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आप सुबह अपने स्नूज़ बटन को मारना चाहते हैं। एक नए अध्ययन के अनुसार, जिस समय आप उठने और चमकने का निर्णय लेते हैं, वह आपके समग्र प्रभाव को प्रभावित कर सकता है मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य।
मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में दवा के प्रशिक्षक जैकलीन लेन ने हाल ही में एक नींद अध्ययन किया और में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए प्रकृति संचारपत्रिका। में एक इसके साथ साक्षात्कार आज, प्रोफेसर ने खुलासा किया कि शुरुआती राइजर अनिवार्य रूप से नाइटहॉक की तुलना में अधिक खुश और स्वस्थ हैं। लेन ने देखा कि जो लोग जल्दी उठते हैं उनमें एक विशिष्ट आनुवंशिक घटक होता है जो उनके विकास के जोखिम को कम करता है डिप्रेशन और पुरानी बीमारियाँ।
लेन ने कहा, "जो व्यक्ति अधिक खुश होते हैं, वे सुबह-सुबह के व्यक्ति होते हैं।"
अध्ययन के लिए जनसंख्या का नमूना दो समूहों में शामिल था: अमेरिका में 250,000 लोग, जिन्होंने बायोटेक कंपनी के डीएनए और पूर्वजों की सेवाओं का उपयोग किया था, 23andMe और यू.के. में 450,000 लोग जिन्होंने बायोरेपोजिटरी में दाखिला लिया
Biobank तालाब के पार। शोधकर्ताओं की लेन और उनकी टीम ने सर्कैडियन जीव विज्ञान का मूल्यांकन करने के लिए नींद के समय के उपायों का इस्तेमाल किया क्योंकि यह जीन से संबंधित है।उन्होंने समूह को उन लोगों द्वारा अलग कर दिया जो सुबह के लोगों के रूप में पहचानते हैं और जो खुद को शिकार नहीं कर सकते रात में नेटफ्लिक्स से दूर (या, फिर जानते हैं, बस सामान्य रूप से देर से बिस्तर पर जाते हैं)। वहां से, लेन और उनके सहयोगियों ने उनके जीनों और उनके पसंदीदा समय के बीच संबंध को निर्धारित करने के लिए उनके जीनोम की जांच की और यह उनके स्वास्थ्य से कैसे जुड़ा। और उन्हें जो मिला वह काफी दिलचस्प था।
एक रात के उल्लू को सुबह की छाल में बदलने की कोशिश करने के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम होते हैं।
"हम बताते हैं कि सुबह का व्यक्ति बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा होता है लेकिन बॉडी मास इंडेक्स या टाइप 2 डायबिटीज़ के जोखिम को प्रभावित नहीं करता है," लेन ने कहा अध्ययन के परिणाम.
"आज शाम की पसंद और स्किज़ोफ्रेनिया (और अवसाद) के एक उच्च जोखिम के बीच एक कड़ी है," उसने टुडे को समझाया।
लेकिन यह मत सोचो कि सिर्फ इसलिए कि तुम सूरज से नहीं टकराते क्योंकि सूरज ढल जाता है कि तुम एक मानसिक स्वास्थ्य विकार के विकास के लिए जोखिम में हो।
"यह अविश्वसनीय रूप से जटिल है," उसने कहा। "एक रात के उल्लू होने के बारे में आनुवंशिकी इसका एक हिस्सा है। यह पर्यावरण के बारे में अधिक है, आपकी आंतरिक घड़ी के साथ सिंक से बाहर रहने के साथ। एक रात के उल्लू को सुबह की छाल में बदलने की कोशिश करने के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम होते हैं। "
फिर भी, लेन ने स्वीकार किया कि हमारे जीन कैसे हैं, इस पर और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है हमारे नींद चक्रों से प्रभावित. हालाँकि, यह आपके अलार्म को पहले से तैयार करने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है।
"यह समझना कि क्या आप सुबह या शाम के व्यक्ति हैं, वास्तव में आपके द्वारा चुने गए कार्यक्रम को प्रभावित कर सकते हैं," लेन ने कहा। "यह तब निर्धारित कर सकता है जब आप गतिविधियों या अपने भोजन का समय चुनते हैं।
तो, अब आप जानते हैं कि एक अर्ध-वैज्ञानिक कारण है कि आपके जीवन के सभी प्रातः काल के लोग इतने दुखी व्यक्ति को क्यों जगाते हैं।
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से:ओपरा पत्रिका यू.एस.
