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आपके नाखूनों के नीचे थोड़ी गंदगी होने के कुछ प्रमुख लाभ हैं। यह टुकड़ा मूल रूप से goodhousekeeping.com पर दिखाई दिया
साइमन अप्टन
हम जानते हैं कि आप बागवानी के साथ जुनूनी, और स्पष्ट रूप से, यह एक अच्छी बात है। कि गर्मियों के शौक वास्तव में आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। ऐसे:
1. कैलोरी बर्न करता है
उन लोगों के लिए अच्छी खबर जो पहले से ही घंटों रोपण बिताते हैं: बागवानी को मध्यम से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम माना जाता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, आप प्रकाश बागवानी और यार्ड काम के केवल एक घंटे के दौरान 330 कैलोरी तक जला सकते हैं - समय की एक ही राशि के लिए वजन उठाने से अधिक।
2. आपके रक्तचाप को कम करता है
सप्ताह में केवल 30 मिनट की मध्यम-स्तरीय शारीरिक गतिविधि उच्च रक्तचाप को रोक और नियंत्रित कर सकती है। वास्तव में, बागवानी ने एक जगह बनाई राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थानउच्च रक्तचाप से जूझने के लिए सिफारिश की सूची।
3. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
जब आप धूप में बाहर निकलते हैं, तो आप विटामिन डी से भरपूर भिगोएँगे, जो कि
4. तनाव दूर करता है
हालांकि यह थोड़ा हिप्पी-डिप्पी लग सकता है, अन्ना रानीरिए, पीएचडी, सुझाव देते हैं बगीचे में रहते हुए मन लगाकर अभ्यास करें तनाव कम करने के लिए। पेड़ों को सुनने और अपनी उंगलियों के बीच की मिट्टी को महसूस करने के लिए रुकने की कोशिश करें। (आप वैसे भी गंदगी में खुदाई कर रहे हैं!)
5. आपको खुश करता है
हम पहले से ही जानते हैं कि आप अपनी गुलाब की झाड़ियों से प्यार करते हैं, लेकिन ए में प्रकाशित अध्ययन विकासवादी मनोविज्ञान वास्तव में फूलों के आसपास होने के भावनात्मक प्रभाव को दर्शाता है। फूलों को देखकर सभी प्रतिभागी मुस्कुराए, और शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि वनस्पतियों का उनके मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।
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से:अच्छा हाउसकीपिंग यू.एस.