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में cozying से बेहतर कुछ नहीं है शराबी कंबल के टीले के साथ तकिए आपके आस-पास सर्दी के दिन। इस मौसम में सोने और लेने को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया लगता है naps जब कभी आप कर सकते हैं। वहाँ सिर्फ एक कंबल में लिपटे होने के बारे में कुछ है जब यह 30 डिग्री से नीचे है, क्या आपको नहीं लगता है? तो आप बस कल्पना कर सकते हैं कि जब मैं स्लीप साइकल इंस्टीट्यूट में पता चला कि मैं कैसे तैर रहा था, तो मुझे लगता है कि यह सब गलत है।
नींद का चक्र-एक ऐप जो आपके नींद के चक्र को ट्रैक करता है, जाहिर है- बस एक अध्ययन प्रकाशित किया लगभग जब आपको सबसे अच्छा आराम और आश्चर्य मिलता है, तो आश्चर्य: यह निश्चित रूप से सर्दियों नहीं है। पिछले तीन वर्षों में 3 मिलियन उपयोगकर्ताओं से डेटा एकत्र करने के बाद, स्लीप साइकिल इस नतीजे पर पहुंचा कि फरवरी वास्तव में गुणवत्ता की नींद के लिए सबसे खराब महीना है।
क्यों? इसके अनुसार विशेषज्ञों, लोगों को एक अच्छी रात की नींद के लिए मेलाटोनिन की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि सर्दियों के लंबे, लंबे समय तक आपके चक्र के लिए कोई नहीं है। हम अपने अधिकांश मेलाटोनिन गर्मियों में दिनों के दौरान सूरज से प्राप्त करते हैं, जो समझ में आता है - हम किरणों को भिगोने के बाहर बहुत अधिक समय बिताते हैं।
अध्ययन ने हमें उन अनमोल 8 घंटों में अन्य अंतर्दृष्टि का एक टन भी दिया - जो कि आप की पुष्टि करते हैं पहले से ही जानते हैं: नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको नींद अच्छी आती है और खर्राटे कम होते हैं, और देर रात भोजन करने से आपको झपकी आती है खराब। एक अन्य आश्चर्यजनक आश्चर्य की बात थी, हालांकि: दिन में कॉफी या चाय पीने से वास्तव में आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। मैं उसके लिए एक मग उठाऊंगा।
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