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पेशेवर आयोजकों - हालांकि वे कसम खाते हैं कि वे सही नहीं हैं! - उन लोगों का प्रकार होना चाहिए, जिनके पास बस एक साथ है (यह उनकी नौकरी है, सब के बाद)। इसलिए हमने सोचा कि दिन के सबसे कठोर हिस्सों में से एक - सुबह की दिनचर्या से निपटने के लिए उन्होंने किन स्मार्ट ट्रिक्स का इस्तेमाल किया। उनकी आदतों को चोरी करें, और समय पर (अंत में!) दरवाजा बाहर निकालें:
अनुसंधान से पता चला है यह सरल कार्य (जो इसे स्वीकार करते हैं, आप अक्सर छोड़ देते हैं), आपको अधिक उत्पादक दिन को किक करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन वास्तविक जीवन का किस्सा वास्तव में घर के काम को महत्व देता है:
"मेरा बिस्तर बनाना मेरे मस्तिष्क की रेत में एक रेखा खींचता है जैसे कि कहना है," यह मेरे दिन की शुरुआत है और आप बिस्तर पर वापस नहीं जा रहे हैं, "जेनी एरन कहते हैं, अव्यवस्थित काऊगर्ल.
और मेव रिचमंड, आयोजन कोचिंग सेवा के संस्थापक मेव की विधि, हमें याद दिलाता है कि अब एक काम कर रहा है कि बाद में गंभीर परिणाम हो सकते हैं: "वर्षों से मुझे बनाने की स्वतंत्रता से प्यार था मेरा बिस्तर, लेकिन जैसे-जैसे मैं बड़ी होती गई, मुझे समझ में आने लगा कि ऐसा नहीं करने का मतलब रात में एक उखड़े हुए बिस्तर में रेंगना है, "वह कहते हैं। "वास्तव में कुछ भी नहीं है जैसा कि पीठ के बिस्तर को खींचने और एक ताज़ा बिस्तर पर चढ़ने की भावना है।"
"हीर वॉकर कहते हैं," आपको वास्तव में कोई और नींद नहीं मिल रही है कार्यात्मक स्थान. (वह ठीक कह रही है। अनुसंधान से पता चला आप शुरू करेंगे - लेकिन पूरा नहीं - एक नया नींद चक्र, जो आपको बस कर देगा।) "" आप केवल अपराध बोध में हैं। बस उठो और दिन की शुरुआत करो - आपको वास्तव में अपनी कॉफी पीने के लिए उन अतिरिक्त 9 मिनटों के लिए खुशी होगी। "
निर्णय की थकान असली बात है: यदि आप विकल्पों पर बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद करते हैं जो वास्तव में बहुत मायने नहीं रखते हैं (जैसे कि क्या पहनना है), आप पा सकते हैं कि आप दिन के अंत में (गलत, चीनी टेकआउट) महान निर्णय नहीं ले रहे हैं फिर?)। इसके अलावा, निर्णय लेने का समय सुबह में चूसना है - इसलिए उन्हें काट दिया जाता है।
बारबरा रीच, समर्थक आयोजक और संस्थापक संसाधन सलाहकार, सुझाव देते हैं कि हर दिन एक ही नाश्ता करें या एक दैनिक "वर्दी" अपनाएं, जिस समय आपको कपड़े चुनना है। (इसके अलावा, अगर आप वास्तव में एक काले स्लैक्स-सफेद शर्ट कॉम्बो से प्यार करते हैं, तो क्यों नहीं हर दिन देखो डॉन?)। या यदि आप थोड़ी विविधता पसंद करते हैं, तो कम से कम एक रात पहले एक पोशाक चुनने का प्रयास करें।
"यह आसान है मेरी सुबह की सैर के लिए बिस्तर से बाहर निकलो जब मेरे कपड़े मेरे बिस्तर के बगल में एक कुर्सी पर रखे हैं," जूली ने कहा अव्यवस्था पर मन. "इसका मतलब है कि मुझे सुबह कुछ भी तय नहीं करना था और मैंने कपड़ों की तलाश में समय बर्बाद नहीं किया।"
शेरोन लोवेनहेम, द देवी का आयोजन, इस आयोजन उद्योग शब्द के साथ इसे प्रबुद्ध किया - मूल रूप से स्टीफन कोवे, के लेखक द्वारा गढ़ा गया अत्यधिक प्रभावी लोगों की 7 आदतें.
वह कहती हैं, "इसका मतलब यह है कि आपको सबसे पहले उन चीजों को करना चाहिए जो जरूरी हैं (जैसे कि शॉवर, ड्रेसिंग, लंच पैक करना) वैकल्पिक हैं (जैसे कि फेसबुक पर देखना)," वह कहती हैं। “एक बार जब आप घर छोड़ने के लिए उन चीजों को कर लेते हैं, तो आपको पता होता है कि वैकल्पिक काम करने के लिए कितना समय बचा है। इसे दूसरे तरीके से करने से देरी और घबराहट होती है, और अक्सर देर से निकलने में परिणाम होता है। "
मैगेली रेने-हेस, के संस्थापक बच्चे-स्मार्ट रिक्त स्थानका सामना करना पड़ता है, जिसे वह "पर्स समस्या" कहती है - अपनी चीजों को इकट्ठा करने के लिए दैनिक संघर्ष, जैसा कि आप दरवाजे से बाहर चलाने वाले हैं। "मैंने इस समस्या को एक अपरंपरागत तरीके से हल किया है: मैं अपना पर्स पहले पैक करता हूं। यदि आप समय पर कम दौड़ते हैं, तो बारिश की तरह कपड़े पहनना, और हेयरस्टाइल को समायोजित करना जैसी चीजों को तेज किया जा सकता है, लेकिन अगर आपको अपना फोन या चाबी नहीं मिल रही है - तो इसमें कोई तेजी नहीं है। "
लेटिसिआ फ़िफ़िफ़र कहते हैं, "दिनचर्या बदलने से आप हमेशा यात्रा करेंगे - ख़ासकर जब आप अभी भी सुबह थक चुके हों," स्टाइल और ऑर्गनाइज्ड लिविंग. “लेकिन अगर किसी संकट के कारण मेरी दिनचर्या बदल जाती है, तो मुझे अपनी नियमित सुबह की जाँच सूची के माध्यम से मानसिक रूप से चलने में दो मिनट लगते हैं। यह सुनिश्चित करने का एक निश्चित तरीका है कि आप अपने दाँत साफ़ कर लें। ”
यहां एक कम-तकनीक वाला जीवन हैक है जिसे हर किसी को सीखना चाहिए: यदि आपको किसी चीज़ को याद रखने की ज़रूरत है, तो उसे सही स्मैक पर चिपका दें आप इसे कहाँ देखेंगे (क्योंकि आपके फ़ोन पर दर्जन भर रिमाइंडर ऐप अभी काफी काम नहीं कर रहे हैं, वे हैं?)।
"अगर मुझे अपने साथ कुछ लाने की ज़रूरत है, तो मैंने इसे दरवाजे के ठीक सामने रख दिया," लॉरेन ए। के विलियम्स कैजुअल अनकंट्रोलिंग. "मैं अपने दर्पण, मेरे बेडरूम के दरवाजे, रेफ्रिजरेटर - या तीनों के लिए एक अनुस्मारक टेप कर सकता हूं! मैंने हाल ही में टॉयलेट टैंक में एक नोट डाला क्योंकि मेरे सिर में ठंड थी और वास्तव में कुछ याद रखने की जरूरत है - मुझे पता था कि मैं कोहरे में बाथरूम में ठोकर खाऊंगा लेकिन फिर भी नोट देखूंगा। "
"आराम से बनने के लिए और शॉवर में समय फिसलने देते हैं," Naeemah Ford Goldson, के मालिक कहते हैं व्यवस्था पुनर्स्थापित करो. "अपनी सुबह को चालू रखने के लिए 10-15 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें।"
"मैं अपने अलार्म घड़ी के रूप में अपने फोन का उपयोग करता था, लेकिन जब यह मुझे जगाता था, तो मुझे अपने ईमेल ऐप पर लाल छोटे हलकों में संख्याओं के साथ अभिवादन किया जाता था जो मैं अभी विरोध नहीं कर सका," वॉकर कहते हैं। "या हो सकता है कि मैं अपने कैलेंडर, या रिमाइंडर सूची, या यहां तक कि हांफने की जांच करूं! - सामाजिक मीडिया। इसलिए मैं सुबह 6:30 बजे, एक स्क्रीन पर लगभग 20 मिनट बर्बाद कर रहा था और आस-पास महसूस होने वाली हर चीज के बारे में काम कर रहा था। जब वास्तव में, मैंने अभी तक पानी नहीं पिया था। "
प्रौद्योगिकी बिल्कुल खराब नहीं है, बेशक - सुबह में रणनीतिक और रणनीतिक रूप से उपयोग किया जाता है, यह आपके दिन को बहुत बेहतर बना सकता है: "मैं जाता हूं" मेरे सप्ताह के कार्यक्रम के माध्यम से और ईमेल या ग्रंथों को मेरे साथ आने वाली नियुक्तियों के ग्राहकों को याद दिलाने के लिए भेजें, "प्रो कहते हैं व्यवस्था करनेवाला कैरी कॉफ़मैन. "मुझे लगता है कि अगर मेरा संदेश पहले पढ़ा गया है, तो वे रद्द नहीं करते हैं या मैं कम से कम पर्याप्त सूचना प्राप्त कर रहा हूं ताकि किसी अन्य प्रतीक्षा ग्राहक के साथ स्लॉट को भरा जा सके।"
रिचमंड कहते हैं, "सालों से, मैं हर सुबह मुट्ठी भर काजू खा रहा हूं।" मैंने फैसला किया कि यह कम पिस्ता नट्स, और अधिक अनुशासन था, इसलिए मैंने अखरोट को एक पर स्विच किया जिसे मैंने अधिक पसंद किया। यह बहुत अच्छा है! छोटी ऊर्जा फट वास्तव में मेरे दिन को लात मारने में मदद करती है। ”
"क्रोधी सुबह होने के लिए जीवन बहुत छोटा है!" राशेल आईसिप, द आदेश विशेषज्ञ. "आप एक पसंदीदा गीत सुन सकते हैं, अपने पसंदीदा उद्धरण पढ़ सकते हैं, एक मज़ेदार वीडियो देख सकते हैं, या बस खुद को बता सकते हैं कि आप एक सुखद दिन के लिए तैयार हैं।"
गंभीरता से। आज सुबह हमने जिन पेशेवरों से बात की उनमें से कई ने सुबह-सुबह मध्यस्थता की - और यह वास्तव में आश्चर्यजनक नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, और आपको अधिक केंद्रित बना सकता है. लेकिन नहीं लगता कि आपको एक औपचारिक प्रणाली की आवश्यकता है - यहां तक कि पांच मिनट शांत समय की चाल कर सकता है। एमिलिया मीणा समर्थक आयोजक और संस्थापक अमिता मीणा कहती हैं, '' मैं वहीं रहती हूं - अपने फोन को नहीं देखती या बिस्तर से उठने की जल्दी नहीं करती। Appleshine. "मुझे लगता है कि जब मैं उठता हूं तो पहले कुछ क्षण ऐसे स्पष्टता और कृतज्ञता के साथ होते हैं, इससे पहले कि दिन का तनाव खत्म हो जाए। इसलिए मुझे स्वीकार करने और आनंद लेने में कुछ समय लगता है, इससे पहले कि मैं जाऊं। "
से:अच्छा हाउसकीपिंग यू.एस.