UCLA के सेंटर ऑफ एवरीडे लाइव्स एंड फैमिलीज़ (CELF) के शोधकर्ताओं के अनुसार, उच्च कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) और उन महिलाओं के बीच एक कड़ी है, जिनके पास घर है। "घरेलू वस्तुओं का उच्च घनत्व।" इसका मतलब है कि कागज के ढेर, खिलौने के ढेर, या यहां तक कि गंदे व्यंजनों से भरा एक सिंक गंभीर तनाव हैं - इसलिए बहाना बनाना बंद करो और अच्छे के लिए अपनी अव्यवस्था को दूर करें.
क्या आपको घर मिलते ही ट्यूब पर क्लिक करने की आदत है? खैर, आप इसे तुरंत रोकना चाहते हैं, क्योंकि जाहिरा तौर पर अतिरिक्त शोर अतिरिक्त तनाव का कारण बनता है। (इस बात का उल्लेख नहीं है कि यह आपके दैनिक कामों के माध्यम से अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है।) इसलिए आग्रह करें, और अपने टेलीविजन पर केवल शक्ति का विरोध करें, यदि आप उस पर कुछ कर रहे हैं वास्तव में देखना चाहते हैं (* खाँसी) शहर का मठ * खांसी)।
आप वही हैं जो आप खाते हैं, जाहिरा तौर पर, क्योंकि के अनुसार तनाव प्रबंधन सोसायटी, जो आप अपने शरीर में डालते हैं वह आपके चिंता के स्तरों से सीधा संबंध रखता है। उच्च विटामिन और खनिज स्तर वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थ तनाव से राहत देने में मदद करेंगे, जबकि जंक फूड और कैफीन तनाव को प्रेरित करते हैं।
अनुवाद: आपके वित्तीय कागजात। के अनुसार ए पी ए, 75% अमेरिकियों का कहना है कि वित्त उनके जीवन में तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। हालांकि हम निश्चित रूप से आपको अपने बिल और जिम्मेदारियों को किनारे करने की सलाह नहीं देते हैं, हम अनुशंसा करते हैं इन तनावों को एक समर्पित कमरे (एक कार्यालय की तरह) तक सीमित रखने के लिए अपने मन को शांति के रूप में ज्यादा से ज्यादा रखें मुमकिन।
यह अपरिहार्य है: यदि आप लोगों के साथ रहते हैं, तो आप कम से कम छोटे असहमति फॉर्म समय में आने के लिए बाध्य हैं समय के साथ, यह आपके पति को टॉयलेट सीट को नीचे रखने या बच्चों को खत्म नहीं करना चाहते हैं रात का खाना। और तब से संघर्ष और तर्क प्रमुख तनावकर्ता हैं, इसलिए आप जिन लोगों के साथ रहते हैं - यही कारण है कि अपने लिए "मुझे समय" निर्धारित करना इतना महत्वपूर्ण है।
जाहिरा तौर पर दर्पण घर की सजावट का सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। द्वारा एक रिपोर्ट के अनुसार लंदन में इंस्टीट्यूट ऑफ साइकियाट्री के शोधकर्ता, 50 लोगों के एक अध्ययन से पता चला है कि दर्पण में देखने ने आखिरकार उन्हें अपने लुक के बारे में बताया। अब, हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको अपना काजल लगाना शुरू करना चाहिए या अपने बालों को मिरर-फ्री कर्लिंग करना चाहिए, लेकिन आप इन चिंतनशील सतहों को अपने बाथरूम तक सीमित करना चाह सकते हैं।
घर में काम करना एक महान समझौता जैसा लग सकता है (आपको अपने परिवार को देखने के लिए, बल्कि अपना काम भी पूरा करना है), लेकिन इस तर्क से मूर्ख मत बनो: तदनुसार स्वास्थ्य एवं सुरक्षा कार्यकारी, घर पर काम करने से आपके घरेलू जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और तनाव हो सकता है। हम जानते हैं, हड़ताल करना एक कठिन संतुलन है। लेकिन शायद घर से कम समय के लिए काम करने के बजाय, प्रति सप्ताह एक रात देर से रहना प्रत्येक रात, जाने के लिए बेहतर तरीका है।
संगठन कृपा के साथ जीवन के दैनिक झंझटों (और तनावों) को संभालने के लिए महत्वपूर्ण है - इसलिए आपको अपने बेडरूम को बंद करके अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए। और हर दिन अपना बिस्तर बनाने से आपकी मदद हो सकती है बेहतर निद्रा, और हम सब जानते हैं थका होना एक बहुत बड़ा तनाव है, यह मूल रूप से एक जीत है जब यह आपकी चिंता प्रबंधन की बात आती है।