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आप अपने सेल फोन के बिना नहीं रह सकते, लेकिन डिजिटल निर्भरता जरूरी स्वास्थ्यप्रद आदत नहीं है। यहां कुछ साइड इफेक्ट्स दिए गए हैं, जिसका मतलब हो सकता है कि आपका फोन आपकी भलाई पर काम कर रहा है।
जब भी आप अपने फोन पर घूरते हुए लगातार कुछ घंटे बिताते हैं (या अपने फोन और कंप्यूटर स्क्रीन के बीच बारी-बारी से), तो आप शुष्क होने का जोखिम उठाते हैं पलक कम, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, और सामान्य आंखों की रोशनी से आंखें - खासकर अगर आपको पहले से दृष्टिहीन कोई समस्या है स्थान। मुद्रित पृष्ठ से पढ़ने के विपरीत, डिजिटल स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करना आपकी आंखों के लिए कठिन है क्योंकि अक्षर उतने तेज नहीं हैं, बैकलिट अक्षर और पृष्ठभूमि के बीच कम विपरीत है, और आप चकाचौंध और प्रतिबिंब के खिलाफ हैं, के अनुसार अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन. हर 20 मिनट में दूरी को देखते हुए, एंटीगल स्क्रीन और बार-बार पलक झपकने पर मदद मिल सकती है।
में पढ़ता है लिंक लगातार सोशल मीडिया का उपयोग और अवसाद - और स्मार्टफ़ोन को आयुध डिपो के लिए आसान बनाता है। "खुश और सफल दिखने वाले हर व्यक्ति की छवियों पर बमबारी होने से अस्वास्थ्यकर और गलत तुलना होती है और की कमी हुई आत्म-मूल्य की भावनाओं, "डेबरा किशन, पीएच। डी, में चिंता उपचार केन्द्र पर लाइट के नैदानिक निर्देशक कहते हैं शिकागो।
3. यह नोमोफोबिया को ट्रिगर कर सकता है, या आपके फोन के बिना होने का डर है। आप जानते हैं कि सुरक्षा और सुरक्षा की भावना आपको अपने हाथ में पूरी तरह से चार्ज होने वाले फोन से मिलती है? Nomophobia विपरीत है: यह आपको लगता है करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं - अक्सर युक्तिपूर्वक - है कि आप अपने हाथ में एक फ़ोन के बिना सुरक्षित नहीं कर रहे हैं, किशन बताते हैं।
इस डर पर काबू पाने के लिए, इसे दूर की दूरी पर बढ़ती मात्रा के लिए पीछे छोड़ते हुए इसका सामना करें। और याद रखें कि लोग 15 साल पहले अपने फोन के बिना जीवित रहने में कामयाब रहे। तुम करोगे - भरोसा।
4. यह आपको "असभ्यता" या "प्रेत जेब कंपन सिंड्रोम" दे सकता है। और अधिक आप अपने डिवाइस की जांच अक्सर, बदतर यह मिल जाएगा, किशन कहते हैं - इन शर्तों चिंता आसपास याद संदेशों और फोन कॉल को देखें।
आपका व्यवहार केवल एक वास्तविक समस्या है यदि यह दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है (यानी, आप अपने फोन की जांच करते हैं अक्सर आप काम पर काम पूरा नहीं कर सकते हैं) या अत्यधिक संकट का कारण बनता है (यानी, किसी भी तनाव - तो क्या होगा अगर आप याद करते हैं) पाठ ?!)। यदि आप स्क्रीन चेक पर वापस से अपने तरीके से अपने तरीके नहीं बदल सकते हैं, तो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी हमेशा एक विकल्प होता है।
5. यह आपकी याददाश्त को सुस्त कर सकता है। स्मार्टफोन के साथ, ऐसी चीजें याद रखने का कोई कारण नहीं है जिन्हें आप जानते हैं कि आप आसानी से देख सकते हैं - जैसे फोन नंबर। और जब आप तथ्यों और आंकड़ों को याद रखने के बंद करो, अपनी याददाश्त कुछ पुरानी हैं प्राप्त कर सकते हैं, किशन कहते हैं। (सौभाग्य से, आपको स्थायी क्षति के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - मेमोरी गेम मस्तिष्क शक्ति के पुनर्निर्माण में मदद कर सकते हैं।)
6. यह आपके आत्मसम्मान का हनन करता है। फ़ोन लोगों को दैनिक जीवन के हर हिस्से को छानने और अपनी हथेली में सर्वश्रेष्ठ भागों को रखने की क्षमता प्रदान करते हैं। यह सब अप्राप्य वास्तविकता की एक सतत धारा के लिए है जो आपको अपने अनफ़िल्टर्ड जीवन जीने के बारे में बुरा महसूस कराता है।
7. यह FOMO को ट्रिगर करता है। आपका डिवाइस आपको उन सभी शांत चीजों से जोड़ता है जो हर कोई कर रहा है (इसके अलावा अपने फोन का उपयोग करने के लिए मजेदार साझा करने के लिए)। क्योंकि यह सब कुछ देखकर आपको जलन हो सकती है (और आपके पीजे में शनिवार की रात बिताने के बारे में), यह मूल रूप से एक ट्रिगर है।
8. यह आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह सामान्य ज्ञान है: फ़ोन विचलित हो रहे हैं - विशेष रूप से भोजन के समय। यहां तक कि अपने खाने के दौरान अपने फेसबुक फीड के माध्यम से बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करना, जब आपका शरीर खाना बंद करने के लिए संकेत भेजता है, तब आपको कम जानकारी हो सकती है। बेशक यह ओवरईटिंग में योगदान देता है, जिससे समय के साथ वजन बढ़ सकता है। (यह क्यों किशन दृष्टि की, जबकि वह खाती बाहर उसका फोन रखता है।)
9. यह आपके सामाजिक कौशल के विकास को स्टंट करता है। एक फोन किसी भी सामाजिक स्थिति में बातचीत से बाहर एक टिकट है। यह एक बैसाखी है जो उचित संचार कौशल IRL के आपके विकास में हस्तक्षेप कर सकती है। और निश्चित रूप से सामाजिक नाराज़गी चिंता और शारीरिक लक्षणों को जन्म देती है जो इसके साथ हो सकते हैं।
10. यह आपकी बातचीत को सस्ता करके आपके दिमाग को रोस्ट करता है। जबकि हाल के दिनों में 89 प्रतिशत सेलफोन उपयोगकर्ता शामिल थे प्यू रिसर्च सेंटर अध्ययन हाल के सामाजिक समारोह में अपने उपकरणों को बाहर फेंक दिया (और 11 प्रतिशत स्पष्ट रूप से झूठ बोल रहे थे), 82 प्रतिशत लोगों ने कहा कि उनका फोन उनकी बातचीत की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करता है। और आपको यह बताने के लिए किसी स्टेटमेंट की आवश्यकता नहीं है कि प्रभावी संचार आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
11. यह आपकी नींद में बाधा डालता है। यदि आप उन 95 प्रतिशत लोगों का हिस्सा हैं जो बिस्तर से पहले घंटे के दौरान किसी प्रकार के इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग करते हैं, तो कृत्रिम नीली रोशनी हो सकती है नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन और इसके प्राप्त आंकड़ों के अनुसार, नींद को बढ़ावा देने वाले हार्मोनों को दबाएं और बिस्तर पर जाना कठिन बना दें 2011 अमेरिका के पोल में नींद. बेशक आपके फोन का रैंडम वाइब्रेशन, बीपिंग या लाइट भी आपको जगा सकती है, जब आप सो जाते हैं - तो यही वजह है कि स्लीप मोड को कमतर आंका जाता है, और देर रात के टेक्स्ट जैसे होते हैं, वास्तव में?!
12. यह ब्रेकआउट के बारे में ला सकता है। लगातार अपने फोन को कीटाणु हाथों से छूना आपके डिवाइस को अविश्वसनीय रूप से अनिश्चित बना देता है। जब आप अपना फोन अपने कान तक रखते हैं, तो आप बैक्टीरिया को अपने चेहरे पर जमा कर सकते हैं, जो कर सकते हैं ब्रेकआउट ट्रिगर.
13. इससे गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द हो सकता है। आपके स्मार्ट फोन पर एक-दो घंटे हंक करने से गर्दन और कंधों के पीछे दर्द के साथ शुरुआत में असुविधा हो सकती है, केनेथ हंसराज, एम। डी।, आर्थोपेडिक सर्जन और न्यूयॉर्क में रीढ़ की सर्जरी के प्रमुख सर्जरी और पुनर्वास चिकित्सा में कहते हैं मैनहट्टन।
सिर को आगे से पीछे की ओर झुकाने की तरह खिंचाव मदद कर सकता है, और इसलिए उचित आसन कर सकता है: सुनिश्चित करें कि आपके कान आपके कंधों के साथ गठबंधन किया जाता है और आपके कंधे के ब्लेड को पीछे हटा दिया जाता है, डॉ। हंसराज कहते हैं - खासकर जब आप अपने को देख रहे हों फ़ोन। आगे कूबड़ करने के बजाय, अपनी स्क्रीन को देखने में लाने के लिए अपनी आँखें कम करें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएँ। (उचित आसन को और बढ़ावा देने के लिए, इन्हें आज़माएं चार चाल.)
14. यह आपकी रीढ़ को खराब कर सकता है। A 2014 न्यूरो और स्पाइन सर्जरीअध्ययन अपने उपकरण को देखने के लिए अपने सिर को आगे की ओर झुकाने के बल का आकलन करने पर पाया गया कि 60 डिग्री का झुकाव आगे (ए सुंदर मानक गति) आपका सिर बनाती है, जिसका वजन तटस्थ स्थिति में 10 से 12 पाउंड होता है, लगभग 50 पाउंड लगता है भारी। समय के साथ, यह आपकी रीढ़ पर तनाव के हजारों अतिरिक्त पाउंड डालता है, जिससे रीढ़ की हड्डी टूट जाती है। क्षति केवल आपको पुराने दर्द के साथ नहीं छोड़ती है - यदि सुधारात्मक सर्जरी की आवश्यकता है तो यह आपको कुछ बड़े चिकित्सा बिलों के साथ छोड़ सकता है।
15. यह आपके फेफड़ों को संकुचित कर सकता है। यह देखना आसान है कि आपके डिवाइस पर हचिंग आपके आसन से समझौता कर सकती है - लेकिन यह सिर्फ एक आंख का खेल नहीं है। में पढ़ता है सुझाव दें कि खराब मुद्रा आपके फेफड़ों को फुला सकती है और सांस लेने को अधिक कठिन बना सकती है - आपके मस्तिष्क और शरीर पर विचार करने वाली बुरी खबरें कार्य करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती हैं।
16. यह "टेक्सटिंग पंजा," "टिंडर फिंगर," या "सेल फोन एल्बो" का कारण बन सकता है। नहीं, ये कैचफ्रेज़ औपचारिक निदान नहीं हैं। वे लगातार फोन उपयोगकर्ताओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों के साथ उंगलियों, हाथों और दर्द में दर्द और सूजन जैसे लक्षणों के साथ करते हैं हथियार, अक्सर टेंडोनाइटिस, या उंगलियों, अंगूठे या कलाई को हिलाने वाली टेंडन की सूजन का जिक्र करते हैं, कहते हैं आरोन डालुस्की, एमडी।, एक आर्थोपेडिक सर्जन जो न्यूयॉर्क शहर में न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल / वेइल कॉर्नेल मेडिकल सेंटर में हाथ की सर्जरी करने में माहिर हैं।
चिकित्सकीय रूप से, आपकी असुविधा वास्तव में किसी भी संख्या में वापस पता लगा सकती है - गठिया से टूटी हुई हड्डी तक। लेकिन दोहराए जाने वाले स्वाइपिंग और टैपिंग समस्या को तेज कर सकते हैं, डॉ। डेलुस्की बताते हैं। किसी भी मामले में, भारी टेक्सटिंग, टाइपिंग या टिंडर-स्वाइपिंग से हर 20 से 30 मिनट में ब्रेक लेना कुछ मीठा राहत दे सकता है। अन्यथा, एक हाथ और कलाई विशेषज्ञ को स्प्लिन्टिंग, भौतिक चिकित्सा, या कोर्टिसोन इंजेक्शन के लिए देखें।
17. यह संभावित घातक दुर्घटनाओं के आपके जोखिम को बढ़ाता है। यह है क्योंकि आपकी स्क्रीन एक है विशाल ड्राइवरों और वॉकरों के लिए व्याकुलता। 2012 में, एक दुर्घटना में, चालक के अनुसार 3,328 लोग मारे गए थे डेटा रोग नियंत्रण केंद्रों से। और तुम ज्यादा सुरक्षित नहीं हो विशेषज्ञों का अनुमान है विचलित चलने से विचलित ड्राइविंग की तुलना में प्रति मील अधिक चोटें आती हैं।
18. कौन जानता है? सेलफोन विद्युत चुम्बकीय विकिरण का एक रूप उत्सर्जित करते हैं जिसे शरीर अवशोषित कर सकता है। हालांकि इस तरह के जोखिम और विभिन्न कैंसर के बीच संबंधों पर बहुत सारे शोध हुए हैं, लेकिन परिणाम परस्पर विरोधी और अनिर्णायक हैं। इसका मतलब है कि कोई भी वास्तव में सेलफोन विकिरण के दीर्घकालिक प्रभावों को नहीं जानता है, के अनुसार राष्ट्रीय कैंसर संस्थान. वे क्या जानते हैं: फोन को अपने सिर तक रखने की तुलना में हाथों से मुक्त डिवाइस का उपयोग करना अधिक सुरक्षित है। (और लैंडलाइन - यदि आप उन्हें याद कर सकते हैं, तो अकेले एक का पता लगाएं - सबसे सुरक्षित हैं।)
से:कॉस्मोपॉलिटन यू.एस.