अधिक सुरक्षात्मक लगती है। वर्तमान में, यूएस डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेस सप्ताह में 150 मिनट या उससे अधिक शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देते हैं।
डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट में कहा गया है कि विश्वभर में तम्बाकू पर निर्भरता से होने वाली मौतों का प्रमुख कारण है। न केवल तंबाकू के सेवन से आपके हृदय रोग और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि अध्ययन बताते हैं कि यह संज्ञानात्मक गिरावट का कारण बन सकता है, जिसका सीधा प्रभाव आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर पड़ता है।
ए उच्च रक्त चाप (उर्फ एक रीडिंग जो 140 या 90 से अधिक या उच्चतर प्रति है अमरीकी ह्रदय संस्थान) को एक बड़े मनोभ्रंश जोखिम से जोड़ा गया है।
उच्च रक्तचाप होने और अधिक वजन होने से भी जुड़ा हुआ है दिल की बीमारी, आपके मनोभ्रंश जोखिम को कम करते हुए, डॉ। कार्लविश कहते हैं। WHO विशेष रूप से 25 के तहत बीएमआई बनाए रखने की सिफारिश करता है। (इन्हें देखें वजन कम करने के लिए विज्ञान समर्थित तरीके.)
भूमध्य आहार वजन घटाने समाधान
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का नाम भी दिया 2019 का सबसे अच्छा आहार, डब्लूएचओ ने भूमध्यसागरीय आहार को पुकारा है - जो साबुत अनाज, फलियां, फल और सब्जियों, जैतून के तेल की तरह स्वस्थ वसा और मछली - मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए पालन करने के लिए एक अच्छा खाने की योजना के रूप में समृद्ध है। "एक भूमध्य-शैली के आहार का उच्च पालन अल्जाइमर रोग से जुड़े पट्टिका और उलझन मस्तिष्क विकृति के कम निर्माण के साथ संबंधित है," डॉ। मेरिल बताते हैं। "यह संबंध उन लोगों के लिए भी सही है जो स्मृति समारोह के सबसे मामूली व्यक्तिपरक नुकसान के साथ, पूर्ण विकसित अल्जेर की बीमारी के विकास से पहले भी।"
बाजार में कई सप्लीमेंट्स हैं जो बी विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 और जिन्कगो जैसे डिमेंशिया के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद करने का दावा करते हैं, लेकिन डब्ल्यूएचओ का कहना है कि वे आपके समय के लायक नहीं हैं। डॉ। मेरिल कहते हैं, "आज तक की खुराक का अध्ययन निराशाजनक रहा है।" "यह हो सकता है क्योंकि एकल bullet सिल्वर बुलेट 'दृष्टिकोण मस्तिष्क को बुढ़ापे में स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नहीं है।"
डॉ। मेरिल कहते हैं, "स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने की शुरुआत करने के लिए यह कभी भी बहुत जल्दी नहीं होता है, और न ही बहुत देर हो जाती है।" "कहा कि, मध्यम जीवन स्वस्थ व्यवहार देर से जीवन पागलपन के विकास के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।"
इसलिए, इसके बारे में सोचना शुरू करें अभी भविष्य में बीमारी को रोकने के लिए। "आज का दिन एक नई आदत शुरू करने के लिए, मनोभ्रंश को रोकने के लिए, पहला कदम उठाएं," डॉ। मेरिल कहते हैं। "आपका मस्तिष्क आपको इसके लिए धन्यवाद देगा।"
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से:रोकथाम यू.एस.
