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क्या ख़ुशी के लिए रहस्य का दोहन है? नए शोध से पता चला है कि 30 मिनट या उससे कम की दोपहर की झपकी लेना आपके मूड, प्रदर्शन और समग्र भलाई को बढ़ाता है।
एडिनबर्ग इंटरनेशनल साइंस फेस्टिवल के लिए अध्ययन में 1,000 से अधिक लोगों ने हिस्सा लिया, जहां उन्हें उनके नैपिंग के आधार पर मनोवैज्ञानिक सवालों के जवाब देने के बाद एक खुशी का अंक दिया गया आदतों।
नतीजों में, आधे घंटे से भी कम समय तक सोने वाले 66 फीसदी छोटे लंगरों ने खुशी महसूस की। और अब, शोधकर्ताओं ने संतोष के बाद की झपकी की भावना का वर्णन करने के लिए एक नया शब्द सुझाया है।
यूनिवर्सिटी ऑफ हर्टफोर्डशायर के प्रोफेसर रिचर्ड वाइसमैन ने कहा: 'पिछले शोधों से पता चला है कि 30 मिनट से कम उम्र के झपकी ज्यादा आते हैं ध्यान केंद्रित, उत्पादक और रचनात्मक, और ये नए निष्कर्ष टैंटलाइज़िंग संभावना का सुझाव देते हैं कि आप बस थोड़ी देर लेने से भी खुश हो सकते हैं झपकी।'
कैइमेज / टॉम मर्टनगेटी इमेजेज
तो, जब झपकी लेने का सबसे अच्छा समय है?
बेड के लिए बेंसन और डॉ। गाईड मीडोज़ ने उन सुझावों को साझा किया है जो दोपहर में कुछ बंद आंखें प्राप्त करना चाहते हैं।
1. 10 से 20 मिनट आदर्श झपकी लंबाई है। किसी भी लंबे समय तक और आप गहरी नींद में जाने और घबराहट महसूस करने के लिए जागने का जोखिम उठाते हैं।
2. नैप को पावर करने का आदर्श समय दोपहर और 3 बजे के बीच होता है, जब शरीर स्वाभाविक रूप से नींद महसूस करता है।
3. आरामदायक कुर्सी पर बैठकर या अपने बिस्तर पर लेटकर आराम करें। यदि आप कर सकते हैं, एक का उपयोग करें आंख का मुखौटा और कान प्लग अवांछित प्रकाश और शोर को रोकने के लिए।
4. यहां तक कि अगर आपको नींद नहीं आती है, तो आराम करने, आराम करने और रिचार्ज करने के लिए शांत समय का उपयोग करें।
5. नपिंग एक कौशल है जिसे किसी अन्य गतिविधि की तरह ही सीखा जा सकता है। नियमित अभ्यास के परिणामस्वरूप आप बहुत जल्दी सो सकते हैं और अलार्म की आवश्यकता के बिना खुद को जगा सकते हैं।
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