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यह एक छोटी सी मिर्च हो सकती है, लेकिन रात में अपनी खिड़की खोलने से आपको बेहतर रात की नींद लेने में मदद मिल सकती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह बेडरूम में बेहतर CO2 संतुलन की अनुमति देता है, जो बदले में, बेहतर नींद की गुणवत्ता की ओर जाता है। और हम सभी जानते हैं कि एक अच्छी रात की नींद हमारे मनोदशा पर भारी प्रभाव डालती है और अगले दिन प्रेरणा देती है।
अध्ययन, पत्रिका में प्रकाशित इंडोर एयर, 17 छात्रों के सोने के तरीके पर नज़र रखी। ऐसा करने के लिए, वैज्ञानिकों ने गति पर नजर रखने के लिए मोशन सेंसर का इस्तेमाल किया, CO2 के स्तर को मापा और प्रतिभागियों को स्लीप डायरी रखने के लिए कहा।
परिणामों से पता चला कि जो लोग खिड़की खोलकर सोते थे, उन्हें मजा आया बेहतर गुणवत्ता रात की किप और टॉस नहीं किया और इतना बदल गया।
वैज्ञानिकों ने पाया कि जब दरवाजा बंद किया गया था, तो औसत CO2 स्तर 1,150 भागों प्रति था मिलियन, लेकिन खिड़की खुली होने के साथ, औसत 717 भागों प्रति मिलियन कम हो गया - एक बेहतर संतुलन। वैज्ञानिकों का मानना है, क्योंकि हवा को प्रसारित करने की अनुमति CO2 के एक निर्माण को रोकती है जो श्वसन और खराब गुणवत्ता वाले वेंटिलेशन के कारण होती है।
लेखकों ने कहा, "कम CO2 स्तरों ने बेहतर नींद की गहराई, नींद की दक्षता और जागृति की संख्या को कम किया।"
तो, अगली बार जब आप बहाव बंद करने के लिए संघर्ष कर रहे हों, तो खिड़की को खोल दें और कुछ खुरदरी हवा में सांस लें - भले ही आपको शीर्ष पर एक कंबल जोड़ना हो।
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