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जो किसी की आवाज़ के बिना बिस्तर पर नहीं जा सकता, उसके लिए बुरी खबर दोस्त दोहराए नेटफ्लिक्स से धीरे-धीरे सहवास करना. जर्नल में प्रकाशित एक नया अध्ययन अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन पाया गया कि जो महिलाएं रात में कृत्रिम रोशनी के साथ सोती थीं (जिनमें टीवी या आपके फोन से धुंधला हो जाना शामिल था) वजन बढ़ने और मोटापे के जोखिम में थे।
अध्ययन, द्वारा रिपोर्ट की गई न्यूयॉर्क टाइम्स, 43,722 महिलाओं को छह साल के दौरान 35 से 74 साल की उम्र में देखा गया, और फिर 12 साल बाद उनके साथ जाँच की गई। शोध में बताया गया है कि जो लोग एक रात की रोशनी के साथ सोते थे, उनके शरीर का वजन (लगभग 11 पाउंड) बढ़ गया था बीएमआई में 10% या उससे अधिक की वृद्धि, और मोटे होने की संभावना अधिक है, बनाम जो काले रंग को प्राथमिकता देते हैं परिवेश।
जो महिलाएं अंधेरे से डरती थीं (मजाक कर रही हैं, लेकिन कोई निर्णय नहीं) "लगातार जागने और सोने की संभावना कम थी पैटर्न और कम नींद लेने की संभावना है, सोते समय अधिक समय लें, रात में जागें, और झपकी लें, "अध्ययन" की सूचना दी।
बेशक, यदि आप सुखदायक पर टीवी के साथ बाहर निकलते हैं - या एक दीपक रखना पसंद करते हैं, तो आप बिस्तर राक्षसों को रेंगते हुए देख सकते हैं - आपको इस अध्ययन के कारण अपनी आदतों को पूरी तरह से बदलना नहीं है। शोधकर्ताओं द्वारा निर्णायक बात कहने से पहले और मूल्यांकन किए जाने की आवश्यकता है।
उन्होंने यह भी नोट किया कि रोशनी के साथ सोना "सामाजिक आर्थिक नुकसान के उपायों और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली व्यवहारों से जुड़ा हुआ है, जो सभी कर सकते हैं वजन बढ़ाने और मोटापे में योगदान करें, इसलिए यदि आपको लगता है कि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड से निपट रहे हैं, तो आपके हिमालयन सी साल्ट लैंप के बाद अपराधी नहीं हो सकता है सब। हालाँकि, यह पहली बार नहीं है बिस्तर से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आपके सर्कैडियन लय के साथ खिलवाड़ करने से जुड़ा हुआ है; पिछले निष्कर्ष सुझाव दिया है कि यह नींद हार्मोन, मेलाटोनिन को दबाता है. तो संभावित वजन बढ़ने या न होने पर, आप तकिया को मारने से पहले अपने फोन को कम से कम बिजली देना बेहतर समझते हैं।
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से:ओपरा पत्रिका यू.एस.
