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कैम्ब्रिज की रानीउच्च प्रत्याशित चेल्सी फ्लावर शो 2019 Garden आरएचएस बैक टू नेचर गार्डन ’जापानी स्नान वन कला से प्रेरित है। लेकिन वास्तव में यह क्या है?
वन स्नान, जापानी वाक्यांश से अनुवादित Shinrin-योकू (1980 के दशक में गढ़ा गया एक शब्द), प्रकृति चिकित्सा का एक रूप है जो जंगल के वातावरण में बस लेने से कल्याण को बढ़ावा देता है। और खुशखबरी, हम सभी इसे प्राप्त कर सकते हैं और इसे गले लगा सकते हैं।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्रथाओं पर आकर्षित, वन स्नान आपको एक गहरे स्तर पर प्रकृति से जुड़ने में सक्षम बनाता है। यह आपकी इंद्रियों और परिवेश पर ध्यान केंद्रित करता है, चाहे आप दृश्यों की सुंदरता में सांस ले रहे हों, पौधों को छू रहे हों या अपने आस-पास की आवाज़ सुन रहे हों।
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डर्बी विश्वविद्यालय के डॉ। माइल्स रिचर्डसन के अनुसार, प्रकृति कनेक्शन के विशेषज्ञ, प्रकृति की सूचना लेने में समय बिताने से वास्तविक और औसत दर्जे का लाभ मिलता है।
सबसे पहले, यह आपको बनाता है खुश और शांत, जिसके परिणामस्वरूप आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। अपने आप को प्रकृति में घेरना भी आपके रक्तचाप को कम कर सकता है, आपके सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है और आपकी भावनाओं में संतुलन ला सकता है। इसे सीधे शब्दों में कहें, तो प्रकृति आपके लिए अच्छी है।
लेकिन हम पहले से ही यह जानते थे, है ना? ऐसे समय में जब मानसिक स्वास्थ्य पहले से कहीं अधिक सुर्खियों में है, बाहर समय बिताने की आवश्यकता और भी अधिक है प्रचलित है, लेकिन सभी को इसका अनुभव नहीं मिलता है - ब्रिटेन में तीन में से एक व्यक्ति कभी भी टहलने के लिए नहीं गया है प्रकृति।
वेरिटी ई। Milliganगेटी इमेजेज
डेविड स्ट्रेयर, यूटा विश्वविद्यालय में एक संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक, जिन्होंने अध्ययन किया मानव तनाव के स्तर पर प्रकृति का शांत प्रभाव, कहते हैं कि, 'हमारा दिमाग तीन पाउंड की मशीनों से थका नहीं है; वे आसानी से थके हुए हैं। जब हम धीमा हो जाते हैं, व्यस्त काम को रोकते हैं, और सुंदर प्राकृतिक परिवेश में ले जाते हैं, तो न केवल हम बहाल महसूस करते हैं, बल्कि हमारा मानसिक प्रदर्शन भी अच्छा होता है। '
तो इस बिंदु पर आप शायद महसूस कर चुके हैं कि वास्तव में अपने आप को वन स्नान का अनुभव करने के लिए ज्यादा समय नहीं लगता है। टोक्यो में निप्पॉन मेडिकल स्कूल के डॉ। किंग ली का सुझाव है कि जबकि तीन दिन जंगल में रहना है आदर्श रूप में, आप वन में टहलने के साथ वन स्नान के चिकित्सीय प्रभाव को अवशोषित कर सकते हैं क्षेत्र।
लेकिन याद रखें, यह प्रकृति की सूचना लेने की क्रिया है जो वास्तव में महत्वपूर्ण है, न कि केवल टहलने के लिए। फिर, अपनी इंद्रियों का उपयोग करना यहां महत्वपूर्ण है, और फ़ोटोग्राफ़ी, कला, डेन बिल्डिंग, और स्टार गेजिंग जैसी गतिविधियों में संलग्न होना, इस प्रकृति कनेक्शन को प्रेरित कर सकता है।
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वन स्नान में एक सरल अभ्यास शामिल हैं:
1. प्रकृति में कम से कम तीन अच्छी चीजों को देखना
2. इन अच्छी चीजों को रिकॉर्ड करना, साथ ही वे आपको कैसा महसूस कराते हैं, या तो फोटो के साथ या उन्हें लिखकर
3. अपनी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करें और अपने आप से पूछें कि आप क्या देखते हैं, सुनते हैं, सूंघते हैं, स्पर्श करते हैं और स्वाद लेते हैं?
4. मौसम में बदलाव और उनके आसपास के वातावरण में अंतर को नोटिस करें
यदि आप एक ग्रामीण क्षेत्र में रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आपको अपने दरवाजे पर वुडलैंड्स और घने जंगलों वाले क्षेत्र मिलेंगे यहां तक कि अगर आप शहर में रहते हैं तो भी आपको प्राचीन जापानी कला के लाभों को प्राप्त करने के लिए दूर की यात्रा नहीं करनी पड़ेगी shinrin-योकू। वन अवकाश ब्रिटेन में पहली छुट्टी कंपनी है वन स्नान ब्रिट्स को प्रकृति के संपर्क में वापस लाने में मदद करने के लिए। टीम के सदस्यों ने द एसोसिएशन ऑफ नेचर एंड फॉरेस्ट थेरेपी गाइड और फॉरेस्ट बाथिंग के कार्यक्रमों के साथ व्यापक प्रशिक्षण लिया है।
सुंदर कोर्निश ग्रामीण इलाकों से घिरा हुआ, डियरपार्क 25 से अधिक पहचाने जाने वाले प्रजातियों के साथ व्यापक पत्तियों और कोनिफ़र का मिश्रित जंगल है। हेमलॉक एक करामाती और वायुमंडलीय काई के फर्श को जन्म देते हैं, और डियरपार्क का दावा भी सबसे ऊंचा है कॉर्नवाल में पेड़ - एक विशाल रेडवुड या सीकोइया जो 150 साल पहले लगाया गया था और 160 फीट लंबा था।
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स्नोडोनिया के दिल में कॉनिफ़र और ब्रॉडवेल्स के साथ लगाए गए बेडडेलगर्ट के जंगल की खोज करते समय चुनने के लिए बहुत सारे ट्रेल्स और फ़ुटपाथ हैं। Llyn Lwwelyn के लिए वन ट्रेल आपकी वन स्नान यात्रा शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
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केल्डी क्रैप्टन फॉरेस्ट का हिस्सा है और इसमें व्यापक पत्ते वाले और स्वाभाविक रूप से बीज वाले कॉनिफ़र का मिश्रण शामिल है। आप बीच, बर्च, ओक, हॉथोर्न, हॉर्स चेस्टनट और रोवन को लार्च, स्प्रूस और स्कॉट्स पाइन के साथ मिश्रित पाएंगे। केल्डी की विशेषताओं में से एक इसकी खुली घास के मैदान हैं। मूरलैंड प्रजातियाँ जैसे हीथर और गुच्छेदार घास वन खंडों और गॉर्स के बीच टूटती हैं, वुडलैंड किनारे के साथ उगती हैं, जिससे लेडीबर्ड्स को एक सुरक्षित शीतकालीन आराम स्थान मिलता है।
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टाल, अर्दली पेड़ ब्लैकवुड वन में एक वास्तविक प्रभाव बनाते हैं। बीच के पेड़ उथले हैं और चाकली और रेतीली जमीन पर पनपे हैं। वन तल वसंत में छाया-प्रेमपूर्ण नीले रंग का एक कालीन और शरद ऋतु में सुनहरे पत्तों का एक कालीन है। जंगल और अन्य आंतरिक सीमाओं के किनारों के साथ आप अन्य वृक्ष प्रजातियों, जैसे ओक, यव, चांदी बर्च, राख, गूलर, हेज़ेल, हॉर्नबीम, सफेद बीम, नागफनी, विलो और डॉगवुड को देख सकते हैं।
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बेन लेदी द्वारा अनदेखी, 3,000 फीट के करीब एक खड़ा पहाड़, स्ट्रैथरे जंगल में बहुत सारे स्थानीय हैं लेखक रॉबर्ट द्वारा वर्णित कल्पित बौने और परियों के common गुप्त सामान्य ज्ञान ’सहित इसके साथ जुड़ा हुआ इतिहास किर्क। ट्रैकसाइड के साथ कुछ ऑर्किड उत्तरी मार्श ऑर्किड और सामान्य चित्तीदार ऑर्किड सहित देखे जा सकते हैं। हेज़ल और स्प्रूस पेड़ों के कारण लाल गिलहरी अक्सर यहाँ देखी जाती है।
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प्राचीन वन क्षेत्रों के साथ यह मिश्रित वुडलैंड वन स्नान के लिए एक आश्चर्यजनक सेटिंग प्रदान करता है। डगलस फ़िर और पेडुंकलेट ओक चंदवा बनाते हैं जबकि अंडर-स्टोरी ज्यादातर हेज़ेल, होली और सिल्वर बर्च है।
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