ए बनाने के लिए पहला कदम शांत, तनावमुक्त वातावरण यह सुनिश्चित कर रहा है कि आपका परिवेश साफ और अव्यवस्थित-मुक्त हो। एक गहरी सफाई करें और अपनी अलमारी से सब कुछ बाहर निकाल दें, बिस्तर के नीचे वैक्यूम करें, और अपने आप को उस सामान से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करें जिसे आप प्यार नहीं करते हैं। "मूल्यांकन करें कि आपके आस-पास क्या है और अपने आप को सुव्यवस्थित करने की अनुमति दें," ब्रॉफी कहते हैं। "यदि आपके पास ऐसे कपड़े हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आप फिर कभी नहीं पहनेंगे, तो उन्हें दान में दें। उन्हें अपनी ऊर्जा लेने मत दो। "
इस पर अधिक देखें निकोल फ्रेंजन.
"एक भी बात नहीं!" ब्रॉफी कहती हैं। क्योंकि प्रत्येक वस्तु की अपनी ऊर्जा होती है, अधिक सामान जो कि बिस्तर के नीचे ढेर हो जाता है (भले ही वह सिर्फ अतिरिक्त बिस्तर हो!), आपकी खुद की ऊर्जा के लिए कम जगह होती है जिससे आप सोते हैं। यह एक कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप वर्ग फुटेज विभाग में कमी कर रहे हैं, लेकिन ब्रॉफी शपथ यह हर किसी के लिए उपयोगी है, और विशेष रूप से उन लोगों के लिए इसकी सिफारिश करता है जिन्हें कठिनाई होती है सोया हुआ।
इस पर अधिक देखें लार्क और लिनन.
ब्रॉफी के अनुसार, अतीत से चिपके रहने से वर्तमान में शांति भंग होती है। ब्रॉफी कहती हैं, "वस्तुओं को दायित्व या अनिच्छा से बाहर रखना एक मुद्दा है।" “मैंने एक क्लाइंट के साथ काम किया, जिसने एक बेड फ्रेम रखा था, जो उसके पति अपनी पूर्व पत्नी के साथ सोते थे। हर बार जब वह उस बिस्तर के फ्रेम को देखती थी तो उसे अपने अतीत की याद दिलाती थी। यदि आपके पास साज-सामान या कलाकृति है जिसे आपने अपने परिवार के सदस्य को तलाक की कार्यवाही में प्राप्त करने या जीतने के लिए लड़ा है, तो ऐसी चीजों को रखने की ऊर्जावान लागत का मूल्यांकन करें। "
इस पर अधिक देखें चीर और तन.
ब्रॉफी कहती हैं, "सावधानी से मिले व्यावहारिक विचारों से आसानी और आराम बढ़ेगा।" अन्य प्रश्न वह खुद से पूछने की सलाह देती है: क्या बिस्तर के प्रत्येक तरफ पर्याप्त जगह है, भले ही उसमें केवल एक ही व्यक्ति सोता हो? ("ज्यादातर लोग दोनों तरफ के कमरे से लाभान्वित होंगे," वह कहती हैं।)
इसके अलावा, क्या आपके लिए आसानी से अंदर और बाहर निकलना सही ऊंचाई है? क्या किसी भी पालतू जानवर सहित बिस्तर पर सोने वाले सभी लोगों के लिए यह आसान है? क्या यह आकर्षक है? क्या यह आमंत्रण दिखता है?
बिस्तर के सिर को निश्चित और उद्देश्यपूर्ण महसूस करना चाहिए, इसलिए हेडबोर्ड रखना महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर यह एक DIY है, तो एक दीवार पर कुछ कपड़े लटकाए जाने की तरह, जिस पर बिस्तर बैठता है, वहाँ बिस्तर का एक स्पष्ट सिर होना चाहिए। "एक हेडबोर्ड सुरक्षा की भावना पैदा करता है और जब हम सोते हैं तो हमें संरक्षित महसूस करने में मदद करता है," ब्रोफी कहते हैं।
इस पर अधिक देखें एमिली हेंडरसन.
यह हमारे घरों में समस्याओं को एक तरफ धकेलना आसान है, जैसे कि वह चीख़ दरवाजा काज जिसे आप लेने के लिए एक मानसिक नोट बनाते हैं देखभाल, लेकिन कभी ठीक करने के लिए चारों ओर ले जाने के लिए प्रतीत नहीं होता है - या उस टूटी हुई अलार्म घड़ी जो पूरी तरह से सजावटी हो गई है। ब्रॉफी सुझाव देती है कि उन सभी चीजों की एक सूची बनाई जाए, जिन पर ध्यान देने की जरूरत है और इसे पूरा करने के लिए समय सीमा तय की जाए।
इस पर अधिक देखें एम्बर अंदरूनी.
"आपको हमेशा अपने बेडरूम में प्रकाश के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए," ब्रोफी कहते हैं। वह एक डिमर पर रोशनी होने की सलाह देती है, ताकि आप जितना चाहें उतना कम या कम रोशनी पा सकें। “प्रकाश का हमारे मूड और ऊर्जा पर ऐसा प्रभाव पड़ता है। मैं लोगों से कहती हूं कि वे कुछ अलग तरह के प्रकाश बल्ब खरीदें और उनका परीक्षण करें, "वह कहती हैं। "देखें कि किस तरह का प्रकाश आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।"
इस पर अधिक देखें निकोल फ्रेंजन.
यदि आप बेडरूम में दर्पण रखने जा रहे हैं, तो ब्रॉफी उन्हें बिस्तर से या खिड़कियों से पार करने से बचने की सलाह देती है। ब्रॉफी कहती हैं, "दर्पण ऊर्जा और प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं।" "बिस्तर में रहने के दौरान आपका प्रतिबिंब देखने में सक्षम होने के कारण ध्यान भंग हो सकता है। और यदि आप एक खिड़की से एक दर्पण लटकाते हैं, तो यह प्रकाश को प्रतिबिंबित करेगा और यह आपके लिए ध्वनिपूर्ण नींद के लिए और अधिक कठिन बना सकता है। "
इस पर अधिक देखें एम्बर अंदरूनी.
आराम गुणवत्ता के आराम का एक प्रमुख तत्व है। "बेहतर है कि आप रात में आराम करते हैं, आपका पूरा दिन जितना अधिक आराम होगा," ब्रॉफी कहती है। “अपने बिस्तर पर ध्यान दो। यदि यह सहज नहीं है तो यह आपके लिए सबसे आरामदायक बिस्तर पाने के लिए एक बुद्धिमान निवेश होगा। ”
इस पर अधिक देखें निकोल फ्रेज़न.